朝
MTCオイル＋珈琲
お昼
題してタンパク質のオンパレード。笑
間食20時過ぎに
バナナ半分
久々に息子犬🐩とお散歩しました♡😊
サロンで動画をとったのですが
イマイチだったので、明日撮り直すことに。笑
気分て、大事
笑
夜
オイキムチ、キムチ、豚肉
MTCオイル＋珈琲
ゆっくり、半身浴をして
ローションマスク🧴をして
マッサージをして
休みます✨
夜のケトン体
60日目には、どのくらいほそくなっているだろー❓
朝のケトン体0.2
朝、MTCオイル＋珈琲
するとケトン体1.65に♡
お昼
サラダのパワーサラダ🥗
MTCオイルと珈琲
デザートに、ミニチョコパフェを半分頂きました
書類業務が続いていたせいか…
身体がだるかったのでマッサージと半身浴で
夜の間食。笑
MTCオイル＋珈琲
豆腐とラカントとサイリウムと純ココアで作ったお手製餅チョコ♡
夜のケトン体は1.3でした
体重計にのったらなんと❗️
大台を切ってました
スタートから、-3.5kg
内臓脂肪4から、はじめての1
役、10日で1kg落ちている計算になります
まだまだ、頑張ります😊
おやすみなさい💤
朝1.6のケトン体
コーヒー☕️MTCオイル
昼
銀座 過門香、麻婆豆腐♡（お粥は少し頂きました）
お茶を飲みながら化粧品100製品程の資料に目を通して♡
いやはや、沢山のお化粧品があるんだなーと✨
後日様子はアップ致します
2時間、3時間じゃ終わらなく
いざっ❗️モクシーで業務に。笑
夜はヨガ🧘♀️にいき
食べなくても大丈夫なんですが、タンパク質が足りないwと言うことで、タンパク質2杯プロテインをいただきました。笑
後、40g足りないので、後2杯飲んで今日はゆっくりします
おやすみなさい💤
朝起きたら
0.2のケトン体
久々のチートデイ♡にしました❗️
朝
コーヒー☕️MTCオイル
お昼
久々のフレンチトースト生クリームたっぷり
生クリームたっぷり久々のカフェ・オ・レ【MTCオイル入り】
間食
おせんべい🍘バナナ🍌1本、豆パン🥐3口
夜
玄米、納豆、キムチ
久々にちゃんと玄米を食べました♡笑
今日はケトン体はオフでした✨
でした✨朝
MTCオイル＋珈琲
お昼
チキンに蟹酢の残りを絡ませて✨
夜
まったく、足りないタンパク質を補おぅと❗️
プロテイン3杯
今日は体調が優れなかったので
あまりお腹も空かず。笑
無理やりな感じも。
ケトン体大丈夫かしら❓笑笑笑
個人的に、
MTCオイルを取らないとケトン体は増えません❗️
取るとすぐに増えます。笑
お肉食べないと、増えません❗️
意外にも、甘いものを食べても、オイルを取ってるとすぐに数値が上がります😊
MTCオイルは、肌身離さず、持ち歩くのが大事みたいです。笑
私は、小分けした容器にいれて持ち歩いてます😊
ケトン体を維持する為の、私流ダイエット法
プロテインは、
ザバスの減量ヨーグルト味
または
スリムアップのカフェ・オ・レ味
を飲んでます
朝 ケトーシス2.6
朝ご飯
コーヒー＋mtcオイル
あごだしの豆腐味噌汁
サラダチキン
【今朝も残飯処理からスタート
】
お昼
本日はお墓参りで、お供えをして下げたものをもってかえる。でも…荷物が🧳重いw
なんて言ったって5名分。苦笑
と、言うわけで恐々、苺を1パック食べましたは
予想的中…0.7までケトン体が下がる♡笑
久々にトレンドメイクや韓流メイクをみるため
新大久保へ♡
辛い焼き鳥♡甘辛いけど大丈夫かなー❓と
食べたら…0.2
のケトン体…
まずい。。。0.5以下はダイエットじゃございません❗️苦笑
急いで家に帰って、mtcオイルコーヒーとサラダチキン最後の切り札の残りを頂いて♡
半身浴を沢山つかり、マッサージをしたら
ケトン体2.6
まゆげの描きたかを学んだり、メイクを学んだりとお墓参りもできて良い1日でした♡
今朝は…1時間しか寝てない😂
朝のケトン体2.6
朝ご飯
サイリウムホットケーキ
mtcオイルコーヒー
あごだしの味噌汁豆腐入り
サラダチキン
と、いわゆる残飯処理デイ。笑
お昼
カフェ・オ・レ、無糖
チーズ2切れ
