ガンマー伯爵様からのお手紙　Love letter from γ-hakushaku -27ページ目

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花火

金曜日なのに早帰りすると、大阪維新の会の山本景　大阪府議（３４＝交野市選出）の糞以下の話題をＴＶで見せ付けられましたが、超不愉快野郎の登場ですね。
「泣」の切手かっぱらい乞食の野々村と顔の作りが一緒だと思いましたＹＯ！キャルです

5日は神奈川新聞花火大会　in ベランダ

恐らくＬＭＴ（ランドマーク大将

）の対面から花火見てるはずの○ょん♪さんにメールだしたら、やっぱり見学中。

そして、すばらしい花火画像をメール受信

オッサン映像との比較のボケボケ具合に激高し、デジカメ買う羽目に・・・

ぽちぽちっとな（明日届きます）

冷蔵庫が・・えっ？？

快適性に関しては割とうるさいキャルです

3日、4日と休みの朝は、うだうだして廃人並に12時頃にスタートしておりマンモス

3日気温32.9℃(13時33.4℃)湿度51％

4日気温31.8℃(13時30.7℃)湿度64％

この場合どっちが快適だったかと不快指数を計算すると、3日は82.3％、4日は83.1％と3日の勝ち。

今日の大さん橋にはＤＰ

そして、今シーズンのテーマ
エアコンはなるべくつけない

部屋31℃はオッサンはだいぶ慣れてきましたが、慣れないのは冷蔵庫のレイちゃん

これが、14年選手の冷蔵庫の寿命なのか、室温31℃の影響なのか切り分けが難しいですよね。

これまでの安定稼動の感謝以上に、今の冷蔵庫がどうなっているのか？値段は？消費電力は？あんなにもこんなにもの機能までがアリ？なんてネットで研究するのが楽しいですよね。

