朝のケトン体2.1
朝ご飯
MTCオイル＋珈琲
クラッカーとクリームチーズ🧀
今日は気分がルンルン
やりたいことができることに感謝
して♡
お昼
ハンバーグ2つ♡笑
クリームチーズと小さいクラッカースティック
を頂きました♪
珈琲にMTCオイルを入れて飲んで
お風呂に入って、マッサージして寝まーす
夜のケトン体
体重が停滞気味なので、気合いをいれて
糖質量を0に近くして
タンパク質量を上げます❗️
ヨガ🧘♀️復活させます
朝
カフェ・オ・レ＋mtcオイル
明け方5時に以下食べました。
サイリウムとバナナ、クリームチーズ、卵、おからパウダー、アーモンドミルクで作ったダイエットホットケーキ♡笑
お昼
チキン焼き定食。スパサラご飯抜き
朝
コーヒー☕️mtcオイル
低糖質フォンダンショコラ
お昼
鳥もも肉の定食
【ご飯半分頂きました♡】
夜
鮭の低糖質お弁当
おやつ
メロン🍈
低糖質バナナケーキ🍰
こんなに甘いものを食べてもバナナケーキ糖質5g以下
フォンダンショコラ 糖質2g以下と
なんと、まぁー素敵☺️
夜のケトーシス
朝のケトーシス0.8
朝
ＭＴＣオイル＋コーヒー☕️
お昼
キムチチゲ鍋＋ＭＴＣオイル
夜
コーヒー☕️MTCオイル＋お手製フォンダンショコラ
間食
お芋3口、カフェモカ
夜のケトン体
1.45
フォンダンショコラのレシピアップします😊
生理がスタート
食べ物の趣向が変わりますー😂笑
朝
プロテイン＋ＭＴＣオイル
朝のケトーシス1.1
昼
チキンのバジルオイル焼き 
夜
キムチチゲ＋ＭＴＣオイル
頂いたチョコレート
朝
プロテイン✨27g +ＭＴＣオイル
昼
バジルチキン（写真撮り忘れました😂）
タンパク質32g
コーヒー☕️ＭＴＣオイル
既にタンパク質が60近いのが嬉しいです♡
夜
チキンのパワーサラダと
ミニチョコレートパフェ
珈琲（2杯）ＭＴＣ入り
チョコレートパフェを食べた理由は
最近、落ちが悪い❓と思い
チートデイを一日入れると良いと言われたので♡
輝いている♡笑
糖質32g
夜のケトン体♡
朝
カフェ・オ・レ、mtcオイル
昼
大問題が発生❗️
まっまさか。。。
タンパク質100g取らなきゃいけないのは
しっていたのですが。。。
なっなんと
肉100g＝タンパク質100gだとおもっており😂
肉100g＝タンパク質15gくらいだと知りました。😂😂😂
と、言うわけで本日より
プロテインバーとプロテインドリンクを
追加します😊
糖質が気になりながら…
実家でココアも頂きました
コンビニで、ナッツ棒も
本日は、ヘラオオバコと大根で
大根餅を作り頂きました♡
私の課題は…
タンパク質のとり方。笑
夜のケトン体
おやすみなさーい
今日は反省が多い1日でした😊
