お立ち寄り頂きありがとうございます。
こころデトックスカウンセラー こころーずです。
「１週間に１つずつ。毎日の暮らしが輝く52の習慣」に書かれていることを少しずつご紹介していきますね。
こころーずの目指している「ちょっといいことを見つけて、こころデトックス」ということを本にしてもらった感じです。
１．日記をつける
日記とというと毎日続けられるかなと不安になる方もいるかもしれませんが、そんなに堅苦しく考えずに、いつも持ち歩ける小さなノートやスマホのメモ機能などにその時々の思いを書いたりつぶやいたり。
大切なのは、その時の思いを文字や音声にして残すことで問題が整理されたり、物事がはっきりしてきた李、自分の考えや反応をじっくり検討し解決につなげることができるからです。
自分の感情としっかり向き合い、夢や情熱、恐れ、変化に必要なものを見つけられるでしょう。
この本には、「日記には健康的なストレス管理という役割もあり、幸福度を上げてくれます。
感じることを書き留めることによって、感情を自分の中に閉じ込めるのではなく、外に解き放つことができるからです。
そのため穏やかで幸せな気持ちになり、マイナス思考に陥らずに済みます。
さらに良いことがあった時も日記に書き、ポジティブな気持ちをたっぷり味わうようにします。」と書かれていました。
「新しい自分になるために今すぐできる6つのこと」
① まずは5分だけ書いてみる
日記は義務ではなく気楽に。1日5分程度でOKですよ。
② 考えすぎずとにかく自由に
日記にルールはありません。自分について感情、経験、考えを自由に記録しましょう。
③ テーマを決めると書きやすい
その日、その週などに「人間関係」「仕事」「夢」「心配ごと」などのテーマを決めると書き
やすいですね。
④ 書いたことはあなただけの秘密
安心して、好きなように書くために、プライバシーを守る方法を見つけましょう。
⑤ 写真でもイラストでも動画でもOK
日記は文章である必要はなく、写真や動画、音声記録、絵など好みのフォーマットを活
用しましょう。
⑥ 変わっていくあなた自身を書き留めて
多くの経験により進歩、努力、自分の中で起こっている変化や感情も記録しておきまし
ょう。
ちょっといいことをたくさん見つけて
こころデトックスしませんか？
最後までお読みいただきありがとうございました。
こころーず
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