秋ですね♪
すっかり秋の空になりましたね♪
食欲の秋到来なタイトルどころか文章までパクってますキャル♪です
そりゃ同じとこ走ってればセレブリティミレニアム号
ランドマーク大将
を載せちゃってますYO!
いつか乗ります！
反対側のさん橋に停泊してますがロイヤルウイング号が子供にみえます
昨日は着替えたものの朝から急にビールが飲みたくなりサボり（アル中か？）
今日は20㌔ペース走なんて思ったものの、5㌔で終了
24日～27日サボり
本日 5㌔ペース走 @4分50秒
1㌔アヘアヘ走 @4分20秒
JOG 8.5㌔ @5分50秒
食欲の秋到来なタイトルどころか文章までパクってますキャル♪です
そりゃ同じとこ走ってればセレブリティミレニアム号
ランドマーク大将
を載せちゃってますYO!
いつか乗ります！
反対側のさん橋に停泊してますがロイヤルウイング号が子供にみえます
昨日は着替えたものの朝から急にビールが飲みたくなりサボり（アル中か？）
今日は20㌔ペース走なんて思ったものの、5㌔で終了
24日～27日サボり
本日 5㌔ペース走 @4分50秒
1㌔アヘアヘ走 @4分20秒
JOG 8.5㌔ @5分50秒
camerun
9月21日 走行9.3㌔ 53分 平均㌔5分41秒
うち1㌔アヘアヘ走 3分59秒
死にそうになるけど4分切れたことにご満悦
キャルです
9月23日 走行21.4㌔ 2時間27分 平均㌔6分51秒
今日は秋晴れって感じのさわやかな気候の中のLSD リュック（カメラ、スポドリ）背負って走りましたが、のどが全くかわかず21㌔走って一回も給水しませんでした。
これが撮りたかった コンチの女神
特別天然記念物コウエンノオクヤマネコ
おフランス山より
秋っすか？
秋っすか？
秋っすか？
カメっすか？
カメっすか？
カメっすか？
カメっすか？
これはカモでしょ！
うち1㌔アヘアヘ走 3分59秒
死にそうになるけど4分切れたことにご満悦キャルです9月23日 走行21.4㌔ 2時間27分 平均㌔6分51秒
今日は秋晴れって感じのさわやかな気候の中のLSD リュック（カメラ、スポドリ）背負って走りましたが、のどが全くかわかず21㌔走って一回も給水しませんでした。
これが撮りたかった コンチの女神
特別天然記念物コウエンノオクヤマネコ
おフランス山より
秋っすか？
秋っすか？
秋っすか？
カメっすか？
カメっすか？
カメっすか？
カメっすか？
これはカモでしょ！
横浜マラソンコースＬＳＤ
今年の秋は涼しいですねキャルです
昨年は10月まで暑かったことをいいことに練習サボってましたよねアナダ！
今週頭は出張 一人立ち飲みへ
さあどこでしょう？
出張から帰った日、玄関の電球交換（これは高い位置にあり且つ、おしゃれタイプのガラス製のカバーが外れにくくさらにつけにくく
、2度とやりたくないといつも思う。普段は40wの2個100円の電球ですが奮発してＬＥＤ電球へ。安かったので思わず購入1個750万両
もう一生？交換しなくて良いかと思うと値段15倍でもオッサン許す
って感じでしたが、やはり作業中に右肩が攣る！！！説明が難しいですが、無理なぎりぎりな姿勢で反対側のねじを締めるって言っても理解不能だとおもいますが・・・）
その日は、寝返りをうつたびに目が覚めるほど肩が痛みました
この痛みは針治療でしか治せないって気がしてましたが3日も経つと自然に治っていくのが不思議だ
今日は変則休みで横浜マラソンコースの本牧方面へLSD
見つけたZO!
本日横浜マラソンコースLSD 22㌔ 2時間29分 平均㌔6分46秒
昨年は10月まで暑かったことをいいことに練習サボってましたよねアナダ！
今週頭は出張 一人立ち飲みへ
さあどこでしょう？出張から帰った日、玄関の電球交換（これは高い位置にあり且つ、おしゃれタイプのガラス製のカバーが外れにくくさらにつけにくく
、2度とやりたくないといつも思う。普段は40wの2個100円の電球ですが奮発してＬＥＤ電球へ。安かったので思わず購入1個750万両もう一生？交換しなくて良いかと思うと値段15倍でもオッサン許すって感じでしたが、やはり作業中に右肩が攣る！！！説明が難しいですが、無理なぎりぎりな姿勢で反対側のねじを締めるって言っても理解不能だとおもいますが・・・）その日は、寝返りをうつたびに目が覚めるほど肩が痛みました
この痛みは針治療でしか治せないって気がしてましたが3日も経つと自然に治っていくのが不思議だ
今日は変則休みで横浜マラソンコースの本牧方面へLSD
見つけたZO!
