ガンマー伯爵様からのお手紙　Love letter from γ-hakushaku -24ページ目

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湘南国際マラソンはだめよだめだめ

湘南国際マラソンが3連休最終日なので出勤の調整をし、本日三連休の中日。朝からビール飲んでしまったキャルです

測定ポイント　スプリット　ラップ　通過時刻

Start 00:06:13 　　　　　　09:06:13
10km 01:02:30 0:56:17 10:02:30
20km 01:56:41 0:54:11 10:56:41
30km 02:50:15 0:53:34 11:50:15
40km 03:56:16 1:06:01 12:56:16
Finish 04:14:01 0:17:45 13:14:01
ランナーズアップデートより

スタートはロスは6分13秒
徳光さんや千葉ちゃんに笑顔で手を振っていざスタート！
順調に流れるも、早速腹が痛くなり5㌔くらいのトイレにピットイン！屈辱の大。

とにかく暑くて汗だらだら。最近のマラソンでは給水をとりすぎないよう注意してますが、後半は水！水！水！って感じでした。

25㌔くらいでは、ホリエモン先生を抜いたＹＯ！（そこまでサブ4ペースで頑張ってる姿はすばらしいけどちょい太）

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逮捕後（だったっけな？）に読んだ
「お金はいつも正しい」
「稼ぐが勝ち」
まあ面白い本ですけど・・今となっては読む価値ビミョー

それでもすばらしい本は
刑務所なう。
刑務所なう。2
これらの本を読んでオッサンが導入したのは麦飯
食事の記録でそれだけ連呼されると、麦飯が無性に食いたくなります。
刑務所わず。も読んだＹＯ！
しかしながら若い頃に好きだった安倍譲二先生の塀の中シリーズ、そして中年になってからの山本譲司先生の獄窓記＆累犯障害者なども面白い本ですね。
って本の話じゃなくてマラソンの話をしろって感じですが、結局ホリエモン先生は4時間40分くらいだっという話です。
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30㌔くらいまでは㌔5分10秒から30秒という快適ペース。以降サブ4軍団を抜きスタートロスを考えても余裕でグロスサブ4かな？なんて考えていましたが、30㌔過ぎで行く手を阻む

併走者を抜くため急に進路を変更し、スピードを上げたらピキッてきた！右ふくらはぎが「やがて攣ります注意報」レース後に脚が攣ることは多々ありますが、道中の攣りはここ最近ではないはず・・
エイドで塩舐めたり（これが喉からっからになるＹＯ！）しましたがもう遅い・・

30㌔通過が2時間50分なので、以降㌔6分くらいに落としてもぎりぎりサブ4
しかし、ペース落とそうにも不思議と落とせないてな感じで34㌔くらいまでいったら攣った

以降は歩いたり攣らない速度で走ったりするものやっぱり攣りまくり。
歩く。走る。歩く。歩く。走る。いやそれでも㌔8分半で歩いたらグロスはダメでもネットならサブ4かと言い訳とスケベ心・・

幸い歩く分には大丈夫なので審判員に競技種別を競歩へと変更申請をしてよれよれゴール。

ポロリの聖地大磯ロングビーチを超え第二折り返しからゴールまで歩く姿は、数年前までの自分のダメマラソンを思い出し懐かしくも思えましたＹＯ！こんだけダメマラソンをしていた自分がこの湘南国際マラソンでサブ4の仲間入りを果たした3年前を思い出したりしましたが、今現在はサブ4なんか二度とできないと弱気になってしまうから不思議だ！

てな訳で参加の皆様、応援の皆様、関係者の皆様お疲れさまでした。
とくに今回は、応援の皆様を大幅に見失っていたことを後から知りスミマセンでした。10㌔から30㌔は沿道に注意するかスライド選手に注目するのかが難しいですね。

見る価値無いけど備忘録のためＬＡＰ貼り付け

ゴール後ストップボタン押し忘れるほどよれよれ

てな訳で、大本命2015.3.15横浜マラソンサブ3.5

に向け、明日から地獄の特訓です？か？

湘南国際マラソン速報

グロス4時間14分

脚つりまくり

駄目マラソンの典型ですた

明日は湘南国際マラソン

金曜日の黒田バズーカ

に、デフレに超甘んじてきた生活にも終止符を打ったほうが良いのだろうか？と方向転換を迫られているキャルです

まあしかし、消費税増税やドル高になったことより、カップヌードルは税抜き135円、豚バラは140円ともなると消費は落ち込むわけですよね奥さん！

てな訳で明日は湘南国際マラソン
昨年はエントリー合戦に負け参加出来なかったので2年ぶり5度目の出場。

これまでの記録をコピペでもってきてみた。

2008　11.16 湘南国際マラソン（フル）4'26'14

2009　11.08　湘南国際マラソン（フル）4’38’15（半死に）

2010　APEC横浜開催で大会無し

2011　01.23 湘南国際マラソン（痛恨のＤＮＳ）
　　　11.03　湘南国際マラソン（フル）3'55'13(やったねサブ４ネット3’46’11)
2012　11.03　湘南国際マラソン（フル）3’53’49大会PBネット3’48’44

