スイム自主トレ タイミングを合わせろ❗️

W-up

 バタ足    100 m

 ドルフィンキック  100 m

 50 Fr × 6

100 IM ×  5

ここで速い人登場‼️

フリーしかできない

100 Fr ×  10    pull/ swim

ここでアウト隣のレーンに移動

キックIM   400  m

100 ×  3  × 2  Ba/ Fr/ Br

100 choice × 7

                  total     4,200   m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

ショーン君

おやすみ😴⭐😘💤🌙

スイム マスターズトレーニング 「「「50m中心でいきまーす‼️」」」

キック試練🦵🦵🦵

25 × 6    50"    12.5 under Water/ 12.5 swim

息が続かない

50 kick × 4 × 2    1'20"

ほぼエンドレス

メインは

50 choice × 3 × 3    1'20"

                                      hard/ easy

                                      easy/ hard

                                      hard     タイム測定

バテました

スイム自主トレ 鋭く入水せよ❗️

W-up

 バタ足   100 m

 ドルフィンキック 100 m

 50 Fr ×  6

ここで鬼速い👹人登場⁉️

これしかできません

50 Fr  ×  20      pull/ swim

気を取り直して

100 IM ×  5

背泳ぎドリル

 キック        100 m

 サイドキック  100 m

プルブイ片手背泳ぎ  100 m

片手背泳ぎ      100 m

プルブイ   100  m

100 × 3 ×  2  Ba/ Fr/  Br

キックIM           400 m

100 Fr ×  10     pull/ swim

               total        4,500  m

㊗️4500⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

スイム マスターズトレーニング 力みを解け❗️

キック試練🦵🦵🦵

75 ×  2

50 × 1

なんとかいける

50 IMO × 2 × 3    kick/ swim

キックの後のバタフライがきつい

100 choice × 4    2'30"

軽く泳いだらタイムも落ちずに

心拍数もそれほど上がってなかった

今までなんだったんだろう❓❓❓

スイム 肘を高く掲げよ❗️

W-up

 バタ足   100 m  fin

 ドルフィンキック  100 m  fin

 50 Fr ×  6

100 IM ×  5

背泳ぎドリル

キック   100 m  fin

サイドキック  100 m fin

プルブイ片手背泳ぎ  100 m

片手背泳ぎ        100 m

キックIM      400 m  ほぼfin

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ Br

100 Fr × 10    pull/ fin/ swim

100 choice × 8 

             total      4,300 m

㊗️4300⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

スイム マスターズトレーニング 「「「100m中心でやりまーす‼️」」」

キック試練🦵🦵🦵

100 × 3      2'30"

無理だってばさーーーーーーーー

エンドレスに

100 pull × 3 × 2       2'10"   catch up/ swim

キャッチアップがきつい

メインは

100 choice ×1    2'00"     hard  

50 choice × 1     1'30"     easy

100 choice × 1    2'00"    hard

ハードはタイム測定

これを2 セット

心拍数最大まで上がる⤴️⤴️⤴️

とりあえず終わったーーーーーーーーーーー

ショーン君

今日も寒かった

スイム マスターズトレーニング 気合を入れろ❗️

キック試練🦵🦵🦵

50 choice  × 4    1'30"

これならいける

と思ったら

50 IMO × 4  ×  2    kick/  swim

キックの後の泳ぎが辛い

ラスト

100 choice × 4     2'30"

サークル長いのに救われる

バテル

スイム自主トレ 鋭く入水せよ❗️

W-up

 バタ足 100 m  fin

 ドルフィンキック 100 m  fin

 50 Fr ×  6

100 IM  ×  5

背泳ぎドリル

キック  100 m  fin

サイドキック  100 m  fin

プルブイ片手背泳ぎ  100 m

片手背泳ぎ    100 m

プルブイ   100 m

100 × 3 × 2   Ba/ Fr/ Br     ほぼfin

キックIM          400  m      ほぼfin

100 Fr  ×  10    pull/ fin/ swim

50 choice  ×  14     fin

            total     4,200  m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

お祝い🥂

ご飯🍚大盛りにしました

ショーン君

スイム マスターズトレーニング 「「「100m中心でいきます‼️」」」

キック試練🦵🦵🦵

100 × 3         2'30"

ダメだってばさ👎ーーーーーーーー

エンドレスになる

100 pull  × 4   2'20"    50mcatch up/ 50mswim

キャッチアップに死す

メインは

100 choice × 1  hard

50 choice × 1   easy

100 choice × 1  hard

                                   2 set   2'00"

                                  ハードタイム測定

100のハードなんて無理だってばさーーーーー

初めの一本目で死亡ーーーーーーーー

ショーン君

おやすみ🌙😘⭐💤😴

スイム自主トレ 均一なローリングをせよ❗️

W-up

　バタ足　100 m

　ドルフィンキック　100 m

　50 Fr × 6

100 IM × 5

背泳ぎドリル

キック　100 m

サイドキック　100 m

プルブイ片手背泳ぎ　100 m

片手背泳ぎ   100 m

プルブイ 100 m

100 × 3 × 2     Ba/ Fr/ Br

キックIM       400 m

100 Fr ×  10  pull/ swim

50 choice × 14

                total     4,200   m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