今日もジムトレ

今朝もいつも通り４時３０分に目が覚めました

（完全に年寄り体質？）

雨は小降りでしたが、予報では午前中は雨が強く

降るということで、釣りは中止にしました。

家族が出かけるの見送った後はジムへいきました

ストレッチ＆筋トレ＆ウォーキング

今日は時間もあるのでストレッチを十分に

行いました。

その後筋トレですが、足を休ませるために走って

いないので、足の筋トレは止めておきました

バックアーチで背筋　２５回×４

アブドミナルボードで腹筋、４０、３０、３０

その他腕周り

トレッドミルでは時速５．５ｋｍ、傾斜２％で１５分の

ウォーキング

その後ストレッチして終了

走る事の無いジムトレは、やっぱり飽きちゃいます

今日は午後から時間は有るのですが、外も走れないし

何だか時間を持て余しそうです

ランナーズでもじっくり読むことにします

最近のおやつの話

アーチさん やRUN夫さん＆ツマさん

の記事でも紹介されていましたが

「驚異の果物」

プルーンです。

プルーンには

鉄分

食物繊維

抗酸化物質

カリウム

などが多く含まれているようですね。

これを仕事中に時々つまんで食べています

栄養分をしっかりとって、これからの暑い時期も

バテる事無く乗り切りたいものですね

今日はジムトレ

昨日は５月に手術した首の後ろの部分の

経過観察の為に病院に行ってきました

４時の予約でしたが、診察してもらったのが６時３０分

緊急オペとかは入る事は無いと思うのですが、随分と

待たされ、私は持っていった「ランナーズ」を読んで

いたのでそれほど苦になりませんでしたが、

予約して来たにも関わらず、２時間以上も

待たされて事務の女の人に

「事情を説明してほしい」と詰め寄っている

人も居ました。

私の傷口の経過は良好で、首の後ろは柔らかくなって

くるのに時間がかかるそうですが、私の場合は割りと早く

柔らかくなってきているので、もう診察の必要はない

とのことで、一応今回で通院も終わりになりました

今日は午後からジムに行き、ストレッチと１５分だけ

トレッドミルでウォーキングをしてきました。

ストレッチをしてみると、ハムストリングや膝から

下の部分、足首など少し緊張しているような感じでした

６月に入り走行距離を延ばしてきましたが、やはり

少し疲れが溜まっていたのかもしれません

まずは足を休め、十分にストレッチをして膝の痛みが

出ないように努めたいと思います

今まで１１月の湘南国際までの、大まかな練習予定を

考えていましたが、これを一旦リセットして

自分の疲れ具合や練習内容をよく考えながら

少しづつ無理の無い範囲で進めていこうと思います

今回ＳＡＩＫＯを走れなかった事で、我々市民ランナーが

仕事をしながら練習もし、大会当日に万全な体調で

臨む事の難しさを感じました

速いとか遅いとか言う以前に、まずはエントリーした

大会のスタートラインに、体調のいい状態で立つ

事が大事だと痛感しました

私は元々速く走りたいというよりは、ゆっくりでも

マイペースで長く走れればいいと思っていますが、

スタミナを付ける為の練習や強い脚を作るための

練習を積んでいく上で、どこまでが頑張っている

範疇なのか、どこからが無理がある練習なのかを

見極めることが非常に難しいと感じています

今まで考えていた練習計画は、一旦はリセット

しますが目標としている湘南国際までは、

出来る範囲内でこれからも頑張って

いこうと思います。

明日の休みは朝のお天気次第ですが

出来れば久しぶりに釣りにでも行こうと

思っています

SAIKOロードレース☆レポ（後編）

17日（水）　練習中に違和感感じる

20日（土）走ってみると違和感無し→走れると感じた

21日（日）朝方の強い雨で出場を迷う→走ると決めた

　　　　　　アップで再び違和感を感じＤＮＳ決断

走れるのか走れないのか

走るのか走らないのかと、これほどまでに大会直前に

判断が２転３転したのも珍しいことでした

スタートしないことを決めた後は、気持ちの切り替えも早く

後はランナーさんの応援にまわる事に

しかしまだスタート時間まではだいぶありましたので

車で待機していました。

私が車を停めたの目の前は、関係者の方や専用バスの

為にスペースが確保されていました

そこに品川ナンバーのバスが次々に到着しました

今回は専用バスで新宿から乗って来ると事前の

記事で知っていたチェリーさん 登場

4月のパラカップ、5月の山中湖、6月のＳＡＩＫＯと何故か

チェリーさんとは事前の打ち合わせ一切無しで、

苦労なくお会い出来ます

（しかもいつも私の目の前に登場する）

何か不思議な糸で結ばれているような気さえします

チェリーさん　としばし歓談後、私はスタートを見送る為に

一人でスタート位置へ向かいました

すでに親子ランとかが始まっていて、例のゴールへ向かう

上り坂では、お父さんやお母さんと一緒に走る、小さな

お子さんの姿が多数見られました

（今回は準備万端で行ったつもりが、デジカメのメモリースティック

を入れ忘れ、すべて携帯の画像です

