温ヨガ のちスイム自主トレ ストレッチしよう❗️

■温ヨガ

温ヨガの前に時間をかけてストレッチしました

けっこういい

ヨガの辛さが緩和しました

ヨガが辛いと思ってるところが間違ってるかも

これって邪道かもーーーーー

■スイム自主トレ

W-up

 バタ足   100 m

 ドルフィンキック 100 m

 50 Fr ×  6

100 IM  ×  5

100 × 3 × 2  Ba/ Fr/ B r

100 Fr ×  7  pull/ swim

          total      2,300    m

たいへんよくできました💮💮💮