レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
子どもの頃、
「反省しろ！」
って叱られた方も多いと思います。
でも反省してもあまり
メンタル的には良いことありません。
何故なら、反省すると失敗したことを
考えるから何度もしんどいことを思い出します。
そして、失敗したことを悔やむことになります。
もちろん、次回へ向けて対策を立てなければ
同じ事の繰り返しになるので、
ある程度考えることは必要です。
だけどただ悔やむだけ、ただ憂うつになるだけ。
それでは意味はありません。
ある程度原因が解ったら、
気持ちを切り替えて、
目的論で「次回からどうすれば良いのか？」
と対策を立てるのが大事。
自分へのダメ出し、自己否定をしていると、
ドンドン自分の肯定感を下げてしまうんです。
それにリソース（やる気・気力）が無くなって行きますよ。
それよりも「内省する」がオススメ。
自分との対話を大切にする
自分はどうしたいんだろうと自分へ問いかけてみる。
ビックリするような答えが出ても、
少しでも近づくためにはどうしたらいいのか？
そう考え行動へ移す。
わたしも、起業したはいいものの、全く稼ぐことが出来ずに欲に目がくらんで（笑）マッサージ店の面接へ行ったことがあります。
その時は、心臓が信じられないくらいバクバク言いだして、結局面接を受けることが出来ずに帰ってきました。
そして、自分と「本当はどうしたいの？」と対話して現在に至ります。
自己否定しても問題解決はしないんです。
もし出来なかったら、
今は出来ないだけ、
自転車に転ばずに乗れるようになった人はいません。
前へ進むために必要なのは、
言うまでも無く気力、やる気です。
そのやる気を増やすためには、
反省せずに内省することが必要です。
自分を大切にして、いつも自分を良い機嫌にしてあげる。
そうすることで、リソースが増え、勇気が湧いてきます。
自分と対話するワークショップ来週15日（土）夜開催しますから
自分との対話ってどうするの？
という方は、ぜひ遊びに来てくださいね。
どなたでも無料で参加できます。
【お知らせ】
うつやパニック障害など、メンタルが不安定な方、コーチングを学びたい方向けに、セミナーも開催しています。
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