土砂降り持久走２０㌔

ふやけたらスルメみたいな足になったキャルです
今朝はそれほの雨でもなかったので、予定通り持久走20㌔　設定ペースは5分10秒から20秒
まあ湘南国際の約2か月前でこのペースで走れたらOKでしょうなんて思っていたら、これがきついきつい雨だし、滑ったら危険だしなんて止める理由考えまくり

途中から強風と土砂降りとの戦いになり、声あげまくり
当然給水は雨



割と聖地山下公園グルグル（今日のEpsonの軌跡は素晴らしい）



持久走20㌔　1時間47分11秒　平均㌔5分21秒　今季のオッサンにははっきり言ってキツイ練習でしたが、あと2か月でスピードを5分に持っていく所存でごじゃります。