今日の練習・５ｋｍラン

皆さんの記事で「お花見ラン」

の文字を見るたびに

羨ましいと思いつつも、今日も時間がとれずいつもの

川沿いコースに行ってきました。

グアムで３日間走った後も２日空いてしまい、入念な

ストレッチも出来ていないので、今日もゆっくりペースで

６′２３　　６′２４　　６′３０　　６′２４　　６′０２

５ｋｍ　　３１分４６秒でした

東京マラソン前も東京マラソン本番もグアムでも、ゆっくりな

ペースでしか走っていないので、今日ぐらいのペースが

すっかり体に染み付いてしまったようです

私にしては速いペースの５分とか５分を切るペースは

何だか今は想像がつかなくなってきましたヽ(;´ω｀)ノ

ただ４月は５月以降の走りこみ期間への繋ぎ、調整だと

考えているので徐々に体を慣らしていければいいかな

と思っています

明日は娘のピアノ発表会に行きますが、日曜日なので

朝は時間がとれると思いますので、大池公園まで

走って行き、私も「お花見ラン」

が出来たらなと思います

病院に行って来ました

去年の何月頃からだったか記憶がはっきりしませんが、

左側のこめかみの部分に、直径１ｃｍ、高さ５ｍｍ程の

腫瘍が出来ていました。

自己判断で、良性の腫瘍だろうから頃合をみて皮膚科に

行こうと思っていましたが、ＮＡＨＡマラソン前は練習を

休むのが嫌でＮＡＨＡが終わったら行こうと思ってましたが

タイミングを逸してしまい、今年に入ってからは東京マラソン

前にやはり練習を休むのが嫌で、延び延びになっていました。

まずは近所の皮膚科へ行きましたが、やはり良性の腫瘍だろう

との事で、治す為には切開手術（そんな大袈裟なものではないが）

を行い切除するとの事でした。

そして東京マラソン、家族旅行も終わったので皮膚科に行きましたが

手術は専門の大学病院で行う為、紹介状を書いてくれました。

来週の火曜日にまずは大学病院に行き診察を受け、

手術の日を決める事になると思います。

問題は手術後ですが、抜糸をして傷口が完全に乾くまでは

ランニングは出来ないと思います

１週間～１０日間？

この間は走りたくても我慢の日が続くと思います

こんな予定なので、４月もだらだらしていたら走行距離が

伸ばせないかなと少し不安です

２９日にはパラカップハーフにエントリーしているので、早めに

傷口が治ってレースは良い状態で迎えたいと思っているのですが

強制的に走れない期間があることが分かっているので

これは本格的に朝ランを考えないといけないようですね

普段も朝は４時３０分に起きていますが、朝ランで５ｋｍ

走るとしたら４時には起きなくてはなりません。

それでも、起きてー着替えてースタート場所まで約１ｋｍを

アップがてらウォーキング

５ｋｍを３０分～３５分かけて走りー自宅に戻りシャワーを

浴びてー着替えて出勤

これでも５時に家を出るのがいっぱいいっぱいかなと

思っています

グアムは暖かかったけど、こちらは朝ランやるにはまだ寒いけど

そんな事言ってられないかな

皆も頑張って朝ランやってるから、おやじも頑張ってみようかな

合宿報告（家族旅行ともいう）

３月２９日から４日間、東京マラソン後のランを再開するに

あたり、南国の島へ合宿に行って来ました。

行き先はグアム

長女の中学卒業旅行をかねて、６年ぶりに家族での

旅行でした

走った距離は記事にもアップ済みですが、

３０日８ｋｍ、３１日９ｋｍ、１日１２．５ｋｍでした。

ＮＡＨＡマラソンの後は練習を再開するのに時間がかかり

その後も上手くペースをつかめないままずるずるとして

しまったので、東京マラソンから８日後に走り始められた

のは良かったと思います

朝は家族がまだ寝ているうちに起きて、１時間３０分～

２時間ぐらいを使って走りました

グアムの気温は２７℃～２９℃

走り始めて１０分もするとかなりの汗をかきますが、

久しぶりの汗バァーバァー状態はちょっと嬉しかった

場所は、タモン地区の中心街からタムニング地区の往復

まだ暗いうちから走り始めましたが、昼間は暑くて走れない

からか多くのランナーさんが走っていました

３日間でしたがとても気持ちよく走れて良かったです

グアムのマラソン事情を少々

３月１日　第３８回　グアムマラソン　５ｋｍ

３月２９日　グアムリーフホテル５ｋｍラン

というのが行われたそうです。

少し時期がずれていたら、参加出来たかもしれませんね

さてここからは家族旅行を紹介します

泊まったホテルは　ＧＲＥＥＮ　ＲＥＥＦ

窓からはタモン湾を一望できました

弱い雨が降ったあと虹が出てました

２日目はイルカウォッチングに行きました

多くのイルカ達に会えました

イルカウォッチングの後は、娘２人と共にシノーケリング

タモン湾に沈む夕日を眺める娘達

夜は久しぶりに家族でトランプなどしました（何年ぶりだろう）

家族が揃う事も少なくなってきたので、こんな時間がとても

幸せに感じました

３日目は、ターサ・ウォーターパークに行きました

ここは１１本のスライダーがあるプールで、子供達も

久しぶりにキャーキャー言いながらはしゃいでいました

あ！私もスラーダーやりましたよ

３日目のサンセットは特に綺麗で幻想的でした

こんな光景は日本じゃなかなか見れないので感激しました

最終日にビーチにいた現地の人に流暢な英語と覚えたてのチャモロ後で

挨拶をして、頼んで自分の走っている姿を撮ってもらいました

Ｉ　am Oyaji runner ＆＄＊△％＃○＊＆＋□＄・？＞＠△

tokyo marason chotanosikatayo ？＆＃＊＠×□％＆○＊

thank you

と　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　えっ！　何か？

３泊４日の楽しい家族旅行はアッと言う間に過ぎてしまいました

グアム滞在中は走ったとはいえ、カロリーオーバーなのは

言うまでもありません

またコツコツと練習して体重を減らさないと

明日からまた朝ランでもやらなきゃですね