湘南国際マラソンまでの軌跡

『軌跡』なんて書くと何だかとってもカッコイイ(^O^)/

今日は東京マラソン以降の練習や大会を振り返って

みたいと思います

まずは月別に

４月　走行距離　１８４ｋｍ

パラカップハーフ　２時間８分３７秒

練習は３月の東京マラソン以降、１週間後には練習を再開

していて、私にしては早い方だった

走行距離も直前の３ヶ月と比べてもかなり増えて

３２ｋｍのＬＳＤも走っていた

５月　走行距離　　２３７ｋｍ

山中湖Ｒ・Ｒ　２時間３分００秒（ネット）

ハーフの自己ベスト更新

気温の上昇と共に４月からの好調を維持し、

走行距離はこの時点での過去最高

箱根駅伝１区・２区の４４ｋｍに２回トライし

２回目で無事に戸塚中継所にたどり着く

６月　走行距離　　１７８ｋｍ

ＳＡＩＫＯ　Ｒ・Ｒ　ＤＮＳ

前半には箱根駅伝３区・４区の４０ｋｍを４時間４１分で走る

５月の好調で調子に乗り後半に左足腸脛靱帯炎発症

後半は苦しいリハビリ生活へ

７月　走行距離　９８．４ｋｍ

所沢８耐　足が復調せず５周１６．２ｋｍに留まる

足の状態を確認しながらのリハビリランが続く

こあしす接骨院に通い始め、この月だけで４回通院

８月　走行距離　　１７４・３ｋｍ

火祭りＲ・Ｒ　ハーフ　２時間２１分台

ハーフのワーストだった三浦マラソンを抜いて最低記録更新

練習では小金井公園合同練習会や湘南ＬＳＤ＆海ドボン

など最高に楽しかった月

やっと左足腸脛靱帯炎からの復調を確認出来た月

９月　走行距離　２７９ｋｍ（過去最高）

大会参加無し

湘南国際前の練習のピークと位置づけ

３０ｋｍ走を３回走るなどいい練習が出来たと言える月でした

１０月　走行距離　２０６ｋｍ

葛西臨海公園４時間走　７周２７．６ｋｍに留まる

タートルマラソンハーフ　１時間５９分４５秒

念願のハーフ２時間切り、自己ベスト更新

疲れを残さない練習を心がけるが、前月の２７９ｋｍが

あったので体は随分と楽に感じた

４月～１０月までの走行距離の合計

１３５６．４ｋｍ

６月の左足腸脛靱帯炎がありましたが、その後の

３ヶ月間は順調に練習が積めたので、初フルだった

ＮＡＨＡマラソンの前（２ヶ月前に右足腸脛靱帯炎発症）や

２回目の東京マラソン（明らかに練習不足）に比べて

３回目のフルとなる湘南国際マラソンには、今までで

一番準備が出来ていると言えると思いますp(^-^)q

距離別タイムの推移

今までのベストタイム

１ｋｍ　　４分１９秒

５ｋｍ　　２５分４５秒

１０ｋｍ　５５分０７秒

ハーフ　２時間６分５６秒（去年の手賀沼）

フル　５時間１７分３９秒（東京Ｍ）

目標だったタイム

１ｋｍ　　４分切り

５ｋｍ　　２５分切り

１０ｋｍ　５５分切り

ハーフ　２時間切り

フル　　まずは５時間切り　でした

現在のベストタイム

１ｋｍ　　計測無し

５ｋｍ　　２４分３７秒（練習）

１０ｋｍ　５３分２６秒（練習）

ハーフ　１時間５９分４５秒（タートル）

フル　　湘南国際マラソン　？？？

さて１ｋｍは特に計測をしていないので分かりませんが、

その他の５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフはこの１０月に

自己ベストを更新することが出来ました

この結果から今回の湘南国際フルは果たして

どれぐらいのタイムでゴール出来るでしょう

湘南国際マラソンの目標はまずは歩かず完走で

作戦としては、まずは３０ｋｍまでを練習でも確認

出来ている、キロ６分２０秒～３０秒で走り３０ｋｍ

地点のタイムが３時間１５分を超えない事で

その後の１２．１９５ｋｍは出来れば３０ｋｍまでの

ペースを維持したいと思っています

３０ｋｍまでのペースを３５ｋｍまで、４０ｋｍまで

ゴールの４２．１９５ｋｍまで維持するのは、それまでよりも

主観強度は上がってくると思います

気持ち的には３０ｋｍまでは出来るだけスタミナを

温存し、ラストの１２．１９５ｋｍでも失速しないように

走りたいと思っています

３０ｋｍ以降は

気持ちで走る

魂をこがす走り

を心がけたいと思います（なんちゃって(＾＾ゞ

タイム的には特に拘っていませんが、３０ｋｍ以降で

自分の持っている力を出し切る事を目標に

走りたいと思います

ゴールした時には全く余力が残っていない走りが

出来れば今回は満足です