本日120分ＬＳＤ
　
走行18㌔　2時間2分49秒　平均㌔6分49秒

瞬間体重減2.6㎏

ハックルベリーフィン♪

ランニング中のラジオから流れてきた、ハックルベリーフィン♪ねえ連れてって♪のフレーズに思わず夏を感じたキャルです

しかし、これおニャン子だったっけ？いや違うなんて真剣にしかめっ面で信号待ちで悩んでましたＹＯ！

ＹＯＵＴＵＢＥで探しましたが、すばらしすぎる楽曲ですね

ちなみに今日ずっと歌ってます（笑）

金曜日は、高校の同級会横浜支部＠桜木町＆野毛　オレ幹事
しかしアラフィフになっても18歳の青春

が蘇ってきて楽しいですね。

今日は8月最初のＲＵＮ。朝うだうだしまくり昼スタート。風は涼しく感じましたがやっぱり暑い。

大さん橋　お帰り飛鳥Ⅱ

帆船日本丸全開

8.8㌔　52分15秒　平均㌔5分57秒　うちＷＳ120ｍ＠4分×5本
今日は湿度が意外に低く（56％）エアコンつけてませんが、部屋30.6℃でも割と快適です

7月のまとめ

もろこし焼いて喰ったら、上歯茎火傷キャルです

てな訳で7月のまとめ

我ながら頑張ったＹＯ！123㌔

8月はやるＹＯ！

し、しかし！こんな人見たことない・・

ウジかＹＯ！

湘南国際マラソン練習スタート

割と汗だくキャルです

エアコンつけなくても31℃よりはあがらないものですね。（外は33℃らしい）

てな訳で、秋マジ湘南国際マラソンの練習がスタートしました。

何度も使っている金さんの本（ボロボロ

）に日付を書き込むことから練習がはじまります。

梅雨明けしたらいきなり暑い

特に走るのは無理でしょってくらい・・

先日は、昼から走ったらあまりの暑さに途中中止

コーラ買って飲みながら帰宅。

今日は、聖地山下公園でＷＳ5本

ＷＳはフルの練習のときしかやらないのでアヘアヘきつい！
120ｍ×5本　@3分45秒って感じでしょうか。

っつーか、スコールみたいなの降ってきた。
東南アジアかＹＯ！

みなとみらいの強敵

今年はクーラーつけないケチケチ生活を頑張ってましたが、ついにクーラー全開キャルです

これまで、クーラー命

ってとこがありましたが、がんばれば耐えられるし、慣れればなんとかなるものだとも思いました。ちなみに、寝るときは井草マットの上です。

今朝はみなとみらいをゆるＪＯＧしてましたが、前方から朝から超アヘアヘ

で突進してくる人が・・
くるっとターンして一緒に走りました。

この6月7月のこの方の走りこみはハンパではなく、ＪＯＧノートのブログパーツが表示狂ってるのかと思うほどびっしり。
感心どころか怪我しないか心配になるくらいです（笑）
聞けば2部錬もしょっちゅうとのこと

オッサンがここ最近速くとも6分前後で走っているのに対して、しばらくついていったらなんと4分45秒くらいで走っておりオッサンもアヘアヘ

になり、途中離脱

考えてみれば㌔5分を切って走るのは、4月の長野マラソン以来だと思います。

リマちゃん前を颯爽と走るＯＹＪ様
この秋は、しっかりとした記録を出してくれることでしょう！！

と、朝からいい練習をした後は、G馬県Ｔ崎市へ日帰り出張でしたが、昼飯ガッツリでした！

本日走行10.5㌔　58分44秒　平均㌔5分35秒

梅雨明けＬＳＤ

今年は正しい？梅雨だった気がします。朝天気ぐずってると走る気しませんね。

おかげ様をもちまして6月のウルトラ終わってからこの期間はすっかりＲＵＮをお休みさせていただき3㎏増

キャルです

今月の走行距離もやっとこさ

70Kmです。

てな訳でみなとみらいＬＳＤ
お帰り

飛鳥Ⅱが大さん橋沖で切り返しまくってました。

今週はゆるＪＯＧ＆ＬＳＤで調子を取り戻し、月末からまた金さんの100日プログラムに取り組む所存でごじゃります。

本日走行18.3㌔　120分ＬＳＤ　平均㌔6分33秒

UDON県へ

乗ってるかい？シリーズも写真撮る位置が機内とやる気なし・・

出張ＲＵＮも3日は走れたはずなのに1日で終了やる気なし・・
荷物2倍！2倍！

天守までアヘアヘ走りで思わずうなった急勾配

三回うどん食べましたが、写真1個のやる気なし・・

てな訳で復活まではあと1週間かかる予定だＹＯ！

はじまりはいつも雨

今日こそは走ろうと思ってベランダから雨の様子を眺めてましたが、朝9時にはスーパードライが勝手？？にプシューと言ってしまい走らない休日決定したキャルです

7月に入り早朝起床するものの、はじまりはいつも雨（by 飛鳥涼）だったり、気分乗らなかったりで二度寝。走るようになってからは早寝早起き派なので二度寝すると最近の睡眠時間は平均９時間くらいになっておりオッサンヤングメン

現在8日連続走ってません

が、こんなに走らないのは怪我以来の由々しきことだと思ってましたがＪＯＧノートを見ると、昨年11月にも8日、同7月にも8日間走ってないのでそんなに驚くべきことはないですね。

いまさらながら今期春を振り返ってみました。

3年間の春フル＆ウルトラの練習と記録

ここ3年は1月からフルの本格練習に入り4月のフル、そして5月はウルトラ用の距離を踏み
6月のウルトラというローテなのですが、今年はフルもウルトラもＰＢ

フルに関しては、100日前から入る練習の1月から3月では、距離も練習日数も最低。
3月の平均ペースが5分42秒と最速だったのが効いたのか？？

ウルトラに関しては5月は222㌔と普段の距離と変わってないし一時期は完走無理じゃないか？なんて思ってたくらい（それにしても2年前の初ウルトラのときの5月の走行は415㌔と、オッサンどれだけウルトラにビビッていたんだ

って感じですけど・・）

てな訳で「走った距離は裏切らない」ってキレイな分析にしたかったけどまるで反対