箱根駅伝2区を疾走！

昨日の仕事の帰りに箱根駅伝2区の中央市場入口の信号から

横浜駅東口→保土ヶ谷駅→保土ヶ谷橋

狩場→権太坂

不動坂まで

私が生まれ育ったのは保土ヶ谷駅からほど近い所の国道1号線沿い

お正月の恒例行事として家の前で箱根駅伝を見るのが常でした

今住んでいる所は不動坂にほど近い所なのでこの2区にはとても馴染みがあります

疾走と言っても昨日はいんちきドーロバイクでした

実は一昨日通勤で使っているスクーターが故障して止まってしまい

昨日は自転車を運んで職場から自宅まで自転車で帰ってきました

最近の恒例として箱根駅伝は権太坂か保土ヶ谷で応援していましたが、来年は昨今の事情を踏まえて沿道へ応援に行くのは控えるつもりです

月曜日　　7.1km 43分01秒

火曜日　　5.2km 30分01秒

水曜日　　8km  47分56秒

お正月にロング走を予定しているので、今週は疲れを溜めない、疲れを抜く練習を意識していたのに、昨日は思わぬ形で足を使ってしまいました

10kmビルドアップ走

先週の練習で

20日日曜日

15km 1時間24分50秒

23日 水曜日

21km 2時間0分08秒

と意識的にペースを上げないのではなく、何となく体、足がピリッとせずにペースが上げられませんでした

これではいかんと思い木曜日の練習から途中で見通しの良いフラットな明るい場所だけ疾走区間を作ることにしました

(何せ練習している時間は早朝で真っ暗なので)

木曜日

5km走った後距離は100mぐらいから200mちょいとバラバラだけどペースはやっと4分半程度

土曜日も同じ様に途中で疾走区間を入れてみた

木曜日より少し速いペースの区間も出てきました

ムキに走るのではなく7割から8割程度の力で大きな動きを心がけました

今朝の練習

日曜日は本当は15km走りたいところですがダラダラ15km走ってもあまりいい練習にはならないので10kmで少しペースを上げて走る事にしました

結果

木曜日、土曜日の流しでいい感じで体が動きました

ラスト3kmは前半の5kmよりも呼吸は楽に感じる様でしたがスピードは出ていました

体の動き、着地などとてもいい感触でした

やはり遅いペースばかりの練習ではいけないと実感しました

アップ3km、ダウン2kmでまずまずいい練習が出来たと思います

早朝１２０分ジョグ

今日もみなとみらいで早朝練習

2時間30分走るには3時前に起きないと間に合わないのだけれどなかなか起きられない

みなとみらいに到着してスタートしたのが4時44分でした

この時間だと走れるのは2時間が精一杯

アップ無しでスタートするので最初の5kmは特にゆっくり走って体が暖まった5km以降にペースアップする予定

でも調子が良くて体が動いている時はゆっくり走っても5分半ぐらいにはなるのですが、今朝はラクラク6分オーバー💦

5km過ぎてペースアップを試みるも動き悪くペース上がらない

その後もペース上がらず淡々と走ってやっとこ2時間

2時間でやっとハーフの距離😹

走り終わる頃に漸く明るくなってきます

私と入れ替えでうえさんが走りに出ました

今朝は私と同じく2時間走ると言ってました

今月の走行距離　237km