今回の湘南国際マラソンには、今までこの大会を

目標に一緒に練習を重ねてきた湘爆メンバーも

殆どが参加します

同じコースをお仲間さんが走っていると思うと

心強いし、かなり勇気づけられます

またアメブロランナーさんや他のブロガーさんも

多数参加されると思います

会場でそしてコース上の折り返しでも、皆さんと

お会い出来る事が今からとても楽しみです

参加される方全員がそれぞれの自分の目標に対して

満足出来る結果が残せることを心からお祈り

したいと思いますv(^-^)v

湘南国際マラソンに参加される方々へ

会場で笑顔でお会いしましょう～

TOYOTA F1撤退とＴhis is it

今朝、衝撃的なニュースが飛び込んできた

来年の富士スピードウェイでのＦ１開催権を手放した

時から、ある程度は予想されていたことではあるが・・・

ＴＯＹＯＴＡＦ１チームが今年いっぱいでのＦ１ＧＰからの

撤退を表明した

理由は去年のＨＯＮＤＡの撤退と同じ

本体の経営状況が悪い中で、年間に何百億円も経費が

かかるＦ１は、広告媒体としての投資効果や、企業としての

イメージアップ効果が期待されるが、それよりも経営内容の

改善が優先という事だ

経営者としては妥当な判断なのかもしれないが・・・

Ｆ１ファンとしては、この不景気で経営が厳しい中でも

Ｆ１を続け、それがまた企業イメージのアップに繋がり

業績が上がって、将来は

「あの時やっぱりＦ１を辞めなくて良かった」と

言える時が来て欲しいと思うのだが、これは理想論

なのだろうか

昨日の記者会見でＦ１チームの責任者だった

山科忠専務取締役チーム代表は、ＴＯＹＯＴＡが

育ててきた若い二人のドライバーの事について

聞かれた時に、涙を流したという

中嶋一貴

小林可夢偉

この２人のドライバーは、二人がまだ１０代の頃から

ＴＯＹＯＴＡが手塩にかけて育てて来たドライバーで、

やっと世界でも通用する

レベルまで来た将来のあるドライバーだ

山科忠チーム代表の涙やこのチームに関わった

何百人、いや何千人という関係者の無念さを

考えると、私も微力ながら胸が痛む思いだ・・・

夢を志半ばで諦めなければいけない思いとは・・・

ＨＯＮＤＡもＴＯＹＯＴＡもいつかまたＦ１に

戻ってきて欲しいと思う

マイケル・ジャクソンの映画「This is it」を観て感じたこと

ＭＪのロンドン公演には多くの関係者が関わっていたと思う

映画の中でもオーディションで選ばれたダンサー達が

「ＭＪと同じステージに立てるなんて夢みたいだ」

「子供の頃からの夢が叶った」などと

ＭＪと共演出来ることを心から喜んでいた

またミュージシャンも同じでギターリストの人も

「今まで一流の人たちと仕事をしてきたが、

ＭＪはその頂点だ」と喜びを表していた

その他にもＭＪと一緒に仕事が出来る事を心から喜び、

予定されていたロンドン公演５０回の大成功を

信じリハーサルを行っていたことだろう

ＭＪ自信も、全身全霊をかけてこのロンドン公演を

成功させようと思っていた事だろう

映画の中でもそのＭＪの意気込みは、細部に至るまでの

拘り方からも容易に想像がつく

きっとこの公演が実際の行われていたら、２０年、３０年

先も語り継がれるような伝説的な公演になっていたと思う

その素晴らしさはリハーサル映像の中からでも

充分に伝わってきた

ＭＪの突然の死は・・・・

ＭＪ自信もさぞ無念だったと思うが、関わってきた関係者や

公演を楽しみに待っていた世界中のファンも、残念だった

という一言では表現出来ないほど無念だったと思う

私はこの２つの事実から共通の印象を受けた

多くの人が夢や感動を感じることを、不可抗力に

よって諦めなければいけない事がどんなに不条理で

無念なことか・・・・

自分は大好きなランニングが出来て、

目標とするマラソン大会に出られる

どんなに幸せな事か・・・・

もし本番の３０ｋｍ以降で、苦しくなってくる場面があったら

この２つの事実を思い出すことにしよう

苦しい自分に打ち勝つ事なんか、この２つの事実に

関わった関係者の無念さからすると

、とてもちっぽけな事だと思うから

湘南国際マラソン前の最終調整ラン

昨日は湘南国際マラソン前の最終調整ランとして

皇居１周の５ｋｍを走ってきました

竹橋に着いて半袖＆ハーフパンツといつもの練習スタイルで

皇居へ向かいましたが、もう冬着姿のサラリーマンの中で

