朝
mtcオイル＋コーヒー
低糖質スコーン
スコーンは手作りです♡
夜
糖質ゼロ麺、とんこつスープ、ビビンパッのご飯なしサラダ、プリン🍮1/2、コーヒー☕️＋mtcオイル、チキン、チョコマショマロ
本日の父からの一言
ダイエット中なのによく食べるなー。笑
夜のケトン体
0.7
マッサージ、半身浴して寝まーす♪
ケトン体を計るのって大事ですね✨
朝
MTCオイル＋珈琲
飲みながら、今朝は4時起き
メイクをしながら…7時くらいにお腹が空いたので
さば、納豆、たまご、顎出しの味噌汁、玄米を少し（40g）、オイキムチ
昼
今日は外出でお店もないので、
手作り鯖と玄米のおにぎり
手作りチョコもち
MTCオイル＋珈琲
夜
キスの刺身、チキン
今日は魚を捌きました。笑
夜のケトン1.7でした。
おやすみなさーい♪
朝
MTCオイル＋珈琲
昼
プロテイン2本
プロテインバー
（食べなくても良かったのですが、プロテインをクリアしてないー😂）と
合計48gプロテイン。
夜
プロテインジュース 20g
どのくらい違うか❓ということで
昨年の7月のお写真左側、今のお写真右側
下半身が細くなってますね♡
マッサージと半身浴がんばりましょう✨
これだけ、食べて飲んで
でも、痩せる。笑
まだまだ、頑張ります😊
夜、プロテインがたりてなかったので間食
納豆、生卵、チーズ、オイキムチ、MTCオイル
90gはいったであろう。笑
今日はヨガ🧘♀️をしました♡
夜のケトン体
おやすみなさい🌙
私が飲んでいるプロテインはこちら
朝
MTCオイル＋珈琲
お昼
題してタンパク質のオンパレード。笑
間食20時過ぎに
バナナ半分
久々に息子犬🐩とお散歩しました♡😊
サロンで動画をとったのですが
イマイチだったので、明日撮り直すことに。笑
気分て、大事
笑
夜
オイキムチ、キムチ、豚肉
MTCオイル＋珈琲
ゆっくり、半身浴をして
ローションマスク🧴をして
マッサージをして
休みます✨
夜のケトン体
60日目には、どのくらいほそくなっているだろー❓
朝のケトン体0.2
朝、MTCオイル＋珈琲
するとケトン体1.65に♡
お昼
サラダのパワーサラダ🥗
MTCオイルと珈琲
デザートに、ミニチョコパフェを半分頂きました
朝1.6のケトン体
コーヒー☕️MTCオイル
昼
銀座 過門香、麻婆豆腐♡（お粥は少し頂きました）
お茶を飲みながら化粧品100製品程の資料に目を通して♡
いやはや、沢山のお化粧品があるんだなーと✨
後日様子はアップ致します
2時間、3時間じゃ終わらなく
いざっ❗️モクシーで業務に。笑
夜はヨガ🧘♀️にいき
食べなくても大丈夫なんですが、タンパク質が足りないwと言うことで、タンパク質2杯プロテインをいただきました。笑
後、40g足りないので、後2杯飲んで今日はゆっくりします
おやすみなさい💤
生クリームたっぷりでした✨朝
MTCオイル＋珈琲
お昼
チキンに蟹酢の残りを絡ませて✨
夜
まったく、足りないタンパク質を補おぅと❗️
プロテイン3杯
今日は体調が優れなかったので
あまりお腹も空かず。笑
無理やりな感じも。
ケトン体大丈夫かしら❓笑笑笑
個人的に、
MTCオイルを取らないとケトン体は増えません❗️
取るとすぐに増えます。笑
お肉食べないと、増えません❗️
意外にも、甘いものを食べても、オイルを取ってるとすぐに数値が上がります😊
MTCオイルは、肌身離さず、持ち歩くのが大事みたいです。笑
私は、小分けした容器にいれて持ち歩いてます😊
ケトン体を維持する為の、私流ダイエット法
プロテインは、
ザバスの減量ヨーグルト味
または
スリムアップのカフェ・オ・レ味
を飲んでます
朝 ケトーシス2.6
朝ご飯
コーヒー＋mtcオイル
あごだしの豆腐味噌汁
サラダチキン
【今朝も残飯処理からスタート】
お昼
本日はお墓参りで、お供えをして下げたものをもってかえる。でも…荷物が🧳重いw
なんて言ったって5名分。苦笑
と、言うわけで恐々、苺を1パック食べましたは
予想的中…0.7までケトン体が下がる♡笑
久々にトレンドメイクや韓流メイクをみるため
新大久保へ♡
辛い焼き鳥♡甘辛いけど大丈夫かなー❓と
食べたら…0.2
のケトン体…
まずい。。。0.5以下はダイエットじゃございません❗️苦笑
急いで家に帰って、mtcオイルコーヒーとサラダチキン最後の切り札の残りを頂いて♡
半身浴を沢山つかり、マッサージをしたら
ケトン体2.6
まゆげの描きたかを学んだり、メイクを学んだりとお墓参りもできて良い1日でした♡
