【チャレンジ】ケトン体ダイエット4日目

朝
ココナッツオイル、コーヒー

昼
ほうれん草、レタス、水菜、卵、オレンジ、焼きアボガド、ミニトマト、ナッツ、きのこ、チキン
【デニーズメニュー】


から夕方17時に
ドトールのカフェモカ【半分】
糖質考えたのに…😂

帰宅して測ると…ケトン体が、0.2に😂

朝は0.4だったのにー😂😂😂

夜
3種のチーズ入り国産鳥サラダチキン
とろーり豆腐、ネバネバ


朝のケトン体

そして、夜
0.2w

いつも変わらないヨガ🧘‍♀️

今日の感想としては、急な眠気が❗️

今週は、後2回外食がありますっ❗️
どうなるんでしょう❓

ココナッツオイルより、中鎖脂肪酸はmctオイルの方が良いみたいです😊

寝る前に…コーヒーココナッツオイルを飲みます♪笑
【mctはココナッツが終わったらゲットします♡】

【チャレンジ】ケトン体ダイエット3日目

朝
コーヒーココナッツオイル

昼
ステーキ200g
コーヒーココナッツオイル
蕎麦粉クレープ　ほうじ茶アイス添え

夜
白州ハイボール

お寿司、あなご2巻、中トロ2巻

お通し、ほうれんそう、たけのこ、稚魚

いくらの茶碗蒸し、お吸い物、西京焼き、
デザートは抹茶の何とか

食べ物のお写真は撮り忘れました。

ケトン体指数は0.3^_^

今日はこれから、一緒に盛り上げるメンバーと
入社してくれてありがとう記念♡

スタッフとご飯🍚に行きました✨
夜帰宅後は半身浴
＃感謝の日





【チャレンジ】ケトン体ダイエット2日目

今日は、インターネットTVに出演してきましたー♡笑

緊張しましたが、楽しかったー✨
アーカイブは後日アップします♡😊

帰宅したら、弟が母に花とお寿司🍣とケーキを


私は忙しくて食べてないです。笑

今日頂いたのは
朝
コーヒー☕️ココナッツオイル
昼
番組のメンバーと✨後日詳しく書きます😊


夜は、しゅうまい4つ。笑

朝から元気に出かけました♪


昨日より増えましたー❗️
今日は、夜にヨガ🧘‍♀️しました♡

【チャレンジ】ケトン体ダイエット1日目


本日は母のバースデー✨
忙しくてバタバタで、ご飯を食べる時間も無かったので好きなケーキ屋さんでケーキを買いました♡

今朝は
コーヒーに☕️ココナッツオイル
お昼
辛　唐揚げ２つ

夜
ケーキ🎂を一口

ケトン体指数は0.1でした。
0.5から、ケトン体がしっかり発生します♡


ブレスボールレシピ【ダイエットに！】


先日頂いたブレスボール♡
お手製♡笑

あまりにも美味しくて
私もクックパッドで
作ってみました♡♡♡


全てミキサーにいれて混ぜ、14gにしてラップでクルクルキュッと形を作り完成です‼︎

ダイエット中、甘いものが食べたい時に是非！

1個当たり14gの量で測った場合、4.9gの炭水化物量でした♡

ダイエット中だと、炭水化物を1回20g〜30gに抑えたいので4つまでが良いかな😊と。

スーパーで手に入る手軽な素材で中からケアでする❣️

ノンシュガーなのに甘い♡お菓子♡食べ応えあり♡以下材料から炭水化物の量は算出してます。

レシピの量で一つ14gでブレスボールを製作した場合はブレスボール1個4.9gの炭水化物でした。笑

私が使用した素材はこちら💁‍♀️


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