早朝練習20km

今朝は時間が取れる水曜日

12月から水曜日は2時間30分程度走る予定です

しかし第1回目の今朝は痛恨の寝坊😞

スタートが4時41分

時間的に2時間30分はちょっと無理

せめて2時間走ろうと思いスタート

ちょっと足は重め

最初の5km は思ったより時間がかかって29分13秒

体がダルくペースが上がらない割に呼吸は楽じゃない

10kmが29分15秒

動きが悪く全くペース上がりません

目標を下方修正してハーフの距離は走ろうと思う

15kmが28分52秒

本当はここからペース上げるつもりだったんだけど、全く上げられる気がしない

目標を更に下方修正して20kmまで走ったら止めようと思う

20kmまでやっと走って終了

疲れが溜まっているのか今朝はピリッとしませんでした

11月のまとめ

走った距離314km

ランオフ無し

11日 120分　21.1km

15日 120分   21.1km

18日 140分　25km

23日 165分23秒 30km

29日 76分32秒　15km

何年ぶりかで300km超えました

ロング走に向けた練習も始められました

やっとマラソン練習らしくなってきました

ようやくここまで来ることが出来たのでこれからですね

12月も頑張りまーす‼️

みなとみらい イルミネーションラン第二弾

昨日の練習

6.5km 35分13秒

今朝の練習

5.5km 33分20秒

みなとみらいイルミネーションラン

今のマラソン練習は仕事の前の早朝にみなとみらいを走っていますが、走り終わってもまだ真っ暗で人影もまばら

静寂の中を淡々と走っています

そのみなとみらいが夕方から夜にかけてイルミネーションがとても綺麗だと聞いたので、昨日は仕事が終わっても家には帰らずに暗くなるのを待って走りながら移動して色々とイルミネーションの写真や動画を撮ってきたので紹介します

私の知らないみなとみらいはとても華やかで輝いていました

走りながらの移動で10.7kmでした

今月の走行距離　280km