朝
0.1のケトーシス。笑
朝、コーヒー＋mtcオイル
昼、お肉、mtcオイル
夜
まいたけ、お肉、めかぶの明太筑前？、豆腐
夜はヨガ🧘♀️
夜のケトーシス0.1
まだまだまだまだ、上がらない。笑
ケトン体が0.2になったので
おやすみで存分に食べよう♡という日
朝
mtcオイル＋コーヒー
昼
海鮮丼❣️
おやつの時間
ノンアルコールフルーツカクテル
夕方
台湾スイーツ🍨
夜
生クリームバナナクレープ
20時くらいに
カフェ・オ・レ
チーズフライ🧀
今日は、食べたいもの全ていただきました✨
おやすみなさい😘
朝 MTCオイル＋珈琲
お昼
間食
カフェ・オ・レ
フレンチトースト
間食後のケトン0.9❣️
夜のつまみ。苦笑
お煎餅2枚😂
でも、維持しているケトーシス♡笑
夜
鶏肉、キャベツ、ニラ、カレーがけ🍛
夜はヨガ🧘♀️
ケトン体を測ると！
お煎餅も食べてフレンチトースト食べたら
ケトン体下がりますよね。😂
夜0.2でした😂
朝
mtcオイル＋コーヒー
低糖質スコーン
スコーンは手作りです♡
夜
糖質ゼロ麺、とんこつスープ、ビビンパッのご飯なしサラダ、プリン🍮1/2、コーヒー☕️＋mtcオイル、チキン、チョコマショマロ
本日の父からの一言
ダイエット中なのによく食べるなー。笑
夜のケトン体
0.7
マッサージ、半身浴して寝まーす♪
ケトン体を計るのって大事ですね✨
朝
MTCオイル＋珈琲
飲みながら、今朝は4時起き
メイクをしながら…7時くらいにお腹が空いたので
さば、納豆、たまご、顎出しの味噌汁、玄米を少し（40g）、オイキムチ
昼
今日は外出でお店もないので、
手作り鯖と玄米のおにぎり
手作りチョコもち
MTCオイル＋珈琲
夜
キスの刺身、チキン
今日は魚を捌きました。笑
夜のケトン1.7でした。
おやすみなさーい♪
朝
MTCオイル＋珈琲
昼
プロテイン2本
プロテインバー
（食べなくても良かったのですが、プロテインをクリアしてないー😂）と
合計48gプロテイン。
夜
プロテインジュース 20g
どのくらい違うか❓ということで
昨年の7月のお写真左側、今のお写真右側
下半身が細くなってますね♡
マッサージと半身浴がんばりましょう✨
これだけ、食べて飲んで
でも、痩せる。笑
まだまだ、頑張ります😊
夜、プロテインがたりてなかったので間食
納豆、生卵、チーズ、オイキムチ、MTCオイル
90gはいったであろう。笑
今日はヨガ🧘♀️をしました♡
夜のケトン体
おやすみなさい🌙
私が飲んでいるプロテインはこちら
朝
MTCオイル＋珈琲
お昼
題してタンパク質のオンパレード。笑
間食20時過ぎに
バナナ半分
久々に息子犬🐩とお散歩しました♡😊
サロンで動画をとったのですが
イマイチだったので、明日撮り直すことに。笑
気分て、大事
笑
夜
オイキムチ、キムチ、豚肉
MTCオイル＋珈琲
ゆっくり、半身浴をして
ローションマスク🧴をして
マッサージをして
休みます✨
夜のケトン体
60日目には、どのくらいほそくなっているだろー❓
朝のケトン体0.2
朝、MTCオイル＋珈琲
するとケトン体1.65に♡
お昼
サラダのパワーサラダ🥗
MTCオイルと珈琲
デザートに、ミニチョコパフェを半分頂きました
書類業務が続いていたせいか…
身体がだるかったのでマッサージと半身浴で
夜の間食。笑
MTCオイル＋珈琲
豆腐とラカントとサイリウムと純ココアで作ったお手製餅チョコ♡
夜のケトン体は1.3でした
体重計にのったらなんと❗️
大台を切ってました
スタートから、-3.5kg
内臓脂肪4から、はじめての1
役、10日で1kg落ちている計算になります
まだまだ、頑張ります😊
おやすみなさい💤