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ここ最近、
悶々と悩むことがあり。。
今後の生活というか人生を、
真剣に考えます。。。←💦
……今更感www。。(；´∀｀)
ちょうどこれを書いてる今、
今年、2回目の事件発生で葛藤中。。
そして、妊活も立ち止まり中。
なかなか難しぃー！！！
事件は、いつか落ち着いたら
かけるといいなと思います。。。
そんななか、目に止まった本が
メンタリストDaigoさんの
「記録の力」
11種の悩みに対して、
33の手法を提示している本。
こんな方法もあるのか！？
と、色んな発見があります。
「書くこと」の効果や重要性は
ブログを始めて、なんとなく感じ
つつありますが、それを目的別に
明示してくれていて、
さすがDaigoさんっ！！！
と、感じました。。。
。。。
今、悩んでる問題に対して
不安や葛藤を洗い出し前に進む
「葛藤マネジメント」を実践。
今の悩みは2つ。
不妊治療について
《行動しない》
◎メリット→お金減らない、時間拘束なし
◎デメリット→いつまでもモヤモヤ
タイミング任せのため、確率低い
希望する未来に近づかない
《行動する》→現状こちら
◎メリット→出産の可能性高まる
◎デメリット→高額（1回70~100万）
体の負担、夫の反応、時間的拘束
夫と離婚
《行動しない》→現状こちら
メリット→現状維持 (操作できれば楽)
・病気になっても安心、家事分担で楽
・一人じゃない心強さ、普段の楽しさ
デメリット→いつまでもモヤモヤ
・子供できたときの心配
・親族付き合いの不安
・自身のメンタル維持
《行動する》
メリット→新たな人生、時間できる
デメリット→相手ができない可能性
生涯一人の不安、経済的不安、
婚活の労力、出産まで時間かかる
。。。
「葛藤マネジメント」は、
以下4つを記録することで、行動結果
を客観的に見つめるのに効果的。
１．行動しなかったときのメリット
２．行動しなかったときのデメリット
３．行動したときのデメリット
４．行動したときのメリット
これを行うと、失敗の不安を和らげる効果も確認されているそう。
。。。
今の悩みに対して
やってみて。。。。
メリットデメリットを比較して、
今の所、離婚はせず妊活継続が
メリットは多いかんじ。。。
私はひとり何しとんねん！
と、図書館で一人ツッコミ。。。
悩みはひとりで抱えると辛く、
人に話すと軽くなったりもする。
軽く愚痴を話せる人、場所、
相談できる環境があれば
多少救われます。
私には、ブログがそんな場所。。。
もし、母がいたら
この悩み相談したいなと思う。。
。
。
。
なーんて、図書館でひとり
センチメンタルになったり💦
メンタルやばかった最近。。。
。。。
他、気になった記録術は
「ACTバリュートレーニング」と
「PIDチェックリスト」
→@panda_book_diaryで内容少し記載♪
スキマ時間に
やってみようと思います♥
2021.11.8 ぱんだ
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