W-up
バタ足 100 m
ドルフィンキック 100 m
50 Fr × 6
100 IM × 5
ここで速い人登場‼️
フリーしかできない
100 Fr × 10 pull/ swim
ここでアウト隣のレーンに移動
キックIM 400 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
100 choice × 7
total 4,200 m
㊗️4200⁉️
たいへんよくできました💮💮💮
ショーン君
おやすみ😴⭐😘💤🌙