今秋のフルは、いつものように金さんの100日練習を始めたものの後半は見事に脱落。
まるで練習になってません。
5分半ペースでぎりぎりサブ４をキープできるか？ってところでしょう。

今年は3月ハーフ、4月フル、6月ウルトラとすべてPBを更新してきましたが、夏以降はメンタル面の不安定さからだらけまくりで、さらに3kgは増量してるのでやっぱりサブ４も怪しいかな？

明日は参加の皆様応援の皆様よろピクピク

電車もバスも電車もバスも電車もバスも電車もバスもＰＡＳＭＯ

電車もバスも、電車もバスも、電車もバスも、電車もバスもpasmo

てな感じで導入当時ＴＶから流れていたＣＭソングは割と天才肌の人が作ったに違いないと感じていたキャルです

ちなみにpasmoは今から7年半前の2007年3月に登場しました。
思い出しますに、pasmo買うために駅に並んだ記憶があります

しかし、関東ローカルのpasmoは地方出張では一切使えず（国鉄のsuica様は我が物顔

で使える）

新幹線降りて、乗り換えのローカル線、地下鉄線で料金表みながら「なんぼ？なんぼ？」の180円？いや210円？DOTCH？っつーか降りる駅どこだかわからないけどとりあえずこの電車は間違いないから（方向逆の場合ありますが・・

）乗るという出張の機敏性が失われまくりＭＡＸ！現在は大概どの地方でも使えますけど。

てな訳でpasmoの定期を更新しようとしたら自販機で読み取れない

ので交換してもらいました。もち無料！

通勤のみで最低8回/日　年間250日出勤で2000回　今のカードは4年くらい使っているので8000回。コンビ二その他買い物等でバンバンついて1万回くらいはタッチしてるのでしょうか？しかも生

タッチ　そりゃ磨耗する訳だＹＯ！

裏面の注意書きは当然真っ白（写真は新品）

鮮明な定期区間

（これまでは（これからも？）、印字の書き換えレベルが糞以下

）で目視で意味不明？？でした。

そんな感じでサラリーマン生活は最低6ヶ月続くのか？

諏訪湖マラソン　結果

3年ぶり4度目の参戦　諏訪湖マラソン

結果はグロス1時間48分32秒（ネット1時間47秒19秒）と低迷。
5年前に初めてハーフの1時間50分切りをして喜んでいた頃が懐かしいですね。

載せる価値無いけど道中のＬＡＰは

目標㌔4分45秒だったけど、そんなスピード一切でる気配ないし・・・（苦笑）

マラソンがもはや思い出レベルになってしまったのか？キャルです

スピードがまるで乗らないし、もっぱら練習サボりまくってますけど・・

当然だけど諏訪湖キレイになめました

前日は村さ来で軽め？に

最近店舗をお見かけしませんがサワーが村さ来でした。

てな訳で来週は湘南国際頑張るＹＯ！？

諏訪湖マラソン

ブログサボりまくりっていうか、ＲＵＮをサボりまくり・・・
きぃー

タバコ

吸いたいキャルです

台風だから、雨だから、寒いから、暗いから、二日酔いだからと何かと言い訳つけまくりですが、このままでは秋マジの湘南国際はサブ4すら危ないのではと感じております。

言い訳並べて我ながら面白いと思うのは、サブ4目指して割と頑張ってたころは、さすがに台風は走らないにせよ、雨でも、寒くても、暗くても、二日酔いでも普通に走ってましたけど・・・

てな訳で、本日から遅れてやってきたきた三連休

うだうだ

午後スタート

目標1000ｍ×3本（最低）㌔＠4分

1000ｍ　＠3分53秒（ツライ！久しぶりにマラソン引退しようと思った・・）

500ｍ　＠3分55秒（半分で終了

）

300ｍ　＠3分38秒
300ｍ　＠3分44秒
300ｍ　＠3分46秒
山下公園で・・
最後は脚がもつれてきて、オッサン何頑張っているのか痛々しい（笑）

最近近所の某○エツで売っているワイン
まあ、オッサンが普段飲まない酒は赤ワインでありますがこれは再起不能の片頭痛が来るから・・

しかし、昔、案山子、博史、戸越、脳外科の頭痛外来（ガンマー伯爵先生が登場、後死亡）に通いながらそれについて研究していた頃（ネットでね）、「歳をとると片頭痛なんか無くなる」ってことを思い出した。

