今日と昨日の練習

昨日と今日は仕事が終わってから自宅近くの川沿いコースをスタートして3km で上って4kmで下り一山超えてからまた川沿いコースに戻って来て5km

ラスト2kmを少し頑張って走る感じ

昨日はガーミン忘れてアプリで計測

あまり体が動きませんでした

川沿いコースに戻って来ても大してペース上げられず

今日の練習も全く同じコース

今日はまあまあ体が動いた

ラスト2kmは着地位置を体の真下と意識して走ったら、ブレーキがかからずスムーズに走れた感じがして着地の衝撃が少なかった

みなとみらいで15km

仕事の環境が変わり大好きなみなとみらいを走れるのは週一になってしまいました

今朝は曇っていたので綺麗な朝焼けは見れず

朝ランの回数が減った為か動き出し悪く5kmまではキロ6オーバー

5キロ過ぎてようやく少し動いてきた

ラスト上げたけれど26分台

先週の練習

20日 10km  58分03秒

21日　10km 60分38秒

22日 10km  63分27秒

24日 昼間　8km 45分19秒

24日 夕方　5.3km 26分38秒

仕事の合間に少し走ったり、早く終わった日は自宅周辺走ったりしてます

今月の走行距離　167km

20km ビルドアップ走

今朝は仕事が変則的で出勤時間が遅かったのでみなとみらいへ行って走ってきました

気温22度でとても走り易かったです

15km 過ぎで信号に引っかかった時に誤ってラップボタンを押してしまいましたか特に意味はありません

最初の10km までをかなりゆっくり走ったので何とかラスト5km も上げられました

麦わらさんのマラソン講座では本来なら7月から4週間に一度の割合でロング走を入れていく予定になってました

距離は少しずつ延ばしていき最終的には60kmまでが目標でした

仕事の環境が変わったので、この先まとまった時間がいつ取れるか未定ですが時間が取れた時は少しでも長い距離を走っておきたいです