湘南国際マラソンまでの軌跡
『軌跡』なんて書くと何だかとってもカッコイイ(^O^)/
今日は東京マラソン以降の練習や大会を振り返って
みたいと思います
まずは月別に
４月 走行距離 １８４ｋｍ
パラカップハーフ ２時間８分３７秒
練習は３月の東京マラソン以降、１週間後には練習を再開
していて、私にしては早い方だった
走行距離も直前の３ヶ月と比べてもかなり増えて
３２ｋｍのＬＳＤも走っていた
５月 走行距離 ２３７ｋｍ
山中湖Ｒ・Ｒ ２時間３分００秒（ネット）
ハーフの自己ベスト更新
気温の上昇と共に４月からの好調を維持し、
走行距離はこの時点での過去最高
箱根駅伝１区・２区の４４ｋｍに２回トライし
２回目で無事に戸塚中継所にたどり着く
６月 走行距離 １７８ｋｍ
ＳＡＩＫＯ Ｒ・Ｒ ＤＮＳ
前半には箱根駅伝３区・４区の４０ｋｍを４時間４１分で走る
５月の好調で調子に乗り後半に左足腸脛靱帯炎発症
後半は苦しいリハビリ生活へ
７月 走行距離 ９８．４ｋｍ
所沢８耐 足が復調せず５周１６．２ｋｍに留まる
足の状態を確認しながらのリハビリランが続く
こあしす接骨院に通い始め、この月だけで４回通院
８月 走行距離 １７４・３ｋｍ
火祭りＲ・Ｒ ハーフ ２時間２１分台
ハーフのワーストだった三浦マラソンを抜いて最低記録更新
練習では小金井公園合同練習会や湘南ＬＳＤ＆海ドボン
など最高に楽しかった月
やっと左足腸脛靱帯炎からの復調を確認出来た月
９月 走行距離 ２７９ｋｍ（過去最高）
大会参加無し
湘南国際前の練習のピークと位置づけ
３０ｋｍ走を３回走るなどいい練習が出来たと言える月でした
１０月 走行距離 ２０６ｋｍ
葛西臨海公園４時間走 ７周２７．６ｋｍに留まる
タートルマラソンハーフ １時間５９分４５秒
念願のハーフ２時間切り、自己ベスト更新
疲れを残さない練習を心がけるが、前月の２７９ｋｍが
あったので体は随分と楽に感じた
４月～１０月までの走行距離の合計
１３５６．４ｋｍ
６月の左足腸脛靱帯炎がありましたが、その後の
３ヶ月間は順調に練習が積めたので、初フルだった
ＮＡＨＡマラソンの前（２ヶ月前に右足腸脛靱帯炎発症）や
２回目の東京マラソン（明らかに練習不足）に比べて
３回目のフルとなる湘南国際マラソンには、今までで
一番準備が出来ていると言えると思いますp(^-^)q
距離別タイムの推移
今までのベストタイム
１ｋｍ ４分１９秒
５ｋｍ ２５分４５秒
１０ｋｍ ５５分０７秒
ハーフ ２時間６分５６秒（去年の手賀沼）
フル ５時間１７分３９秒（東京Ｍ）
目標だったタイム
１ｋｍ ４分切り
５ｋｍ ２５分切り
１０ｋｍ ５５分切り
ハーフ ２時間切り
フル まずは５時間切り でした
現在のベストタイム
１ｋｍ 計測無し
５ｋｍ ２４分３７秒（練習）
１０ｋｍ ５３分２６秒（練習）
ハーフ １時間５９分４５秒（タートル）
フル 湘南国際マラソン ？？？
さて１ｋｍは特に計測をしていないので分かりませんが、
その他の５ｋｍ、１０ｋｍ、ハーフはこの１０月に
自己ベストを更新することが出来ました
この結果から今回の湘南国際フルは果たして
どれぐらいのタイムでゴール出来るでしょう
湘南国際マラソンの目標はまずは歩かず完走で
作戦としては、まずは３０ｋｍまでを練習でも確認
出来ている、キロ６分２０秒～３０秒で走り３０ｋｍ
地点のタイムが３時間１５分を超えない事で
その後の１２．１９５ｋｍは出来れば３０ｋｍまでの
ペースを維持したいと思っています
３０ｋｍまでのペースを３５ｋｍまで、４０ｋｍまで
ゴールの４２．１９５ｋｍまで維持するのは、それまでよりも
主観強度は上がってくると思います
気持ち的には３０ｋｍまでは出来るだけスタミナを
温存し、ラストの１２．１９５ｋｍでも失速しないように
走りたいと思っています
３０ｋｍ以降は
気持ちで走る
魂をこがす走り
を心がけたいと思います（なんちゃって(＾＾ゞ
タイム的には特に拘っていませんが、３０ｋｍ以降で
自分の持っている力を出し切る事を目標に
走りたいと思います
ゴールした時には全く余力が残っていない走りが
出来れば今回は満足です
今回の湘南国際マラソンには、今までこの大会を
目標に一緒に練習を重ねてきた湘爆メンバーも
殆どが参加します
同じコースをお仲間さんが走っていると思うと
心強いし、かなり勇気づけられます
またアメブロランナーさんや他のブロガーさんも
多数参加されると思います
会場でそしてコース上の折り返しでも、皆さんと
お会い出来る事が今からとても楽しみです
参加される方全員がそれぞれの自分の目標に対して
満足出来る結果が残せることを心からお祈り
したいと思いますv(^-^)v
湘南国際マラソンに参加される方々へ
会場で笑顔でお会いしましょう～