自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
※本記事は ［初回公開：2023年6月］ の内容をもとに、［最終更新：2025年11月24日］ に見直しました。
本格的にコーチとして活動を始めて、もうすぐ8年。
その間、本当に多くの方のお悩みを聴いてきました。
その中で強く感じるのは、
🔹「現状を受け入れられない状態」がいちばん苦しい
ということです。
これは、わたし自身も何度も経験してきました。
人間にとって、いま目の前にある現実を受け止められない時。
その時間が一番つらいのだと思います。
📖 目次
👤 筆者プロフィール
うつ専門メンタルコーチ・講師。
企業・家庭・教育の現場で「傾聴スキル」を活かし、人が自ら動き出す支援を行っています。
3つのメニューをご用意しています
🌿 心をマイナスからゼロに整える 3か月サポート
▶ 3か月プランを見る🌸 心を整え、前へ進む 6か月サポート
▶ 6か月プランを見る🌟 心を磨き、自己実現へ進む 12か月サポート
▶ 12か月プランを見る▶ 相談は無料 コチラからお問合せください
■ 現実を受け入れられない苦しさとは？
わかりやすく「失恋」を例にしてみますね。
交際していた相手から突然の別れ話。
心はついていかないまま、頭の中では
「どうして？」
「何が悪かったの？」
「嘘だよね？」
そんな言葉がぐるぐる回り続けます。
これは、
自分の想いと現実のギャップ
が大きすぎることで起こる心の混乱です。
そして、この「答えの出ない状態」が続くことこそが、一番苦しいんですよね。
■ わたし自身も“現実否認”に苦しんだ
わたしは35年勤めた海上保安庁を退職してから半年間、NLPを学び、
「よし、ここからはコーチとしてやっていく！」
と決めて独立しました。
ところが現実はまったくうまくいかない。
気づけば一年。
仕事は増えず、退職金も底をつき、
生活費をどう稼げばいいのか解らない状態。
いま思い返しても胸が痛くなるくらい苦しい時期でした。
その裏側にあったのは、まさに
「こんなはずじゃない」という思考
現状をまったく受け入れていませんでした。
受け入れられないからこそ、焦り、混乱し、何も手につかなくなる。
わたしもまさにその状態だったのです。
■ 現実を受け入れる前、人は３つの反応をする
心理学では「闘争・逃走・凍結（フリーズ）反応」と言います。
- 闘おうとする（Fight）
- 逃げようとする（Flight）
- 動けなくなる（Freeze）
現状を受け入れられないうちは、このどれかに陥ります。
そして多くの人が「闘いたい」と口では言いますが、
実際に闘う道を選ぶ、前を向くためには、
現状を受け入れる覚悟が必要
なんです。
■ わたしがようやく立ち直れた瞬間
それは、
「失敗は失敗として受け入れた時」
でした。
一度サラリーマンに戻り、
そこからもう一度コーチとして歩き直すことを選んだ。
プライドも世間体も手放した瞬間、
ようやく前に進めるようになりました。
■ まとめ：すべては「今を受け入れる」ことから始まる
現状を否定している間、人は前に進めません。
- 失敗した
- 思い通りにいかない
- 予定が崩れた
- 人間関係がうまくいかない
そのすべてを、
「これが今の自分だ」と受け入れた瞬間から人生は動き出す。
それはわたし自身が身をもって経験したことでもあります。
どうか今苦しい方へ。
まずは、ほんの少しだけ「いまの自分」を許してあげてくださいね。
そこからが本当のスタートです。
ご自分のモチベーションの上げ方を知りたい方は、下記リンク先から「やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？」を受けてくださいね。
７個の簡単な質問に答えるだけで、あなたのやる気の源泉が見つかります！
やる気クエスト診断｜あなたの職業タイプは？
賢者・戦士・魔法使い・踊り子・僧侶・遊び人。
ドラクエ風の職業タイプで、あなたの“やる気スイッチ”をチェックできます。
- どんな状況で一番やる気が出るのか
- 落ち込んだ時の対処法
- モチベーションを下げる落とし穴
- やる気を持続させる具体的ヒント
診断を受けた方には、メルマガ登録特典として5大特典プレゼント中❗ - 特典①：夜のメンタルケアワークシート（PDF）
- 特典②：1分でリラックスできる呼吸法（PDF）
- 特典③：感情ノートテンプレート（PDF）
- 特典④：10分間の癒しマインドフルネス音声ガイド（MP3）
- 特典⑤：アドラー名言集（PDF）