13kmビルドアップ走

麦わらさんのマラソン講座は個人的理由で休講させてもらってるが、今まで与えられていたテーマが消化出来ていなかったので遅れているけど追いかけていくつもり

4月の時点で5月の練習テーマとして13km程度のビルドアップ走を提案されていました

ペースは無理の無いところでキロ6〜5分40秒〜5分15秒ぐらいでした

今朝はみなとみらいでこの13kmのビルドアップ走をしてみる事にしました

気温22度、今までの暑さを考えたら数段走り易い

もう暑さを言い訳には出来ない

ここのところ10km ではいい感じにビルドアップ出来ていたのが、今朝は涼しさにも助けられて13kmでも何とか行けました

今月は今日まででまだ63kmしか走れてません

8月までの練習で今は何とか走れていてもこの先がちょっと不安です

平日に5km でも走るようにしなくては

スロージョグ12km

一昨日の仕事中に右足の指の付け根に急に痛みを感じました

トゲとかクギが刺さった訳ではないのですが、足を着くとかなり痛みが出る時があります

原因がハッキリしませんが少し様子をみたいとあもいます

今朝は時間が取れたので自宅周辺のアップダウンのあるコースをゆっくり走ってきました

12km 1時間11分16秒

走っている時はそれ程痛みを感じませんでしたが、完治するまではゆっくり走ろうと思います

新横浜公園で10km

今日も早起きして練習に行こうとしましたが、土砂降りの雨だったので日産スタジアムへ行く事にしました

しかし日産スタジアムに着く頃には雨が上がっていて外を走れる状態だったので、新横浜公園内を走る事にしました

前半5kmはゆったりと、後半5kmは昨日と同様股関節を動かし大きなフォームを意識しながら

昨日の練習の疲労が若干足にありましたが、何とかビルドアップ出来ました

結局雨には降られずに外を走れたので良かったです

平日も5kmでも走るようにしないと