東京マラソン記録証

今日のかずんさん の記事に

「昨日、東京マラソンの記録証が届いた」と書いてありましたが

我が家にも本日届きました。

東京マラソンの走りは、苦しく辛いもので記録的も

決して満足いくものではありませんでしたが

今思い出しても、沿道でのお仲間さんたちの

温かい応援や、一緒に走った人たちの楽しそうな

笑顔が鮮明に思い出されます

次はいつ東京マラソンを走れるか分かりませんが、

楽しかった想い出と共にこの記録証も大切に

保管しておこうと思います

そして次に東京マラソンを走れるチャンスが来た時には

もっともっとしっかり走れる様に練習しておこうと思います

今日の練習

今日も何時もの川沿いのコース

昨日は走ってみてイマイチ調子が良くなかったので

今日も最初の５ｋｍはＬＳＤペース、６ｋｍ以降で

出来るようならビルドアップ

６分１５秒～５分１５秒ぐらいまで上げられればと

軽いストレッチ＆１ｋｍウォーキング＆ストレッチ

１ｋｍ upjog

６：４２　６：３４　６：２３　６：１７　６：１７　（３２：１３）

５：５５　５：４３　５：１９　５：２１　５：１０　（２７：２８）

１０ｋｍ　　５９分４１秒　（ｋｍ/５分５８秒）

最初の５ｋｍも足や体が軽いという感覚はありません

でしたが、昨日よりはまだましな感じがしました

普段はあまり心拍に刺激が入るような練習は殆ど

しませんが、７ｋｍ以降はかなりハァハァ

８ｋｍからはゼェゼェいってましたが、８ｋｍでは

少し上げ過ぎて９ｋｍでは上げきれず

最後の１ｋｍは凄い顔して走ってたと思います

（それでこの程度・・・）

東京マラソン以降を、ランナー２年目の２学期として

コンスタントに練習を継続する

ということをテーマに考えて練習していますが、

自分の体調がどんな練習方法をとれば、うまく

コンディションが維持できるのか、また上げられるのか

色々と試して試行錯誤していきたいと思います