ニューシューズを試しました
まずはシューズについて
フットレスキューで足を測定した結果は、
右が２６．２ｃｍ、左が２６．５ｃｍという結果でした
そしてフットレスキューでは、あまり大きなシューズ
では中で足が動く可能性があり、きつくない程度に
ジャストサイズを履いたほうがいいと進められました
まずは２６．５ｃｍを試し履きしましたが、このサイズでは
左足が窮屈でした
次に２７ｃｍを試しましたが、こちらの方は窮屈感は
有りませんでしたが、今までは割りと大きめな
サイズを履いていたので、それほど余裕はないと
感じました
最終的にはこの２７ｃｍを購入しましたが、このシューズで
専門店で買ったシューズは３足目ですが、どれもお店の
進めるがままに購入しましたが、それぞれがサイズが
違うのがとても不思議でした
まず１足目はアシックス東京で買った
アシックス・ニューヨークGT-２１３０の
２７．５ｃｍでした。
ここでも先端部分に少し余裕を持たせたほうが
言いと言う事で、大き目のサイズになりました
今はロードでの現役を引退し、ジムでトレッドミル
で走る時に使用しています
２足目は横浜のアスリートクラブでインソールと
同時に買った、ナイキのエアーペガサスです
サイズは２８ｃｍでした
結果的には私の２回のフル（NAHAと東京）は
このシューズで走った訳ですが、このシューズを
フットレスキューさんに持ち込んだところ、
余りにも大きすぎてシューズの中で足が
動いてしまうのではと言われました
そして３足目がNBの MR９６６ ２７ｃｍ
私はランニングに関しては特に知識があるわけでなく
雑誌ランナーズやこのブログでの皆さんの記事が
主な情報収集先になっています
シューズを選ぶ時も、デザインや色で自分で選ぶより
専門店でのアドバイス通りに買った方が、
間違いが少ないと思っていました
しかし専門店で買った３足が、それぞれサイズが違う
のはちょっと驚きでした
今回のNBは安定性に優れているモデルなので、
足のぶれを矯正するには適していると思います
補足ですが、フットレスキューさんでのアドバイスとして
しっかりヒールロックした状態で履くこと
紐を締めるときもつま先を上げた状態で、きつくない
程度にしっかり締めると言われました
そして昨日はこのニューシューズでジムの
トレッドミルで時速８．５ｋｍで５ｋｍ走りました
走った感想は・・・・
実はシューズうんぬんよりもフォームを意識しながら
走っていたので、よく分かりませんでした
しかし思っていたほど窮屈感は感じなかったので、
このシューズでこれから走っていけそうな感触は
もてました。
また外を走った時にでも感じたこ事や、気がついたことが
あれば書きたいと思います
それよりも昨日はフォームに気をつけながら
走りましたが、私の通っているジムのトレッドミルの
端の方は、前面が大きなガラスの所があります
昨日はそこでガラスに映る自分の足の動きに
注意しながら走りました
右足は意識しないとつま先が外側を向いています
映っている足を見ながら真っ直ぐになるように
走ろうとすると、ちょっと内股で走っている感覚が
あり、使っている筋肉もやや違う印象を受けました
長年かかってついた悪い癖で、足の筋肉も
つま先が外側に向くようについているようです
これからはつま先を真っ直ぐにしても、足に
違和感を感じないように練習したいと思います
そしてこれから先の練習としては、このフォームを
意識しながら走る事がメインになりますが、
この作業は地道で時間のかかることだと思って
います
でもフォームを意識するのには、このジムでの
ガラスの前での練習が一番適していると
思いました
この練習はこれから先も定期的に行う
必要があると感じています
フットレスキューへ
水曜日にこあしす接骨院での施術を終え、tajiさん
deepさん と食事を終えた後は、歩いて１０分ぐらいの所
にあるフットレスキュー へ行ってきました
ここは去年の１１月にRUN夫さん＆RUNツマさん が
訪れて、詳しい体験記を書いていましたね
私はこの前にインソールを作ったばかりでしたが、
使い回しがきくという部分に非常に興味をもって
いて、次にインソールを作る機会があれば是非
フットレスキューに行ってみたいと思っていました
私も愛用しているR×L socks
を最近は色々な所で
見かけます
（順番が前後してるかもしれませんが）
ますは足底圧を測定
結果は重心は前よりで、足の指には重心が乗っていない
→衝撃を一部分で受けている状態
次に今まで使っているシューズでトレッドミルに乗って走行
これを後ろから撮影し、走り方の癖を分析
左足は、ほぼ真っ直ぐに出ている
股関節の稼動が悪く足が上がっていない
（時々足を後ろから前に送る時にミルに擦ってしまう）