バッテーリーも充電済みで完璧と思ってましたが、

前日に「くそおやじ」Ｔシャツの記事をアップして

ＰＣに入っぱなしだった）

小さなお子さんは顔を真っ赤にしながら必死に走っています

「頑張れ～」

｛あと少しでゴールだよ」　と

応援せずにはいられません

中には半べそをかきながら走っている男の子もいました

この子供達がゴール後は、充実感、満足感、達成感

などを感じて

「走るのって楽しい」

と思ってくれるといいのですが

スタート地点へ向かう途中で、ガッチャごん姿で後方から

スタートすると記事に書いていたどらごんさん を発見

嬉しい初対面でした

その後スタート地点に移動

そこでまた偶然にチェリーさん　と遭遇

レースのスタート位置はタイム順に分けてるでもなく、

ナンバーカード別に整列するわけでもなく、なんとなく

皆が集まっている感じ

そこでチェリーさん　と山中湖のスタート前の再現かぁ

と思わせるような、面白トークでスタート時間がくるのを

待ちました

そこへ先ほどのどらごんさん、唐傘お化けさん、そしてこちらも

初対面のバットマンことハッタリさん 　と、三浦、長野と

何度かお会いするチャンスがありながら、なかなかお会い

出来なかったtajiさん も合流

あれ？tajiさん映ってませんでしたね(＾＾ゞ

スタート前のアナウンスも特別無く、時間になり

いきなり花火が打ち上げられスタート

皆さんを見送りました

皆さんを見送った後はこの地点に戻ってくるまでは

1時間近く（１０ｋｍ）あるだろうと思い、いったんブースが

出ている野鳥の森公園に戻りました

自分がレースに出場している時は、なかなかゆっくり

見れませんが、各ブースを物色しラン用のハーフパンツを

1着買ってしまいました

それと、山田のうどん３５０円を美味しく頂きました

（皆さんが走っている時に、悪いなぁ～と思いながら）

スタートしてから４０分後ぐらいに少し早めにと

思いながら再びスタート地点へ

西湖を1周したランナーさんが戻ってくる場所です

２周するランナーさんよりも少し前にスタートしている

１周のランナーさんが続々とゴールへ向かっています

西湖は１周するにはほぼフラットで走りやすいのですが、

このゴールへ向かう７００ｍぐらいの最後の上り坂が

難所です

余力を残しながらスパートしているランナーさん

、きっとご自身の力を出し切って最後の上りを必死に走って

いるだろうと思われるランナーさん

「頑張って～」

「あと少しですよ～」と応援の声をかけながらも

自分が走っていないのに、頑張れと声をかけることが

ちょっと複雑な気がしました・・・

スタート地点で待つこと数分、見送った皆さんが

元気よく帰ってきました

チェリーさん

どらごんさん

声をかけたりハイタッチをしたり

故障明けのtajiさんはこの場所から始まる上り坂を

気持ち良さそうに上っていきました

その姿は走るのが楽しくてしょうがないって感じに

見えました

完全復活も近そうですね

１周を終えた皆さんを見送った後は再び公園へ戻りました

公園には１周に参加していた、福田六花さんが居ました（画像無し）

また女子マラソンの解説でお馴染みの、増田明美さんも居ました

その後はゴール脇でみなさんのゴールを迎えます

まずはtajiさんがゴール

１周目のタイムからすると、２周目は気持ちよくペースを

上げたようですね

その後も皆さんが次々にゴール

時間がスタートしてから１時間５０分を過ぎると、

「あ～自分が走っていればそろそろ目標にしていた

時間帯だな～」

などとゴールするランナーさんを羨ましく思いながら

見ていると、チェリーさんも元気にゴール

（ちなみにチェリーさんんのゴールタイムは

１時間５５分５４秒だったらしい

正に私の目標タイムでのゴールですね）

皆さんがゴールした後は、ゴール横でしばし歓談

ここでも色々と楽しくお話をさせて頂きました

そこへ「おやじさん」と声をかけてくれた人が居ました

去年のＮＡＨＡマラソンを走り、今年の東京マラソンでは

沿道から「おやじさ～ん」と応援の声をかけてくれ、

山中湖の折り返しでも声をかけてくれたmog2さん 　でした

mog2さんは穏やかな感じのジェントルマンという感じで

始めてお話をさせてもらうことが出来ました

８月にもお互いに火祭りロードにエントリーしているので

またお会い出来るのがとても楽しみです

こんな感じで私のＳＡＩＫＯロードレースは、走る事無く

皆さんの応援という形で終わりましたが、もしこの

ブログをやっていなかったら、きっと棄権したままの

凹んだ気持ちで西湖を後にしなくてはならなかったと

思います

このブログのお陰で新たな出会いもあり、楽しく過ごさせて

頂いた事に感謝したいと思いました

昨日参加したランナーの皆さん、本当にありがとうございました

そして大会スタッフ、ボランティアの皆さん

どうもお疲れさまでした。

今年西湖を走れなかった事で、来年の出場する大会が

三浦マラソンに続き、もう２つ目が決定してしまいました

来年は西湖、走るぞぉぉぉー