みなさん、こんにちは！
人生うまくいかないのは、
アダルトチルドレンが原因だった！
私ばっかり・・・の
被害者意識がなくなった
こころカウンセラー☆satokoです。
まわりに振り回されず穏やかな毎日で
生きることが楽になる☆😊
・自分勝手な相手に
振り回されてしんどい…
・彼氏が自由な人で
自分のペースで決めるのが
ムカつく…
・いつが空いているか
聞いても返事がない…
・いつも私が待たされる！
・自分の予定が決まらない…
そんな周りの勝手さに
いつもイライラする！！
そういう場合はね、
○○に気がつけば
簡単にスッキリするよ！！
・自分勝手な相手に
振り回されて疲れる…
・相手が自由で自分のペースで
動くから、イラっとする！！！
・なんで私のこと考えてくれないの？！
・いつ空いてるか聞いても返事がないから
自分の予定が立てられない…
・いっつも私が待たされる！！！
・とにかく自分のことしか
考えてなくて、ムカつく
そんな風に、周りの人たちに
いつもイライラして、疲れる…
そんなお悩みを抱えていないかな？
「私だったら、こんなに人を待たすとか
考えられない」
「自分のことしか考えてないよね！」
「自由人過ぎて、イライラする！」
もうイライラが頂点に達して
ムカつく～～
どうしてこっちのこと
もうちょっと考えてくれないの
そんな風に、
職場の上司や同僚、
友達や恋人や夫に
イライラして悩んでない？？
恋人が自由過ぎて、
こっちが常に相手に
予定を合わせてる…
とか、
職場でも、上司から、
「今日ちょっと時間取れないかな」
と言われて、
ドキドキして、自分の仕事を
後回しにして待っているのに
いつまで経っても呼ばれない…
本当はこの仕事早く片付けたいのに…
上司からいつ呼ばれるかわからないから
どうすればいいのかわからない
いつも相手待ちになっちゃう！
そんな周りの自分勝手な人たちに
いつもイライラする～～～！
そんな感じで
昔の私は、本当にいっつも
周りにイライラしてたよ
メールの返事が返ってこないから
自分の予定が決まらなくてイライラ
ず～～っと部下を待たす
マイペースな上司にイライラ
「なんて自分勝手なの！？」
「なんで相手のこと考えられないの？」
「自分のことしか考えてないよね！」
そう思って、常にイライラしてた
でもね、相手にそれを言えないの…
でも、イライラはすごくするの
だから、言えない分、
態度に出ちゃったり
うまく相手の目を見て話せなかったり。
思わず冷たい態度を取っちゃって…。
それが上司相手なら
「あちゃー。やってしまった…」
って感じ
（それで更に落ち込む、という悪循環
）
とにかく相手に言えないんだけど、
その分イライライライラ…
結局、相手との関係をこじらせてしまって
あとで後悔…
また、職場で常にイライラしてたら、
自分が仕事ミスしちゃったり、
「あの人いつもイライラしてる」
と周りに思われて、
気がついたら自分が孤立しちゃう
職場で孤立するほど、辛いものはない
「（イライラしているのは）なんで？」
と聞かれたら、理由も話せるけど、
みんなわざわざそんなの聞かないから、
陰で
「わけがわからないけど、
常にイライラしている不機嫌な人」
という扱い認定されちゃう
（それは嫌だ・・・）
恋人ともすれ違って
別れてしまったり、
友達とも疎遠になっちゃったり、
仲がいいグループの中で
自分だけが呼ばれない、なんて
悲しいことに・・・
職場でも腫物扱いになって、
仕事もしにくくなって、
自分だけ飲み会誘われなかったり
異動で飛ばされてしまったり
結局居づらくて、辞めるはめに…
でも、転職しても、転職先でも
結局同じ状況になって、繰り返し…
つ、辛すぎる・・・
そんな生きづらさ、
抱えてないかな
そんな時、相手にイライラして
相手が悪い！と思って、
相手を変えたくなるけど、
相手はそんな簡単には
変わりません
（そうだよね？？）
そして結果的に、自分のイライラだけが
果てしなく山のように募る・・・
もうホント悪循環だよね
相手はなんとも思ってないから
それ見て余計イラッとしちゃう
そういう場合はね、自分の中にある、
ある【思い込み】に気づいて
そっちを手放した方が早いんだよ
それはね、、、
【相手に合わせないといけない】
という思い込み。
相手の身勝手さや自由度に
イライラする人は、
ほぼ100％、この思い込みを
持ってるよ！
相手に合わせないといけない…
そう思ってないか、
自分の胸に聞いてみて
あ、そういえば、
そう思ってるかも！！
って、思い当たらないかな？？
相手に合わせないといけない、と
