気になる体重は？
先月の１６日の記事で、１１月の湘南国際の本番までに
体重を５ｋｇ減らすという記事を書きました
これは６月から１０月までの５ヶ月間で、１ヶ月１ｋｇ
づつ無理なく減らしていこうと考えたからでした
そして実際にジムで現在の体重を計ったのが
６月２５日の初体験しちゃった(*^▽^*)
の記事でしたが、昨日同じ体重計で計ってきたので
その数値を書きたいと思います
果たして１ヶ月に１ｋｇづつ減量するという
事は、進んでいるのか
６月２５日 ７月２日
体重 ７８．２ｋｇ ７７．３ｋｇ
体脂肪率 １７．１％ １７．５％
脂肪量 １３．４ｋｇ １３．５ｋｇ
除脂肪量 ６４．８ｋｇ ６３，８ｋｇ
体水分量 ４７．４ｋｇ ４６．７ｋｇ
ＢＭＩ ２５．０％ ２４．７％
標準体重 ６８．９ｋｇ ６８．９ｋｇ
体重は６月２５日に比べ、９００ｇ減っているが
体脂肪率や脂肪量が増えている・・・・
この結果をどう解釈すれば良いのか、イマイチ
理解に苦しむが、体重が減少傾向なので
よしとしようか(*ﾟ.ﾟ)ゞ
本来は大好きなLSD（有酸素運動）で脂肪を燃焼させ
体重を（脂肪を）落として行く予定でしたが、膝の
故障で今はLSDを走るのを見合わせている状態です
５ヶ月間の予定が早くも最初の１ヶ月目で、予定が
狂ってきたが、今はLSDが出来ない分筋トレをして
少しでも基礎代謝を良くし、今まで以上に食事にも
気をつけて、何とか１１月までに目標体重に
持っていきたいと思ってます
目標通りに行けば、１１月には７３ｋｇになっている
はずですが、それでもタニタ体内脂肪計で出てきた
標準体重の６８．９ｋｇまではまだ４ｋｇ以上ある
計算になる
今からだとまだ標準体重までは８．４ｋｇもあるが
８．４ｋｇも落とすなんて今は想像がつきません
なので余分な脂肪が落ちて、筋肉量が増えた状態で
７３ｋｇぐらいに落ち着けば良いかなと思っています
昨日の練習
昨日は木曜日でいつものジムではなく、系列店へ
時間も無かったのでトレットミルで
時速５，５ｋｍで１５分ウォーキング
時速１０ｋｍで３０分ジョグ ５ｋｍ
時速５．５ｋｍで１５分ウォーキング
その後ストレッチをして終了でした
今日も仕事が忙しく練習の時間が取れるか
微妙ですが、接骨院を予約してあるので
こちらにだけは行きたいと思っています