このスタイルはかなり浮いていたかも(＾＾ゞ

しかも走り出す前は寒かったし・・・

平川門側の広場でストレッチ＆時計回りにゆっくり

２ｋｍをアップジョグ

（アンナさんが居たら昨日は絶対に写真を撮らしてもらおうと

思ってデジカメ持って行ったのに、昨日はお会い出来ませんでした）

↑　まだ邪念たっぷりじゃん

５ｋｍをビルドアップの予定で、設定はキロ６分～

ラストは気持ちよく上げて４分後半まで行ければＯＫ

５′５２　５′３６　５′２３　５′００　４′３８

５ｋｍ　　２６分３０秒　ｋｍ/５分１８秒　いい感じ

ラストは桜田門周辺のフラットなコースでしたが

気持ちよく走れました

ダウンジョグも２ｋｍ走って、ストレッチをして終了

これで湘南国際マラソン前のランは全て終了です

今回のフルマラソンに対しては、自分なりに考え直前の

練習量をかなり落としてみました

今までの大会参加や９月、１０月の大会、練習を通して

２日間ぐらい休足しても日常生活では疲労を感じなくても

走ってみると足に疲労が残っているのを感じていました

練習での３０ｋｍ走やハーフのレースでは、それでも何とか

走れてはきましたが、今回のフルはそんなに甘くはないと

思っています

ただ自分としてはある程度走っていた方が調子が良いという

感触もあったのも事実です

調整方法も、走力や年齢、スタミナと人それぞれで

「これが正解」というものは無いと思います

（ある程度のセオリーはあると思いますが）

私の場合も今回のこの調整方法が、今の自分に

合っているのかどうかは、当日走り始めてみないと

分からない部分もあります

でも１０月からの練習、そしてこの直前の調整と

自分で考えたメニューはこなせたと思うので

その点においては悔いはありません

後は当日に走り出してみてのお楽しみですね(^_^)v

今日以降はジムでのストレッチ中心で考えています

皇居でのランを終えた後は、こちらも本番前の

最終メンテナンスの為にこあしす接骨院へ

院長先生に施術して頂きましたが、今は特に

違和感や痛みのある箇所も無く、おおむね

順調と言えると思います

こあしす接骨院さんでは６月の故障以来、

大変お世話になりました

経験豊富なトレーナーさんと言う立場から院長先生には

色々なアドバイスを頂きました

また昨日は当日に持って走る予定の補給用の

あれこれを持ち込み、どの製品がどんな成分で

どのような効力があるのかも教えて頂き、少し

迷っていましたがスッキリ決めることが出来ました

湘南国際マラソンをいい形で向かえられるのも、

こあしす接骨院さんのお力も大きいと思うと

感謝したい気持ちです

院長先生、どうもありがとうございましたm(．．)m

さて昨日はこあしす接骨院さんでの施術を終えた後は

家には戻らずそのまま港北の湯へ

そう言えばここの駐車場に気になる軽ワゴンを発見

ハッピー★ホッピー★って、どこかで聞いたことあるような

ホッピービバレッジ公認？宣伝部長 さんが

仕事サボって温泉に来ているのかと思いましたが、

違うようでした(^ε^)♪

平日の昼間（私は公休日ですが）に一人温泉にゆっくり

浸かれるって、ほんと贅沢ですよね～

入浴後は昼食を食べました

またまたカキフライ定食

最近のカキフライ率、かなり高いかも(＾＾ゞ

この港北の湯は、先週来たＩＫＥＡの直ぐ目の前です

港北の湯の前より撮影

ここからは更に家には戻らず一昨日と同じ

ららぽーと横浜へ

この間僅か２ｋｍ

キロ６分で走っても１２分の近さです

（↑ランナーの悪い癖？距離表示を見ると直ぐに

走って何分？と計算しちゃいます）

昨日は『風が強く吹いている』を観てきました

私の生まれ育った実家は、箱根駅伝の２区の

コース脇です

子供の頃から箱根駅伝には馴染みがありましたが、

この映画を観て更に箱根駅伝にかける学生さんの

熱い想いを認識したような気がします

マラソン好きにはとてもいい映画だったと思います

映画の中ではエキストラで参加しているsub－３さん

を目を凝らして探しましたが、分かりませんでした

事前にどんな場面で参加したのか、聞いておけば

良かったかなと思いました

湘南国際マラソン前の最後の休日でしたが

とても充実した一日が過ごせました

本番までは今日を入れずにあと２日となりました

今はワクワク感でいっぱいですが、そろそろ荷物の

準備を始めようと思います