キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 4 × 2 1'20"
脚が、、、
プル試練
50 pull × 4 × 2 1'15"
メインは
50 choice × 3 × 2 1'30"
1本目 des
2本目 25 form/ 25 des ラストMAX
3本目 12.5 form/ 12.5 des/ 25 hard
バテましたーーーーー
W-up
50 choice × 7 1'20"
キック試練🦵🦵🦵
25 kick × 8 × 2 50" IMO
死んだーー
これで終わりではなかった。。。。
50 kick × 4 1'30"
呼吸制限
5m 12.5m 20m 30m 37.5m 45m のみ呼吸
出来ない
もうめちゃくちゃーーーー
溺れる⁉️
50 Fr × 7 1'15"
25 × 2 60" ドリル
50 × 1 1"30" hard
3t 1t Fly 2t Ba 3t Br
各ドリル Fly Ba 片手 Br 2kick
バテましたーーーーーーーー
新しいコーチ2
1. サークル長くなるにつれ hardにしましょう
2. 25mはフォームで 50mは hardにしましょう
きつかったーーーーーー
立派なメニューだったけどーーーー
死んだーーーーーーーーーーーーーーーー
W-up
50 × 2S2K2P2P 1'30"
サークル緩いから大丈夫と思ったら
2Kに死ぬ
ボード使わしてくれーーーー
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 6 1'20"
25 kick × 2 60" hard
もう一回死ぬーーーー
50 pull × 7 1'20" form
50 choice × 7 1'30" form
前半でエネルギー使い果たすーーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 4 × 2 1'20"
12.5 under Water kick hard/ 37.5 GK
息が続かないしー
後半死んでるしー
プル試練
50 pull × 4 × 2 1'10"
ほぼエンドレス
メインは
50 choice × 3 × 2 1'40"
hard/ easy/ hard/ GK hard
完璧に死んだーーーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 5 × 2 1'20"
やっと終わるーーー
永遠に続くかと思った。。。
プル試練
50 pull × 4 × 2 1'20"
25 グースイム✊/ 25 普通
パー✋にありがたみを知る
メインは
50 choice × 4 1'20" des タイム測定
50 choice × 2 1'30" hard
くたばるーーーーー
W-up
バタ足 100 m fin
ドルフィンキック 100 m fin
50 Fr × 6
100 IM × 5
背泳ぎドリル
キック 100 m fin
サイドキック 100 m fin
プルブイ 片手 100 m
片手 100 m
プルブイ 100 m
100 × 3 × 2 Ba/ Fr/ Br
キックIM + プルブイブレ 500 m
100 Fr × 10 pull/ fin/ swim
キックIM + プルブイブレ
100 Ba × 1
total 4,200 m
たいへんよくできました💮💮💮
キック試練🦵🦵🦵
50 kick × 4 1'25"
25 × 4 50
12.5 under Water kick/ 12.5 swim
プル試練
50 pull × 4 25 スカーリング/ 25 普通
メインは
50 choice × 3 des 1'30"
50 choice × 2 hard タイム測定
今日は緩めだった
来週が怖〜い
キック試練🦵🦵🦵
100 kick × 4 2'40"
25 ボード立て/ 75 普通
ボード立て進まね〜
プル試練
100 pull × 4 2'10"
50 グースイム✊/ 50 普通
グースイム進まね〜
サークル短く泣く
100 choice × 4 2'30"
des タイム測定
100 choice × 1 all out タイム測定
くたばった上にさらにくたばる
100 m はやっぱりきついーーーーー
キック試練🦵🦵🦵
100 kick × 4 2'40"？
25 ボード立て/ 75 普通
ボード立てなんて無理ーーーーー
プル試練
100 pull × 4 2'20"
サークル短し無理ーーーーー
メインは
100 choice × 4 2'20" des
ディセンディングなんて無理ーーーーーー
100 m は辛いーーーーーーー
がっくりきたーーーーー