カミングアウト！
そんな大袈裟なものではないのですが、
今日は体重の話です。
私は去年の１月頃のウォーキングからランニングが
スタートした訳ですが、その時点での体重は８６ｋｇ
（１７７ｃｍ）でした。
お腹は出てるし、顔はまん丸で健康診断の
結果も良くありませんでした。
最初は月間の距離も少なく、体重もなかなか
落ちませんでしたが、ランニングを始めて３ヶ月
ぐらいから面白いように落ち始めました
体重（ｋｇ） 前月比 距離（ｋｍ）
１月 ８６ 〇 ２３
２月 ８５ △１ ７９
３月 ８４ △１ ６８
４月 ８１．９ △２．１ １２７
５月 ７９．３ △２．６ １４６．１
６月 ７７．８ △１．５ ２０２
７月 ７６．４ △１．４ １４８
８月 ７６ △０．４ ２３２．２
９月 ７６ ０ ２２２．２
１０月 ７６ ０ １２７
１１月 ７６ ０ １０５
トレーニングを始めて３ヵ月後、そして少し走れてきて
４月から距離が延びるのに比例して体重も
どんどん落ち始めました。
８月の時点で１０ｋｇの減量に成功しましたが、
１０月の始めに、肇慶靭帯を痛め練習の量と
質が極端に落ち、そこからは体重の減少は
みられませんでした。(´д｀lll)
そして目標にしていたＮＡＨＡマラソンが１２月の７日
カーボローディングと称し、食事も多めにとるようになると
直ぐに１ｋｇぐらいは増えました。
でもまた走れば直ぐに落とせるだろうと思いながら、
ＮＡＨＡマラソン以降も意図的に休んだこともあり
練習量も減り、年末年始(お正月ね）を向かえ
体重は増加傾向に向かいました
１月１４５．５ｋｍ、２月１５２．７ｋｍ、３月１２３．１ｋｍ
と今年に入ってからも特に練習量が多い訳ではなく
体重は７７．５ｋｇ～７８ｋｇの間を行ったり来たり・・・
体重がどんどんと落ちていた時は、嬉しくて
毎月のまとめの記事にも体重を書いていましたが
ＮＡＨＡマラソン以降は、まとめの記事にも体重の
記載は無し・・・
このままではいけないと思いながら数ヶ月、
秋の湘南国際に向けて、今一度体重を落として
いこうと思い、あえてこの記事を書いています。
今の体重を７８ｋｇとして１１月の湘南国際までに
今から５ｋｇの減量に挑戦
しようと思います（あ～あまた言っちゃった
）
これからは毎月のまとめの記事には勿論、
ジムへ行って体重を計った後の記事には
時々は体重も書いていこうと思います。
フルマラソンと体重の関係では、体重が１ｋｇ
違うとタイムが３分変わってくると言われていますね。
５ｋｇ×３分＝１５分
体重で取りあえず東京マラソンからは
マイナス１５分を稼ぎたいと思います
体重が減れば、膝や腰、その他の部位にも
負担が減るので怪我や故障のリスクも減りますからね
１１月の湘南国際まで、頑張って体重を
５ｋｇ減らすことを宣言します
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今日の練習
今日はジムで筋トレの日でした
メニューは前回とほぼ同じ
明日の休みには少し距離を走りたいので
今日は走ってません
明日のお天気は、大丈夫かな
訂正とおわび
昨日の記事でＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍ
のタイムを１時間５３分以内と書きましたが、
計算間違えで、実際の目標タイムは１時間５６分でした
１５ｋｍまでをキロ５分３０秒 １時間２２分３０秒
１５ｋｍ～２０ｋｍまでをキロ６分以内 ３０分
ラスト５００ｍを ３分以内
この合計で１時間５６分以内のつもりでしたが
昨日は最後の５００ｍを３０秒で計算してしまいました
でも私にとって高いハードルである事には変わりませんけどね
SAIKO ROAD RACE
次の日曜日２１日はSAIKO ロードレース
に出場します
ランナー２年目になると、大会出場も２回目になる事が
少しづつ増えてきました。
昨年のＳＡＩＫＯロードレースに出場した記事
を見るとタイムは
２０．５ｋｍ ２時間０８分４０秒 ｋｍ/６分１６秒
となっていました。
内容は１０ｋｍまでがキロ６分、１０～１５ｋｍまでが
キロ６分１３秒、１５～２０．５ｋｍまでが６分４８秒で
１５ｋｍ以降は完全にばててしまっていますね
今年のＳＡＩＫＯでの目標は、秋の本番に向けた練習の
一環で、
１５ｋｍまでキロ５分３０秒が維持できるかどうか
が課題です。
１５ｋｍまでをキロ５分３０秒の１時間２２分３０秒
１５～２０．５ｋｍまでを失速してもキロ６分を
越えないで３０分３０秒以内で走りタイムは
１時間５３分以内を目指したいと思います
（あ～あ、言っちゃった）
