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どうも、Ayuwです！
今日は、
超楽ちんで効果絶大の1日10分背筋法を
お教えしたいと思います ！
今回の記事を理解していただくだけで、
今までより、効率良く背筋を手に入れ！
夏の海であなたは
誰よりも女性からの目線を浴びて、
海での人気者になれます！
女性の周りでは
『かっこよくない？』
『めっちゃ男らしい』
と言われます！
背筋は、皆が手を出していない所ですので、
あなたが背筋を手に入れているだけで、
他の海にいる男性より、
圧倒的に特別感が出るために、
女性からは、
あなたが特別な人だという存在価値が
生み出されます！
さらには、背筋を手に入れているだけで、
男らしい魅力が出て、
自動的に女の子が寄ってくる事でしょう！
しかし、実践していただかないだけで、
あなたは、
夏の海で誰とも変わりがない男性として
見られて誰からも視線を
集める事は出来ません！
男らしい魅力も全く出ません！
女の子もあなたには興味を
持つことはありません！
全く楽しくない、夏の海になりますよ！！
僕は、あなたにはなってほしくありません！
最高の夏の海にしましょう！！
ですので、お教えします！
超楽ちんで効果絶大の背筋方法を！！
まず、背筋は一般的に背中にある筋肉のことを
総称して背筋と呼びます！
背筋には広背筋・菱形筋・大円筋
僧帽筋・脊中起立筋などがあります！
しかし、最近では、背筋を鍛える方は少なく、
どんどん衰えてる傾向があります！
日頃使うことが少ない筋肉ではあるけれども、
意識して筋肉を鍛えるように努力しましょう！
特に、広背筋は
肩関節を中心とした
上腕の動きや運動に関与しています！
また広背筋を鍛えることによって
大きな背中、厚みのある背中を
作り上げるのです！
後ろから見た時に「逆三角形」を
形づくっている筋肉なのです！
お待たせしました！
今から、1日10分背筋法をお教えします！
①うつ伏せになり、手を頭を抱えるように添え
②肘を背筋に近づけて、肘を上げる
以上です！
1日30回を2セットお願いします！
しかし、ポイントが3つあります！
1、足を上げない
2、絶対顎を上げない、効果がなくなります
3、肘を上げる時に息を吐きながら
肘を上げます！
絶対守ってください！
守っていただくだけで、全然効果が違います！
ですので、実践してみてください！
実践していただくだけで、
夏の海ではあなたは
女性の目線を浴びに浴びて、
海辺では、特別感が出て、
あなたがいないと寂しくて、
仕方ない存在になる事ができますね！
ですので今すぐに、
ブログを見て疲れましたよね？
10秒目をつぶってください！
めっちゃくちゃ楽になりますよ！
思い詰めずに、
10回からでも実践してみてください！
実践が一番のあなたの魅力！！
最後まで読んでいただきありがとうございます！
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