思い込んでいるから、
自分勝手な人や自由な人など
自分のペースで動く人がムカつくし、
自分は、
【相手に合わせないといけない】と
(無意識に)思っているから、
相手からの返事待ちで
それまで決められなかったり、
上司からの呼び出し待ちで
いつ言われるかわからないから、
自分の仕事がなかなかできない…
みたいなことになってるんだ
そうでなくて、
もっと自分のペースで
動いていいんだよ
相手からず～～っと返事が返ってこないなら
もうこっちもそれに合わせず
他の予定入れちゃっていいし、
（だって、返事なかったから！）
返事来たら、
「ごめん。返事がなかったから
もうその日は別の用事を入れちゃった」
で、いいんだよ
上司からの呼び出しをずっと待って
自分の仕事をやる時間をずらさなくても、
上司から待たされて呼び出された時には、
「すみません。今、○○の仕事を
していて、あと〇〇分くらいかかります
ので、そのあとでもよろしいでしょうか？」
で、いいんだよ
更に「これ、ちょっと急ぎでして…」
って付け足したら、
上司ももう何も言わないでしょ
よっぽどモラハラな上司で
ない限り。
「わかりました。
では何時ごろになりますか？」
って、いう風になるよね
一方的に自分だけが
相手のペースに合わせないと
いけないのではなくて、
あなたも自分のペースや都合を
優先していいんだよ
でも、自分は相手に合わせないといけない、
って、無意識に思い込んでるから、
相手のペースに合わせないといけない状況に
とってもイライラしちゃうの
私、これに気づいた時は、
目から鱗が落ちたよ！！
あ、そっか！！！
この思い込みがない人は、
自分のペースで動けるし、
相手のペースに必要以上に
合わせることもしないし、
だから、相手にもイライラしない。
そして、自分と相手の両方の都合を
擦り合わせようとするの。
だから、ストレスがたまらない。
でもね、この思い込みがある人は、
「自分が相手に合わせないといけない」
と（無意識に）思ってるから、
自分のペースで動けなくて、
それが大きなストレスになっちゃう
そして、相手を頭の中で
「自分勝手だ！」と批判して
攻撃しちゃうのイライラ…
だから、
相手を変えようとするのではなく、
自分の中の思い込みを手放すの
こんな感じで、自分の中には、
無数の、ネガティブで不要な、
生きていくには邪魔な思い込みが
他にもたくさんあるんだ
それはね、自分一人では
気がつかないの
なぜなら、
もう【自動思考】に
なっちゃってるから。
その思考で何十年も生きてきて、
【自動思考】になってるから、
他の考え方があるかもしれないとか、
そんな発想にはならないの
それはなんでそうなってしまったかというと、
昔、親が怖かったりすぐ不機嫌になるから
親に合わせないと生きてこれなかったとか、
（本人はもうそんなこと忘れてるけど）
そう思い込んでしまった【原因】が必ずあって、
それを一つずつ見つけて手放していくことで
生きづらさがどんどん解消していくんだよ
じゃあ、もしこの思い込みを手放せたら、
どんな未来になるかというと・・・
・自分の都合も尊重しつつ、
相手の都合も尊重できるようになって、
人間関係がものすごくスムーズになる！
・自分にも相手にも優しくなれる！
・もう相手にイライラしない！
・職場で孤立しない！
・「いつも不機嫌な人」扱いから解放される！
・自分も機嫌よく仕事できる！
・もう職場に行くのが憂鬱じゃない！
・恋人や夫との関係も改善し、
相手に優しくなれる
・自分のペースを優先できる！
やりたいことに時間も避ける！
・転職を繰り返す不毛な人生から解放される！
・一つの職場でじっくりキャリアを積めるから
社内での実績も作れて、昇進にもつながるし、
キャリアや実績や経験をきちっと積めると
ステップアップのための有利ないい転職もできる
・そうすると、自然と収入も上がる
などなど・・・
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気がつくと、嫌な気持ちが消えていました！
以前のように心を閉ざすことなく、
冷静に受け入れられるようになりました！
自己否定感が和らぎました！
とってもすっきりしました❤️
(セラピーを受けて)道筋が見えてきました！
苦しい感覚が和らぎました！
スッキリ目覚めた朝のような感覚です！
気持ちが相当軽くなって、
仕事が円滑に進められるようになりました！
(セラピーを受けたあと)
笑って過ごせることが多くなりました！
自信を持てる気持ちが強くなりました！