750ml ＠560円以下だＹＯ！
さすがにコルクのキャップじゃないけど、コルクってホントに呼吸してるのですか？

LED電球は2000円じゃ間違っても買えませんでしたが、1000円では酔った勢いで買えるレベル
現在1個600円レベルなので買いましたが損益分岐がビミョー。

あっ　ふるさと納税の肉届きました！

それでは26日の諏訪湖マラソン頑張りましょう！

素敵なリマちゃん

10月7日
12㌔　1時間05分25秒　平均㌔5分27秒　うち3㌔@4分37秒死にそうになる

10月12日
16㌔　1時間28分04秒　平均㌔5分30秒　うちＷＳ11本（しかも暴走全速走りで大腿筋超筋肉痛（二日後の今日も痛いＹＯ！・・）　練習に意味ありまくりか

　）

10月14日
15㌔　1時間38分20秒　平均㌔6分33秒　大好きゆるＪＯＧ

リマちゃん望遠盗撮　カワユさ2倍増しですか？

台風一過で空気の澄み渡り具合がキラキラすぎて、オッサン的にはランニングを始めて以来ＮＯ１だと思いました。で、ＮＯ2は何時だったか？と問われると困りますが

少なくとも柏原芳江の「ＮＯ.１」くらいの素敵さでした。

波がキラキラすぎ

あら関係ないけどかに炒飯

一応頑張って撮った月

湘南のＴシャツが届いたＹＯ！

事務連絡
横浜から直行バスで行きます。

台風がきたＹＯ！

この場合左側のタグボートは押しまくってるのですか？よく判らないですけどお帰り飛鳥Ⅱ＠大さん橋10月12日

最近は何に対してもやる気はアリマセンが、シャブ＆飛鳥事件のパソナ喜び組の栩内被告は無実だと思ってます。

てな訳で、台風観測部員＠ベランダ　14日01時40分キャルです

明日の朝（14日）は普通に、走れると思いマッスル

台風観測は続く・・・

避難勧告が・・・

横浜では24時間あたりの雨量が観測史上1位となっているなんてニュースが流れるなか、オッサンは土日出勤の振休

キャルです

昨日の皆様方の「秋のフルマラソン本番前の重要なポイント練習」として、雨の中頑張って走る記事を読み刺激を受けましたＹＯ！

そんなオッサンもあわよくば朝走れるのかとスケベ心

をいだいておりましたが、案の定雨

こんな日に通勤しないだけLUCKYだと思い、ＴＶ、パソコン、ベランダでの雨、風等の台風観測。

関係ないけど朝6時からスーパードライ

←アル中か？

本日は台風対策で昨晩用意した酒、食料など外に一歩もでなくて良い引きこもりセット導入済

とほろ酔い気分で鋭意？観測中・・・・・・

エリアメールのけたたましい音がケータイ、会社スマホを吼えさせる

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避難勧告
こちらは横浜市です。
10月6日10時25分、帷子川、今井川の合流点付近において、溢水の危険があるため、避難勧告を発令しました。
保土ケ谷区岩間町1・2丁目、天王町1・2丁目、神戸町、西久保町、帷子町1丁目（7,788世帯）の方は、ほどがや地区センター、イコットハウス、保土ケ谷小学校、岩崎小学校、又は安全な場所へ避難してください。
（横浜市）
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きぃー

玄関の扉を開け、帷子川の様子を見る・・・
ん？そんなでもないよね・・20年くらい前には氾濫しましたが・・

朝っぱらからビール飲んでいるので赤い顔で避難所なんかいけない・・
っつーか地面に降りるより4階のほうが安心

まあそんな緊迫感はまるで無かったのですが、行政としても規定に基づき勧告をださなければいけないし、何かあったら責任を問われるだろうしそれはそれで大変だろうと思う割と物分りの良いオッサン。

雨雲ズームレーダーを観測していたら、間違いなく正午からは走れますレーダーが

結局うだうだしながらスタートは13：00　持久走20㌔予定

暑い！台風一過！29℃！10月ですけど・・・
てな訳で急遽ＪＯＧに変更
本日走行10.0㌔　56分13秒　平均㌔5分37秒

塩吹いたＹＯ！