今日は2部練

現在午後1時47分ですが、本日の2回目の練習を終えました

仕事前にみなとみらいで朝練

これは昨日の画像です

お昼休憩返上で起伏のある公園を走りました

コースは一周約2kmですが回り方によって下り基調、下り基調になりますが今までは下り基調で走っていました

下りのスピードに乗る所ではキロ4分程度までペースは上がりますが下りは足への負担が大きく右足の踵の上、アキレス腱の付け根？付近に張りが出てしまいました

なので負荷の大きい下り基調はやめて逆回りにして登り基調で走りました

同じコースでも下り基調に比べかなりペースは落ちますが、足への負担は少ないけど心肺や足も鍛えられますね

以前走った下り基調の時のペースは

下りの方がスピードが上がり気持ちよく走れるのですが、足への負担を考える上り基調メインで走ろうかと思います

今月の走行距離　179km トホホ😹