今まででも２０ｋｍをこんなに速く走ったことは無いので
目標としてはあまり根拠があるとは言えませんが、
１５ｋｍまでのキロ５分３０秒は、何としても死守したいと
思っています
もしかしたらまた１５ｋｍ以降に撃沈する可能性も
あると思いますが、練習のつもりで思い切り
走ってきたいと思います
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今日の練習
今日は昨日のＬＳＤが割りと足にきいたのか、若干の
筋肉痛がありましたので、ジムでストレッチメインで
やってきました。
入念なストレッチのお陰で、だいぶ体、足がほぐれた
ような感じです。
その後ミルで時速１０ｋｍで３０分走りました
時間は短めの練習で、ジャグジーの時間長めという
感じのジム練でした
合同練習会ＩＮ湘南＠江ノ島発ＬＳＤ
今日はお仲間さんとの合同練習会
皆さん秋の湘南国際マラソンを目標にしている
メンバーで、自称「湘南爆走族」でしたが今日から
「ショウパブ爆走族」になったとかならないとか
９時待ち合わせでしたが、私は車で行く予定だったので
少し早めに江ノ島入り
暫く近くを散策して駐車場に戻ると、やはり車で早めに
来たマサケンさんご夫妻 と合流
その後、昨日の大池公園ランがあまりにも足、体が重く
今日はＬＳＤとは言え、体の状態を確認しておきたかった
のでアップのジョグに出発
セイリングクラブ内では出航の準備をしている人が沢山いました
岸壁？の先端の方では釣りをしている人がいっぱいいました
アップジョグ ２．２ｋｍ １６分３０秒 その後ストレッチ
ジョグの感触では昨日の足の重さは無く、ＬＳＤを何とか
走れそうな感触を得たので、ホッとしました
時間になり皆さんが次々と集合
deepさん ＆アリマさん、Ｃｈａｌｌｅｎｇｅｒさん
そして私を含めた１０名です
（夫さん、９名じゃないですよ、間違えないようにヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ
９時過ぎに江ノ島をスタート
目指すは鎌倉・逗子方面です
腰越から七里ガ浜を目指します
七里ガ浜～材木座～逗子マリーナへ
逗子マリーナ手前の岩場で（ちょっと画質が悪くてすみません）
天気はラッキーな事に曇り
海風が吹いていましたので、心地よく走れました
逗子マリーナからは、ジュンペーさん、ＲＵＮ夫さんの
案内で山方面へ
かなりの急勾配を登り、頂上にある披露山公園へ
ここまでの登りは、正直堪えました（途中歩き
）
初めて高台から逗子方面を見ましたが、本当にいい眺めでした
ここからは折り返し
噂の高級住宅街を抜けますが、あまり日常では見かけない
町並みでした
高級住宅街の中は広めの道路で、部外者は殆ど入ってこないと
思うので、道の真ん中を走ってもＯＫでした
この住宅街の中には有名人の豪邸もあるようで、
キャッキャ、キャッキャ言いながら走ってました
ここから逗子マリーナ～材木座～七里ガ浜と来た道を
戻りましたが、風がやんでいてかなりの蒸し暑さを感じ、
足もだいぶ疲れてきました
七里ガ浜まで戻ってくると、発着点の江ノ島も大きく見えてきて、
もう直ぐ戻れると思うと、少し安心します
腰越～なぎさ橋を通り無事にスタート地点の駐車場に
戻ってきました
本日のＬＳＤ
２２．２ｋｍ ３時間０８分 ｋｍ/８分２８秒
でした。
披露山公園へ登る所や、公園内をウロウロしていた時間も
含んでいますが、帰りの１０ｋｍ近くはキロ７分３０秒より
やや速めで、私は皆さんに着いて行くのがいっぱい
いっぱいでした。
その後は小田急江ノ島線・片瀬江ノ島駅近くの
紀伊国屋本館のお風呂に入りました
以前の記事でも紹介しましたが、ここはかなり古い佇まいで
お風呂も大きくありません（シャワーは３つしかない）
湯船も３畳ほどの大きさでしょうか
ここに大の大人が８名
体を洗うのも順番です
湯船も５人も入ればいっぱいで、ランの後はスーパー銭湯や
広い温泉に行き慣れていますが、このお風呂はさながら
学生の合宿のような雰囲気でした
しかしこの狭さがまた楽しく、合宿のような雰囲気なので
風呂上りは大広間で食事をして、
夜はバーベキューか
花火でもやるか
などと気分だけは学生のように話しながら
楽しんできました
風呂上りはここの食堂で食事をし、私はコーラでしたが
皆さんは美味しそうにビール
を飲んでいましたよ
こうして楽しい合同練習の時間はアッという間に過ぎ、
駅前で皆さんとお別れして解散となりました
お陰さまで今日もいい練習が出来、楽しい時間を
過ごす事が出来ました
参加したショウパブメンバーのみなさん
お疲れ様でした