湘南国際マラソンまでのシナリオ
本当はタイトルに『崩れた』がつきます(＞_＜)
３月２２日の東京マラソンでは、思うような走りが出来ず
やはり継続的に練習を積んでいかないと、フルマラソンは
しっかり走る事は出来ないと痛感し、４月以降は次のフルを
早い段階から湘南国際マラソンと定め、自分なりに
計画を立てて、本番ではイメージ通りの走りがしたいと
思っていました
しかし今はその途中段階で、傷めた膝を治さなければ
ならないので、最初に描いていた計画はリセットした
訳ですが、今日は本番まで私が考えていた
計画を書きたいと思います
まずもう過ぎてしまいましたが、４月、５月は６月以降の
練習に対する準備期間と考えていました
そして６月、７月、８月でLSDを中心としたトレーニングを
積んで、自分の器を大きくする作業が出来ればと
思っていました
暑い時期の練習になるのでLSDも２時間ぐらいを
週に２回行えたらと思っていました
それ以外の平日は５ｋｍのビルドアップ走
だったり、疲れの度合いによってはキロ６分～
６分３０秒ぐらいの繋ぎのジョグだったりを考えていました
また暑さを避けるために平日の練習場所は、大池公園を
メインで考え、休みの日も鎌倉方面のハイキング
コースでの なんちゃってトレランや、湘南海岸までの
one way LSD（自宅～湘南まで１４～１５ｋｍLSD
海岸を裸足で２ｋｍ走り、その後は海へ入りクールダウン
海の家でシャワーを浴び、食事をしてから電車で帰る）
を予定していました
そして８月の火祭り対策として、８月の中旬には
自宅～大池公園とか大池公園山越えコース
でも練習も予定していました
９月は本番前のピークの月と考え、走行距離も自身
最高の２５０ｋｍ～２８０ｋｍぐらいは走りたいと思ってました
そして休みの日は、大磯ロングビーチ発のロング走を考え、
距離は３０ｋｍを数回と、一度は４０ｋｍを走ってみたいと
思っていました
１０月は本番１ヶ月前なので、練習量を少し落とし、
２０ｋｍのペース走や１５ｋｍのビルドアップ走中心に
行う予定でした
またメッセージボードには表記していませんが、
１０月４日の
にエントリーしています
（どなたかエントリーしている人いますか
）
この大会ではキロ６分でどこまで走れるか試す
予定でした
また本番前の調整レースとして
第３８回タートマラソン全国大会 のハーフに
エントリーしています
（どなたかエントリーしている人いますか）
このハーフでは５分３０秒ペースの２時間切り
に挑戦し、ハーフの自己ベストを更新して
気持ちよく本番の湘南国際に臨めればと
思っていました
また毎月の、よこはま月例では５ｋｍか１０ｋｍ
のタイムトライアルを実施して、その時の
自分の力を試す予定でした。
こんな感じで湘南国際マラソンまでの
シナリオは自分の中では完全に
出来上がっていました(^O^)/
しかし今は痛めた左膝を治す事を最優先で
考えているので、すべてはリセットされ
白紙の状態です
でも決して腐ったり、諦めたりしているわけでは
ありません
今はジムでの練習ばかりで少し飽きますが、
ストレッチや筋トレをして走れるようになった時に
出来るだけいい状態で走れるように頑張りたいと思います
明日の休みは、こあしす接骨院に行ってきます