書類やら消防署やらネットショップやら試験官やら…
気づけば21時半😂
と、言う事で何か食べないと。
手軽なー唐揚げを2つ頂きました。
でも、これ前回頂いた時0.7までケトン体落ちたんです。笑
計ると案の定、0.7のケトン体
帰宅して、半身浴とマッサージで
1.1までケトン体戻しました。笑
今日は早く寝ます♡早くて24時20分。笑
おやすみなさーい♡😊
朝
コーヒー☕️＋mtcオイル
昼
プロテイン
ヨガ🧘♀️
夜
母の日だったので、蟹を捌きました♡
顎だしと蟹の味噌汁
スティックチーズ
おやきの残り
今日はヨガ効果🧘♀️❓
プロテイン効果❓
痩せた気がした一日でした♡
夜のケトン体
YouTube見ていたら、、、
なっなんと♡笑
チョコレートケーキが食べたくなったので
3分で出来るケーキ🎂を焼いてみました♡笑
明日の朝ごはんです♡笑
まずは、ハスの栄養を
れんこん100g当たりのカロリーは66kcalです。
主な成分である炭水化物は100g中15.5g含まれており、そのうち食物繊維は2.0g、糖質は13.5g。れんこんに含まれる糖質は、ほとんどがでんぷんからなります。
れんこんに含まれる食物繊維は不溶性と水溶性の両方がありますが、特に多いのは不溶性食物繊維です。不溶性食物繊維は胃や腸で水分を吸収し、ふくらむ性質があります。
水溶性食物繊維に分類される「ムチン」は、れんこん独特の粘り成分です。ムチンはたんぱく質の消化・吸収に働きかける性質があります。
れんこんに含まれる栄養素で特に注目したいのは、ビタミンCが含まれること。
100g当たりの含有量は48mgとなり、レモン果汁100g当たりのビタミンC含有量が50mgであることから比較しても、引けを取らないことが分かります。
ビタミンCは加熱すると壊れやすい性質がありますが、れんこんのビタミンCはでんぷんに包まれているため、加熱しても壊れにくいのが特徴です。
れんこんはカリウムも含まれています。カリウムは体からナトリウムを排泄し、水分量の調整を行うために必要な栄養素です。
また、れんこんにはアクと呼ばれる成分があります。これは抗酸化作用が期待できる「タンニン」というポリフェノールの一種です。
れんこんを切った際に変色してしまうのは、このタンニンが作用しています。タンニンによる変色は、酢水につけておくことである程度防ぐことができるでしょう。
ただし、カリウムやビタミンC、ムチンといった成分は水に溶けやすい性質があります。成分流出を防ぎたい場合は、酢水に長くつけすぎないようにしましょう。
美容やダイエットにも効果的♡な事がわかり、便秘にも改善に一役かってくれそう
材料
ハス 250g
簡単酢 大さじ1
サイリウム 大さじ1
卵 1
醤油 大さじ1
1.ハスを5mmに切り、卵とサイリムを混ぜた液につけ全体がからむまで混ぜます。
2.1に簡単酢と醤油大さじ1を加え混ぜます。
3.フライパンにオリーブオイルをひいて、軽く1を炒めます。（炒めることでサクフワ感がでます）
4.炒めたものをフードプロセッサーに入れて好みの加減まで。サクフワ感を味わいたい場合は荒目をおススメします。
5.フライパンに、オリーブオイルを熱し、4をお好みの量を加え、こんがり焼いたら完成✨
レシピは、2皿分あります。
これを生地にして、お好きな豚肉など、入れても凄く美味しいです♡
朝ケトン体2.8
朝ご飯
珈琲＋mtcオイル
スティックチーズ（スティックがアウトだなーと）
昼
夜
いわしが安かったので、手で捌いてフードプロセッサーでつみれを作り、だしは顎だし、みそもあごだし味噌で
片栗粉をサイリウムに変えて
はすを、ラン切りにし
醤油大さじ1.簡単酢大さじ1.卵1とサイリウム大さじ1を入れて、フードプロセッサーにかけて
ハスのおやき
ナスの浅漬け
糖質をもの凄く制限したから、発汗力が増えたのか
または、生理が終わったから発汗量が増えたのか
また、これから面白くなりそうな予感です♡
夜のケトン体。2.8です。2が消えてる
マッサージ、半身浴、ブラシもしっかりできたのでおやすみなさい😘