その後の過ごし方が太る原因のことが多いですよね。
はじめましての方はこちらからお願いします。
シルバーウィーク最終日。
外食をしたり、
スイーツをたくさん食べたりしていたことで、
体重が不安になり、
今夜から食事を減らしたり、
明日朝を抜いたり、
明日から糖質制限をしたり、色々かもしれません。
ただ、糖質制限や食事制限をしても、
リバウンドなく
痩せていられる方法を知らない限りは、
ちょっと体重が減ったとしても、
ほとんどリバウンドします。
しかも、我慢した分、
反動も大きくなることが多いので、
むしろ体重が増える可能性も高いですし、
制限する系のダイエットは、
どんどん痩せづらくなっていきます。
私自身、自己流糖質制限・食事制限で、
リバウンドし続けただけでなく、
同じことをしても痩せづらくなって、
少しずつ太っていきました。
でも、今は、どんなに外食をしても、
当然直後は体重が増えたりしますが、
そのまま体重が戻らない、
ということはなくなりました。
いま、
おやすみ太りを防ぐためにやっている事は3つ。
・よく寝る
・水をたくさん飲む
・腹7-8分目でしっかり食事をする
よく寝る、はできていない時もありますが、
2.3番目をやるだけでも、
太らなくなりました。
食べても痩せていくバランスは、
こちらで詳しく書いています。
どんなに飲んだり食べたりしても、
翌日には、もう体はエネルギー不足。
そこで食事を減らすと、
余計なエネルギーも消費できないし、
大切な筋肉も削られて、
より痩せづらくなってしまいます。
太りたくないからこそ、きちんと食べる。
痩せる近道です✨
宅トレはしていないけれど、
骨格や筋肉の知識を元に、
6年間学んだ、
ヨガとピラティスと美姿勢のいいとこどり、
しています♡
いつでも、思い立ったらすぐできる、
家でのボディメイクは、最強です♡