W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 8
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m
サイドキック 100 m
プルブイ片手背泳ぎ 100 m
片手背泳ぎ 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM 400 m
100 Fr × 10 pull/ swim
100 choice × 7
total 4,300 m
㊗️4300⁉️
たいへんよくできました💮💮💮