自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
人はつい「幸福には条件がある」と思ってしまいます。
たとえば、
「結婚できたから幸せ」
「仕事がうまくいったから幸せ」
「家族が健康だから幸せ」
そんなふうに。
もちろん、それも素晴らしいことです。
でも本当の幸福は、もっと小さくて、もっと身近なところにあるんじゃないでしょうか。
📚 目次
- 「今、生きている」だけで、すでに幸せ
- 感謝のハードルを下げよう
- 理由なんていらない。「ありがとう」を言ってみよう
- 幸せになる力は、いつも“自分の中”にある
- まとめ：感謝は心を整える最高の習慣
- 🌱 今日のワーク
👤 筆者プロフィール
うつ専門メンタルコーチ・講師。
企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。
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「今、生きている」だけで、すでに幸せ
子どもは、幸福である理由を必要としませんよね。
その瞬間を楽しみ、感じるままに笑います。
けれど大人になると、いつの間にか“理由”を探してしまう。
「何かが手に入ったから」「うまくいったから」と、
条件付きの幸福を追いかけてしまいます。
でも、朝目覚めたこと。
ご飯を食べられること。
誰かと話せたこと。
それだけで、充分ありがたいことなんです。
そんな些細なことが「ありがたい」と感じられた瞬間、
人は小さな幸福に気づけるようになります。
感謝のハードルを下げよう
昔のわたしは、感謝できない人間でした。
お世話になった人にプレゼントを贈ることも、
旅行のお土産を渡すこともできなかった。
「心から感謝していないのに、そんなことをするのは偽善だ」
そう思っていたんです。
でも心理学やコーチングを学んで気づきました。
感謝というのは、“特別なこと”に対してだけするものではない。
むしろ、日常の中にある小さな「ありがたい」に気づくことなんです。
コンビニの店員さんが笑顔で接客してくれた。
バスの運転手さんが安全運転だった。
このブログを読んでくれるあなたがいる。
それだけでも、もう充分「ありがとう」です。
理由なんていらない。「ありがとう」を言ってみよう
講演の中で「感謝ワーク」というものをやってもらうことがあります。
やり方はとても簡単。
隣にいる人の名前を呼んで、
ただひたすら「ありがとう」と言い続けるんです。
理由なんていりません。
感謝を言われた人よりも、感謝を“言った人”の方が幸福度が上がる。
そんな研究結果もあるそうです。
「ありがとう」を口にするたびに、
心が少しずつ温かくなっていくのがわかります。
それだけで、気持ちは変わるんです。
幸せになる力は、いつも“自分の中”にある
感謝のハードルを下げると、幸福を感じるハードルも下がります。
「特別なことがないと幸せじゃない」ではなく、
「今ここにあることが幸せ」だと思えるようになる。
それは、うつうつとしていた頃のわたしには見えなかった世界でした。
当たり前のように思える日常こそ、ありがたい。
そう思えるようになってから、
人生そのものがずっと生きやすくなりました。
まとめ：感謝は心を整える最高の習慣
感謝の言葉を口にする。
感謝できる瞬間を探す。
それだけで、人は幸福を感じやすくなります。
「ありがとう」を言える人は、強くて、やさしい。
そして何より、自分の心が穏やかでいられる。
今日もぜひ、小さな「ありがとう」を見つけてみてください。
その瞬間、あなたの中の幸福スイッチが入るはずです。
🌱 今日のワーク
今、この瞬間に感謝できることを3つ思い浮かべてみましょう。
そして、ひとつだけでいいので「ありがとう」と声に出してみてください。
きっと、心の奥からぽっとあたたかいものが広がっていきますよ。
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