スイム マスターズトレーニング ハードに攻めろ❗️

キック試練🦵🦵🦵

50 kick ×  4 × 2      1'20"

25 kick × 4 × 2          50"   des

キックでディセンディングなんてーーーーーー

メインは

50 choice × 4     1'10"

                            12.5 hard/ easy

                             25   hard/ easy

                             25   easy/ hard

                             hard

50 choice × 1     all out

出し尽くしましたーーーーーーーーーー

スイム自主トレ 腰からローリングせよ❗️

W-up

 バタ足   100 m

 ドルフィンキック  100 m

 50 Fr ×  6

100 IM  × 5

背泳ぎドリル

 キック   100 m

 サイドキック  100 m

 プルブイ片手背泳ぎ  100 m

 片手背泳ぎ    100 m

100 ×  3  ×  2  Ba/ Fr/ B r

キックIM     400 m

100 Fr  ×  10   pull/ swim

100 choice  ×  7

             total     4,200   m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

スイム マスターズトレーニング 「「「50m中心でいきまーす‼️」」」

キック試練🦵🦵🦵

25 × 6            50"  under Water/ swim

息が続かない

50mじゃなくて救われる

スカーリング試練

50 × 4 × 2      1'20."   スカーリング/ スイム

サークル短くない

ほぼエンドレス

メインは

50 choice × 3 × 3      1'10"

                                 1set   des

                                 2set   build-up

                                 3set   hard

                                       全てタイム測定

エネルギー尽きるーーーーーーーーーーー

スイム自主トレ 入水は深めにせよ❗️

W-up

 バタ足  100 m

 ドルフィンキック  100 m

 50 Fr  ×  6

100 IM ×  5

背泳ぎドリル

 キック    100 m

 サイドキック  100 m

 プルブイ片手背泳ぎ  100 m

 片手背泳ぎ    100 m

 プルブイ    100  m

100 × 3 × 2    Ba/ Fr/ Br

キックIM          400 m

100 Fr  ×  10   pull/ swim

100 choice ×  7

             total    4,200   m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

久々の温ヨガ のちスイム 自主トレ

■温ヨガ

久しぶりです♪

メンバーもいかにもヨガ🧘‍♀️って人が増えて

劣等生ビビる

身体柔らかくなーれ⁉️

■スイム自主トレ

やっぱり夜のプールはいい

マッタリした週末にこの静寂のプールはいい

W-up

 バタ足  100 m

 ドルフィンキック 100 m

 50 Fr × 6

100 IM ×  5

100 ×  3 ×  2  Ba/ Fr/ Br

100 Fr × 9   pull/  swim

ここでタイムアウト

            total    2,300   m

たいへんよくできました💮💮💮

スイム マスターズトレーニング 「「「久しぶりなので緩めでいきまーす‼️」」」

メニューは参考です

50 pull × 6    1'20"

25 pull × 6       60"  3hard/ easy/ 2hard

50 kick × 4 × 2  1'30"

25 kick × 6          60"  3hard / easy/ 2hard

25 choice × 6      60"  3hard/ easy/ 2hard

50 choice × 1          all out

全てタイム測定

何処が緩め❓❓⁉️

25m 60" 長いと思ったら大間違いでした

スイム 自主トレ 正しくキックせよ❗️

W-up

 バタ足 100 m  fin

 ドルフィンキック 100 m  fin

 50 Fr ×  6

100 IM  ×  5

背泳ぎドリル

キック       100 m  fin

サイドキック   100 m  fin

プルブイ片手背泳ぎ 100 m

片手背泳ぎ      100 m

プルブイ     100 m

100 ×  3  × 2   Ba/ Fr/ Br ほぼfin

キックIM          400 m  ほぼfin

100 Fr ×  10   pull/ fin/ swim

100 choice ×  7

           total     4,200   m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

お祝い🥂

スイム自主トレ 夜の部復活⁉️

W-up

 バタ足 100 m

 ドルフィンキック 100 m

 50 Fr ×  6

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック   100 m

サイドキック  100 m

プルブイ片手背泳ぎ 100 m

片手背泳ぎ      100 m

キックIM        400 m

100 ×  3  × 2    Ba/ Fr/ Br

100 Fr ×  10   pull/ swim

100 choice × 7

                 total        4,200     m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

スイム マスターズトレーニング 力むな❗️

キック試練🦵🦵🦵

50 × 5 × 2         1'20"  往きボード立て

ボード立てたら進まないってばさーーーーーー

脚死亡

メインは

50 choice × 3 × 3      1'10"   des  タイム測定

終わった

エネルギー使い果たす

スイム自主トレ 自然な形のローリングをせよ❗️

W-up

 バタ足    100 m

 ドルフィンキック 100 m

 50 Fr  ×  6

100 IM  × 5

背泳ぎドリル

 キック  100 m

 サイドキック 100 m

 プルブイ片手背泳ぎ  100 m

 片手背泳ぎ  100 m

 プルブイ    100 m

100 × 3 × 2   Ba/ Fr/ Br

キックIM           400 m

100 Fr ×    10   pull/ swim

100 choice ×  7

           total       4,200   m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