本日横浜マラソンコースLSD 22㌔ 2時間29分 平均㌔6分46秒
見上げたらスーパームーン
懲役3年執行猶予4年はちょっと厳しかったか？
こんにちは飛鳥涼です
8日は天気悪かったのでこれは9日のムーン
皆様からの中秋の名月の記事の写真が、ケータイ、スマホからのボケボケ且つ良さがまるで伝わらないあまりにも粗悪で貧相な画像（失礼ぶっこきます
）なのでオッサンの最新鋭のコンデジ写真より
ホラ！e.t.でてきそうでしょ！
12日くらいになるとこんなに欠けます
以上、カメラ自慢失礼しやした
関係ないけど崎陽軒松茸ごはん弁当
崎陽軒は弁当の天才です
一応ＲＵＮブログ
10日
掃部山公園 坂ダッシュ10本（110m） ＠6分30秒（坂がきつい
）
往復5㌔ @6分
13日
みなとみらいLSD 20㌔ 2時間22分 @7分5秒
14日
みなとみらいLSD 15㌔ 1時間43分 @6分54秒
13日のＬＳＤは水分補給100mlくらいで体重3㎏減。
まあこんなのは珍しいことではないのですが、ビール500ml×2本で水分補給してそのままウトウト昼寝・・・
そして起きたら、右ふくらはぎが攣った
そして右もも全体が攣ったこれはマズイと思って筋を伸ばそうとしたら反対側（左）のふくらはぎが攣った
そして、左もも攣った！
オッサンこのまま全身が攣るのではないかという恐怖に、ひょっとしてオッサンは死んでるのであって、死後硬直がやってきたのかとないかと恐怖に怯えながらも、ビッコ引きながら夕方から野毛に飲みに行ったのでありました。
こんにちは飛鳥涼です
8日は天気悪かったのでこれは9日のムーン
皆様からの中秋の名月の記事の写真が、ケータイ、スマホからのボケボケ且つ良さがまるで伝わらないあまりにも粗悪で貧相な画像（失礼ぶっこきます
）なのでオッサンの最新鋭のコンデジ写真よりホラ！e.t.でてきそうでしょ！
12日くらいになるとこんなに欠けます
以上、カメラ自慢失礼しやした
関係ないけど崎陽軒松茸ごはん弁当
崎陽軒は弁当の天才です
一応ＲＵＮブログ
10日
掃部山公園 坂ダッシュ10本（110m） ＠6分30秒（坂がきつい
）往復5㌔ @6分
13日
みなとみらいLSD 20㌔ 2時間22分 @7分5秒
14日
みなとみらいLSD 15㌔ 1時間43分 @6分54秒
13日のＬＳＤは水分補給100mlくらいで体重3㎏減。
まあこんなのは珍しいことではないのですが、ビール500ml×2本で水分補給してそのままウトウト昼寝・・・
そして起きたら、右ふくらはぎが攣った
そして右もも全体が攣った
これはマズイと思って筋を伸ばそうとしたら反対側（左）のふくらはぎが攣ったそして、左もも攣った！
オッサンこのまま全身が攣るのではないかという恐怖に、ひょっとしてオッサンは死んでるのであって、死後硬直がやってきたのかとないかと恐怖に怯えながらも、ビッコ引きながら夕方から野毛に飲みに行ったのでありました。
YOKOHAMAマラソン抽選結果！
抽選では絶対の自信のないオッサン見事3.4倍を乗り越えましたキャルです
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横浜マラソン2015「一般枠」抽選結果(当選)のお知らせ───────────────────────────────────
このたびは横浜マラソン2015「一般枠」にお申込いただき、誠にありがとうございました。
申込多数のため厳正なる抽選を行った結果、お客様の参加枠をご用意する事ができました。
下記内容にてお客様のお申し込みを承り、
ご登録いただきましたクレジットカードにて決済を完了いたしました。
大会開催3週間前までに、ナンバーカード引換証をエントリー時のご住所に発送いたします。
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これで春マジフルはYOKOHAMAマラソンに決定（長野はどうしようっかな？）
さらに東京マラソンも当たったらどうしよう？
贅沢な悩みです。
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横浜マラソン2015「一般枠」抽選結果(当選)のお知らせ───────────────────────────────────
このたびは横浜マラソン2015「一般枠」にお申込いただき、誠にありがとうございました。
申込多数のため厳正なる抽選を行った結果、お客様の参加枠をご用意する事ができました。
下記内容にてお客様のお申し込みを承り、
ご登録いただきましたクレジットカードにて決済を完了いたしました。
大会開催3週間前までに、ナンバーカード引換証をエントリー時のご住所に発送いたします。
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これで春マジフルはYOKOHAMAマラソンに決定
