スイム自主トレ 鋭く入水せよ❗️

W-up

 バタ足 100 m  fin

 ドルフィンキック 100 m  fin

 50 Fr ×  6

100 IM  ×  5

背泳ぎドリル

キック  100 m  fin

サイドキック  100 m  fin

プルブイ片手背泳ぎ  100 m

片手背泳ぎ    100 m

プルブイ   100 m

100 × 3 × 2   Ba/ Fr/ Br     ほぼfin

キックIM          400  m      ほぼfin

100 Fr  ×  10    pull/ fin/ swim

50 choice  ×  14     fin

            total     4,200  m

㊗️4200⁉️

たいへんよくできました💮💮💮

お祝い🥂

ご飯🍚大盛りにしました

ショーン君