”湘南国際マラソン速報”

私のフルマラソンのベストタイムはちょうど5年前の湘南国際マラソンでした

今はこのタイム、過去の自分を帰るのが目標❣️

15kmビルドアップ走

今日もみなとみらいで早朝練習

寒いのが苦手で嫌いなのに最低気温の記録される時間帯に毎日よく走るもんだと自分でも感心します

今朝は7℃でした

手と足の指先がとても冷えました

日曜日は15kmビルドアップ走の日

苦手意識アリで早く練習終わらせたいので気分

最初の5km が26分58秒

調子がいいのか悪いのか微妙

10kmが26分06秒

10km過ぎるとこのペースでも大腿四頭筋に疲労を感じ始めます

ペースアップ試みるも動きがイマイチであまり上げられていない感覚

15kmが24分37秒

15km 1時間17分48秒

ダウン1km

先週の15kmより1分16秒も遅かったトホホ😭

まずは1時間15分で走れるようになるのが目標

今月の走行距離　61km

早朝練習20km

今朝は時間が取れる水曜日

12月から水曜日は2時間30分程度走る予定です

しかし第1回目の今朝は痛恨の寝坊😞

スタートが4時41分

時間的に2時間30分はちょっと無理

せめて2時間走ろうと思いスタート

ちょっと足は重め

最初の5km は思ったより時間がかかって29分13秒

体がダルくペースが上がらない割に呼吸は楽じゃない

10kmが29分15秒

動きが悪く全くペース上がりません

目標を下方修正してハーフの距離は走ろうと思う

15kmが28分52秒

本当はここからペース上げるつもりだったんだけど、全く上げられる気がしない

目標を更に下方修正して20kmまで走ったら止めようと思う

20kmまでやっと走って終了

疲れが溜まっているのか今朝はピリッとしませんでした

11月のまとめ

走った距離314km

ランオフ無し

11日 120分　21.1km

15日 120分   21.1km

18日 140分　25km

23日 165分23秒 30km

29日 76分32秒　15km

何年ぶりかで300km超えました

ロング走に向けた練習も始められました

やっとマラソン練習らしくなってきました

ようやくここまで来ることが出来たのでこれからですね

12月も頑張りまーす‼️