カミングアウト！

そんな大袈裟なものではないのですが、

今日は体重の話です。

私は去年の１月頃のウォーキングからランニングが

スタートした訳ですが、その時点での体重は８６ｋｇ

（１７７ｃｍ）でした。

お腹は出てるし、顔はまん丸で健康診断の

結果も良くありませんでした。

最初は月間の距離も少なく、体重もなかなか

落ちませんでしたが、ランニングを始めて３ヶ月

ぐらいから面白いように落ち始めました

　　　　体重（ｋｇ）　　前月比　　　距離（ｋｍ）

１月　　　　８６　　　　　〇　　　　　　２３

２月　　　　８５　　　　△１　　　　　　７９

３月　　　　８４　　　　△１　　　　　　６８

４月　　　　８１．９　　△２．１　　　１２７

５月　　　　７９．３　　△２．６　　　１４６．１

６月　　　　７７．８　　△１．５　　　２０２

７月　　　　７６．４　　△１．４　　　１４８

８月　　　　７６　　　　△０．４　　　２３２．２

９月　　　　７６　　　　０　　　　　　　２２２．２

１０月　　　７６　　　　０　　　　　　１２７　

１１月　　　７６　　　　０　　　　　　１０５

トレーニングを始めて３ヵ月後、そして少し走れてきて

４月から距離が延びるのに比例して体重も

どんどん落ち始めました。

８月の時点で１０ｋｇの減量に成功しましたが、

１０月の始めに、肇慶靭帯を痛め練習の量と

質が極端に落ち、そこからは体重の減少は

みられませんでした。(´д｀lll)

そして目標にしていたＮＡＨＡマラソンが１２月の７日

カーボローディングと称し、食事も多めにとるようになると

直ぐに１ｋｇぐらいは増えました。

でもまた走れば直ぐに落とせるだろうと思いながら、

ＮＡＨＡマラソン以降も意図的に休んだこともあり

練習量も減り、年末年始(お正月ね）を向かえ

体重は増加傾向に向かいました

１月１４５．５ｋｍ、２月１５２．７ｋｍ、３月１２３．１ｋｍ

と今年に入ってからも特に練習量が多い訳ではなく

体重は７７．５ｋｇ～７８ｋｇの間を行ったり来たり・・・

体重がどんどんと落ちていた時は、嬉しくて

毎月のまとめの記事にも体重を書いていましたが

ＮＡＨＡマラソン以降は、まとめの記事にも体重の

記載は無し・・・

このままではいけないと思いながら数ヶ月、

秋の湘南国際に向けて、今一度体重を落として

いこうと思い、あえてこの記事を書いています。

今の体重を７８ｋｇとして１１月の湘南国際までに

今から５ｋｇの減量に挑戦

しようと思います（あ～あまた言っちゃった）

これからは毎月のまとめの記事には勿論、

ジムへ行って体重を計った後の記事には

時々は体重も書いていこうと思います。

フルマラソンと体重の関係では、体重が１ｋｇ

違うとタイムが３分変わってくると言われていますね。

５ｋｇ×３分＝１５分

体重で取りあえず東京マラソンからは

マイナス１５分を稼ぎたいと思います

体重が減れば、膝や腰、その他の部位にも

負担が減るので怪我や故障のリスクも減りますからね

１１月の湘南国際まで、頑張って体重を

５ｋｇ減らすことを宣言します

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今日の練習

今日はジムで筋トレの日でした

メニューは前回とほぼ同じ

明日の休みには少し距離を走りたいので

今日は走ってません

明日のお天気は、大丈夫かな

訂正とおわび

昨日の記事でＳＡＩＫＯロードレース２０．５ｋｍ

のタイムを１時間５３分以内と書きましたが、

計算間違えで、実際の目標タイムは１時間５６分でした

１５ｋｍまでをキロ５分３０秒　　１時間２２分３０秒

１５ｋｍ～２０ｋｍまでをキロ６分以内　　３０分

ラスト５００ｍを　　　　　　　　　　　　　３分以内

この合計で１時間５６分以内のつもりでしたが

昨日は最後の５００ｍを３０秒で計算してしまいました

でも私にとって高いハードルである事には変わりませんけどね