15kmビルドアップ走

今月は仕事だったり体調だったりが影響してあまり距離を走れてません

今朝も早起きしてみなとみらいで練習

アップ3kmの後15kmのビルドアップ走を行いました

15kmのビルドアップ走の目安となるのは1時間15分の平均ペースキロ5ですがなかなかそこまで持っていけないでいます

結果

5km、10kmとペースの割には余裕無くラスト5kmも今朝はこれでやっとでした

マラソンに対してはスタミナ強化が課題ですが、その基礎となる絶対スピードもまだまだ不足しています

この両方をバランスよく練習で高めていかなくてはなりません

練習あるのみ

今月の走行距離　150km