右足のつま先が外側を向いている（これは以前にも指摘された）
右足の着地の際に、状態が右側にぶれる
この写真でもよく見ると確認出来ますが、両膝の間が
空いていて足首に向かって内側に傾斜している
足首を支点に足首より先は内傾している
この写真で右足をとってみると、膝の下の部分から
足首、足首の先までが く の字のようになっている
（安定性に欠け、膝を痛めやすい）
全体的な走りの感じとしては、上体は腕の振りもよく
上手く使えているようだが、走っている時に上体も
足もぶれてしまうのが一番気になるという結果でした
そこでこれから気をつける点は
○右足の先が外側へ向く癖を直すために、歩いている
時から意識する
○走り出す前に１５分ぐらいをウォーキングにあて、大股で
歩きつま先が真っ直ぐに出るイメージをつける
○特に左側のハムストリングやお尻の筋肉のストレッチを
十分にやって上手く使えるようにする
○体がぶれないフォームを心がける でした。
私は今回フルカスタムのインソールを注文しました
下半身ののバランスの悪さを矯正するもので、まずは
着地をしたときに足元がぶれないようにするのが
目的です
そして出来上がったインソールがこちらです
シューズはこちらも安定性を確保することを一番の
目的に、NBのMR ９６６というモデルを選んでくれました
このモデルは、寛平ちゃんがアースマラソンで使っているのと
同じモデルだそうです
NBのHPによると
フィット性と安定性を向上。超長距離を快適にサポートする男性用モデル
となっていました
これからはこのインソールとシューズで、まずは故障しないで
継続して練習を積むということをテーマにしていきたいと思います
こあしす接骨院さんでの、筋肉、体の視点からの状態の確認
そしてフットレスキューさんでの、トレッドミルを使った
フォームチェックでの現状の把握が出来たことで、
これからはどんな事に気をつけながらランニングを
続けていけばいいのかが、かなりイメージすることが
出来ました
しばらくはウォーキングやゆっくりなジョグでの
フォームをチェックしながらの練習がメインになりそうです
こあしす接骨院２回目
昨日のお休みには２回目になる、こあしす接骨院
さんに行ってきました。
先週１回行っているので、電車の乗り継ぎも
スムーズに、１０時４０分頃には到着（予約は１１時）
すると私とは反対側からtajiさん 登場
同じ時間に予約を入れていたようです
時間前でしたが中で入れてもらい、時間までは
tajiさんと色々とお話をさせてもらいました
ブログのお仲間さんが同じ時期に故障を抱え、
同じ接骨院に居るというのもとても不思議な
感じがしましたが、同じ立場なのでお互いに話が
分かり合えるようで、話をしただけでも気持ちが
とても楽になります
１１時になりお互いが施術を受ける為に診察用
の台へ
私の方は先週に比べ足はだいぶ解れていました
今回診察してもらったので、そろそろランを始めようかと
思えました
そして次は走った後の筋肉の張りを見てもらうために
２２日（水）の１３時に予約を入れました
２２日は１１時頃にこあしすさんに行き、皇居を
２周ぐらいしてから診察を受けようと思います
（このパターンだとどこの筋肉を使って走って
いるのかが、よりリアルにわかるらしい）
１２時前には２人とも診察を終えて食事をする事に
ここで先週は時間が合いませんでしたが、昨日は
都合がついたので会社が近いdeepさん も合流
ブログのお仲間さんとはマラソン大会や練習会で
お会いすることが殆どで、お互いがランニング姿
でお会いする事が多いのですが、昨日は
tajiさんと私は普段着（私はビーサン
）
deepさんはスーツ姿とちょっと異質な感じがしました
３人で近くのファミレスで色々とマラソン談義をしながら
楽しく食事をしました
deepさんお息子さんが怪我をしたと聞いていましたが
昨日はいつもの元気を取り戻し、学校へ行ったと聞いて
一安心
話は尽きませんがdeepさんは仕事があるので１時前には
お別れしました
昨日はtajiさんとも色々とお話が出来ましたが、その中で
tajiさんが練習について
「まずは３ヶ月連続して練習が出来ることを目指す」
「３ヶ月連続で練習が積めれば、結果はついてくるはず」
という内容の話をしていました
私も「成る程な～」と思いました
今は大会やタイム、距離などを目標や目安にするのではなく
とりあえず３ヶ月間故障せずに連続して練習を継続する
事を目標にやってみようと思いました
昨日は接骨院に行っただけでなく、お仲間さんと
色々とお話も出来たのでとても有意義でした
この後はフットレスキュー へ行きましたが
その事はまた明日に書きたいと思います
（ネタが少ないので小出しにします
）