お菓子を食べるから太るのではなくて、
お菓子で太ると思っているから太る
今より7kg太っていた時。
お米を食べず、
おかずだけで過ごしてたり、
朝ごはんは抜いていました。
でも、
自己流糖質制限・食事制限の影響は恐ろしくて。
飲み会に行ったり、夜中になると、
どうしても何か食べたくなって、
お菓子を食べ出すと止まらなくなり、
チョコパイ1パック6個、
とか、
外来でいただいたお菓子の詰め合わせ1缶
とか、、、
食べ終わった後には後悔するのに、
食べだすと、
最後まで食べ切ってしまうことが
続いていました。
甘いものは好きじゃない、
なんて言ってはいたのですが、
本当は、
すごく好きなんです。
ただ、美味しく適量を楽しむ、
ということができなくて、
食べ出すと止まらない自分が怖くて、
止められない自分の弱さが嫌で、
忌み嫌い続けていました。
でも、
これ、意志が弱いだけでなく、
1番の原因は、
糖質をきちんと取らないせいだったんですよね、、、
自己流糖質制限は、
慢性エネルギー不足に陥りますし、
1日に必要なビタミンや
植物性タンパク質まで、
足りなくします。
人は、栄養素として足りないものがあると、
何か食べたくなる生き物。
そして、お菓子は、
大量に入っているお砂糖の影響で、
一瞬で血糖値を上げてくれるから、
一瞬は心地よく感じるんですよね。
実際はインスリンが大量に出て、
血糖値を一気に下げるので、
余計に何かほしくなるだけ。
１日3食必ず主食を食べるようになった今、
お菓子を渇望することはなくなりました。
むしろ、スーパーやコンビニなどの、
大量生産のお菓子は美味しく感じなくなって、
丁寧に作られたスイーツをいただけば
美味しくいただいたり、
すごく食べたいものを自分で買って、
丁寧にいただけるようになりました。
お菓子がただの癖になっているのであれば、
もっと簡単で、
買わなければいいだけ。
家にあるから食べてしまうから。
止まらなくなる方は、
一度、自己流糖質制限や食事制限をやめて、
しっかりお食事をとってみるといいかもしれません。
お食事をきちんと食べて、
太り続ける方はいません。
食べても痩せていくバランスは、
こちらで詳しく書いています。
写真は、ベルンのミルフィーユ。
春の母の日ギフト用パッケージに引き続き、
夏パッケージのもので、
在庫を大量に病院宛に送ってくださったようで、
だいすきなベルンのミルフィーユ、
美味しくいただきました。
これは、3つ一度にいただいちゃいますが（笑）
食べる量と、時間さえ間違えなければ、
太ることはありません。
宅トレはしていないけれど、
骨格や筋肉の知識を元に、
6年間学んだ、
ヨガとピラティスと美姿勢のいいとこどり、
しています♡
いつでも、思い立ったらすぐできる、
家でのボディメイク、最強♡
