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どうも！Ayuwです！！
今回の記事では、
初心者がよくやってしまう、
間違った筋トレを知っていただき
正しい筋トレの知識をお教えします！
これを理解してしただくだけで、
正しい知識で筋肉を手に入れて、
海で女の子に逆ナンパされて、
彼女も作れるように
なったら最高ではないですか？
温泉などでかっこよく裸になり、
友達に自慢できるようになりますよ！
反対に、
これを知らないだけで、
最悪、筋肉が肉離れを起こしてしまい、
筋トレが出来なくなってしまい、
理想の自分からは程遠くなってしまいます！
彼女もできずに、
海では、
女の子から見放されてしまいますよ！
今、筋トレを楽しんでやっている人も、
怪我をしてしまうと
楽しくないな と思ってしまい！
筋トレに対する、
考え、取り組み方が 変わってしまいます！
まず、筋肉痛についてお教えします！
筋肉痛はどうして起こるのか？ですが、
実際、医学的に解明はされていませんが、
主に、
運動をすると、
乳酸などの疲労物質が溜まっていきます！
発生量が多くて
代謝が間に合わないために筋肉に蓄積し、
乳酸が、
筋肉を硬くして
神経系を刺激し炎症や痛みを起こし、
筋肉痛が起きるとされています！
要は、
筋肉が炎症や痛みを起こしているため、
筋肉が怪我をしていると
言ってもいいと思います！
ここから初心者必見です！
絶対！
筋肉痛の時は
筋トレをしてはいけません！！
筋肉痛の時に、
筋トレをしてしまうと
筋肉が痛められてしまっているのに、
また痛めてしまって、
効果が薄れてしまいます！
足を骨折しているのに、
サッカーをしていると一緒で、
治りが遅くなり、
怪我が悪化してしまう可能性が高まります！
一例と同じです！
筋肉痛の時はゆっくり休んでください！
毎日の継続は大事です！
しかし、
怪我をしてしまったら元も子もありません！
筋肉痛の時は、筋トレをせずに
筋肉の回復力を
高めることをしていただきたいと思います！
ですので、
筋肉痛の人は
今すぐにでも、
回復力を高める知識を知っていただいて！
筋肉を回復させることに
重きを置いて欲しいと思います！
そして、理想を手に入れて欲しいと思います！
まず、筋肉を回復させるには
1、 タンパク質をとる
2、 アイシングをする
3、 適度な運動をする
4、 ストレッチを欠かさずにやる
以上です！
筋肉痛の人は
今からこれを行ってください！
速く筋肉痛がなおり！
速く筋トレが
出来るような体にもっていけますよ！
今すぐに、
メモ帳などに
いつものトレーニングメニューと
筋肉痛時のトレーニングメニューを
分けて考えてみてください！
そして、
速く筋肉痛を治して、女性の虜になりましょう！
安全にかつ速く、理想の体型を
手に入れてください！！
一緒にがんばろう！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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