今朝は8km

今月は仕事の関係で平日が殆ど走れず18日までで4回の36kmでしたが、今週からは環境が変わり朝練出来るようになり毎朝走れました

25日以降は7日間で62.2kmでした

29日 

足に若干疲労を感じていたのでゆっくり8km走りました

30日

　

今朝は8km

5km過ぎてからペース上げました

今月はトータル98.2kmの走行距離となりました

また来月頑張ります❣️

早朝練習10km

今朝もみなとみらいで早朝練習

水曜日ら時間が取れるのでゆっくり20km 走りたいと思ってましたが、まさかの二度寝により時間がなくなり距離は10km になりました

みなとみらいは穏やかで清々しい朝でした

ここ3日間の練習では10月にあまり走れていない割には思ったよりペースよく走れていたので、これは久しぶりに履いたズームフライ3の効果かと思い今朝はペガサス37で走ってみました

走り出すと昨日の筋トレの疲れか足がやや重めでした

後半5km はペースを上げてみました

5km で23分切ったのも10kmで50分切ったのも何年ぶりか分からないぐらい久しぶりです

今まで麦わらさんに色々とアドバイスしてもらいましたが、最近はその一つ一つが点から線に繋がってきた様に感じていて継続している筋トレの効果と併せて以前よりブレーキがかからないスムーズなフォームで走れている気がしていたのが、実際のタイムとして表れてきたのかもしれません

ペースよく走れていたのがシューズだけのせいではなくて良かったです

これが勘違いではなくこれからもコンスタントに走れる様になるといいのですが

昨日と今日の朝練

仕事の環境が大きく変わり早朝に走れる時間が取れる様になりました

ホームグランドのみなとみらいで

26日月曜日

みなとみらいをスタートして赤レンガ裏で折り返してきました

折り返したところでラップとりました

今朝の練習

昨日よりも少し早くスタート出来たので今朝は8km

5kmまではそこそこで、ラスト3kmを少し上げました

今はこのペースでも殆ど余裕が有りませんね

今月の走行距離　64km💦