（長野はどうしようっかな？）さらに東京マラソンも当たったらどうしよう？
贅沢な悩みです。
土砂降り持久走２０㌔
ふやけたらスルメみたいな足になったキャルです
今朝はそれほの雨でもなかったので、予定通り持久走20㌔ 設定ペースは5分10秒から20秒
まあ湘南国際の約2か月前でこのペースで走れたらOKでしょうなんて思っていたら、これがきついきつい雨だし、滑ったら危険だしなんて止める理由考えまくり
途中から強風と土砂降りとの戦いになり、声あげまくり
当然給水は雨
割と聖地山下公園グルグル（今日のEpsonの軌跡は素晴らしい）
持久走20㌔ 1時間47分11秒 平均㌔5分21秒 今季のオッサンにははっきり言ってキツイ練習でしたが、あと2か月でスピードを5分に持っていく所存でごじゃります。
今朝はそれほの雨でもなかったので、予定通り持久走20㌔ 設定ペースは5分10秒から20秒
まあ湘南国際の約2か月前でこのペースで走れたらOKでしょうなんて思っていたら、これがきついきつい
雨だし、滑ったら危険だしなんて止める理由考えまくり途中から強風と土砂降りとの戦いになり、声あげまくり
当然給水は雨
割と聖地山下公園グルグル（今日のEpsonの軌跡は素晴らしい）
持久走20㌔ 1時間47分11秒 平均㌔5分21秒 今季のオッサンにははっきり言ってキツイ練習でしたが、あと2か月でスピードを5分に持っていく所存でごじゃります。
クロカン90分
本日走行13.0㌔ 1時間33分36秒 平均㌔7分12秒
アヘアヘクロカンもどき
瞬間体重2kg減 湿度超高かったですね
掃部山公園
野毛山公園
どうでもいいけど最近EPSONのGPSの軌跡テキトーすぎ
月は一日のうち同じ面で回転してますよね
アヘアヘ
クロカンもどき瞬間体重2kg減 湿度超高かったですね
掃部山公園
野毛山公園
どうでもいいけど最近EPSONのGPSの軌跡テキトーすぎ
月は一日のうち同じ面で回転してますよね
RUNブログ
大さん橋まで 5.68㌔ 30分56秒 平均㌔5分26秒
大さん橋 坂ダッシュ10本 アヘアヘ
135ｍ ＠4分35秒 ホントにマラソン嫌いになりますねこの練習
復路+α 8.18㌔ 49分08秒 平均㌔6分00秒
今朝は4時起床
だいぶ夜明けが遅くなったとちょっぴりセンチですが、4時の南東の空はばりばりオリオン座。星座図鑑と星の位置をひとつひとつ確認しちゃったりしてこれは中学1年生以来の快挙
何の脈絡もありませんがウミネコの写真＠仙台港
大さん橋 坂ダッシュ10本 アヘアヘ
135ｍ ＠4分35秒 ホントにマラソン嫌いになりますねこの練習
復路+α 8.18㌔ 49分08秒 平均㌔6分00秒
今朝は4時起床
だいぶ夜明けが遅くなったとちょっぴりセンチですが、4時の南東の空はばりばりオリオン座。星座図鑑と星の位置をひとつひとつ確認しちゃったりしてこれは中学1年生以来の快挙
何の脈絡もありませんが
ウミネコの写真＠仙台港
RUNブログ？
RUNの記録
8月25日~29日 旅行中につき休み
8月30日 JOG 8.45㌔ @5'42 & RP走 5㌔ @4'54←これが今のオッサンのMAXの実力(へたりこんだ
YO!)
8月31日 JOG 10.25㌔ @5'49
9月1日から5日 朝の寝起きが涼しくて心地よく2度寝につき休み
そうこうしているうちに秋マジ湘南国際まで60日！
明日も何だか走る気しないキャルです
オッサン夏休み読んだ本
夏休み中の船では棚から出してライジャケをきちんと試着してみる。
こんな人はオッサンしかいないと思います（爆）しかしながらこの行動は絶対に必要だと思ってます。（笛の位置の確認とか何それっ？ってアナタ！船乗る資格アリマセンＹＯ！）
コンデジ買ったので無駄に写真コーナー
どんだけ羽シナってるるんだ787！
あらこれは座席から撮ったね
写真楽しいけど、その後一切カメラに触ってません・・・
8月25日~29日 旅行中につき休み
8月30日 JOG 8.45㌔ @5'42 & RP走 5㌔ @4'54←これが今のオッサンのMAXの実力(へたりこんだ
YO!)8月31日 JOG 10.25㌔ @5'49
9月1日から5日 朝の寝起きが涼しくて心地よく2度寝につき休み
そうこうしているうちに秋マジ湘南国際まで60日！
明日も何だか走る気しないキャルです
オッサン夏休み読んだ本
夏休み中の船では棚から出してライジャケをきちんと試着してみる。
こんな人はオッサンしかいないと思います（爆）しかしながらこの行動は絶対に必要だと思ってます。（笛の位置の確認とか何それっ？ってアナタ！船乗る資格アリマセンＹＯ！）
コンデジ買ったので無駄に写真コーナー
どんだけ羽シナってるるんだ787！
あらこれは座席から撮ったね
写真楽しいけど、その後一切カメラに触ってません・・・
