MMディスタンス ハーフ

麦わらさんのマラソン講座では9月からスタミナ練習の肝になるロング走を始めましょうとアドバイスされていましたが、自分の都合でスケジュールが大幅に遅れました

やっと今朝2時間走が出来ました

2時間で21.14km走りました

因みにハーフは

1時間59分41秒でした

ハーフの距離を走ったのは実に2月の神奈川マラソン以来です💦

神奈川マラソンのタイムは1時間55分06秒でした

神奈川マラソンの時は例によって後半失速してますが、今朝はビルドアップして走る事が出来ました

まぁ早朝だったので最初はゆっくりしか走れなかったのも有りますが、麦わらさんからも速くなくていいから距離をこなすようにと言われていたので楽に走る事が出来ました

不思議な事に走り終わってもダメージらしきものが殆ど残っていません

今までのパターンからすると早朝練習で2時間走ろうとすると、たとえゆっくりでも後半は疲れを感じる事が多かったので後半上げられて自分でもちょっと意外でした

練習量が少ない割に筋トレを継続している効果なのか分かりませんが、最近の中ではいい練習が出来たと思います

また今後は少しづつ距離を延ばして行く予定です

仕事の環境が変わって以来17日間連続で練習継続中

今月の走行距離104km

日産スタジアムで10km

昨日は早朝のみなとみらいで仕事前に6km走りました

今朝は昨日から天気予報をこまめにチェックし雨が上がっていればみなとみらい、雨降りなら日産スタジアムと決めていました

何時ものように3時に起きると外から雨の音がしたので迷わず日産スタジアムへ行きました

今日の練習は左ハムに張りを感じていたので無理にあげる事なくリラックスを心がけて10km 走る予定でした

結果

日産スタジアムは電波のキャッチが悪いので室内ランモードで走ったので多少の誤差はあるかもしれません

でもリラックスしながら51分そこそこで走れるのは悪くはありません

地道に続けている筋トレの効果が少しずつ出てきたのなら嬉しいのですが

1km歩いて練習を終えました

今朝は10km

今日もみなとみらいて早朝練習

ここのところでは1番冷え込みました

と言っても風もなく10度ぐらいですが

13kmは走ろうと思いスタート

最初の5km は26分41秒

最近は何時もこれぐらいのペースです

5km を過ぎてペースアップを試みるも何だか体も足も重い

大してペース上がってないのにちょっとキツイ

次の5km は24分08秒でしたが大腿四頭筋がお疲れでこれ以上ペース上げられそうにないので10km でストップ

1.6kmダウンジョグして戻りました

筋トレはスクワットを週4日から5日やってます

故障しないためにも継続していこうと思います