湘南国際マラソン前の最終調整ラン
昨日は湘南国際マラソン前の最終調整ランとして
皇居１周の５ｋｍを走ってきました
竹橋に着いて半袖＆ハーフパンツといつもの練習スタイルで
皇居へ向かいましたが、もう冬着姿のサラリーマンの中で
このスタイルはかなり浮いていたかも(＾＾ゞ
しかも走り出す前は寒かったし・・・
平川門側の広場でストレッチ＆時計回りにゆっくり
２ｋｍをアップジョグ
（アンナさんが居たら昨日は絶対に写真を撮らしてもらおうと
思ってデジカメ持って行ったのに、昨日はお会い出来ませんでした）
↑ まだ邪念たっぷりじゃん
５ｋｍをビルドアップの予定で、設定はキロ６分～
ラストは気持ちよく上げて４分後半まで行ければＯＫ
５′５２ ５′３６ ５′２３ ５′００ ４′３８
５ｋｍ ２６分３０秒 ｋｍ/５分１８秒 いい感じ
ラストは桜田門周辺のフラットなコースでしたが
気持ちよく走れました
ダウンジョグも２ｋｍ走って、ストレッチをして終了
これで湘南国際マラソン前のランは全て終了です
今回のフルマラソンに対しては、自分なりに考え直前の
練習量をかなり落としてみました
今までの大会参加や９月、１０月の大会、練習を通して
２日間ぐらい休足しても日常生活では疲労を感じなくても
走ってみると足に疲労が残っているのを感じていました
練習での３０ｋｍ走やハーフのレースでは、それでも何とか
走れてはきましたが、今回のフルはそんなに甘くはないと
思っています
ただ自分としてはある程度走っていた方が調子が良いという
感触もあったのも事実です
調整方法も、走力や年齢、スタミナと人それぞれで
「これが正解」というものは無いと思います
（ある程度のセオリーはあると思いますが）
私の場合も今回のこの調整方法が、今の自分に
合っているのかどうかは、当日走り始めてみないと
分からない部分もあります
でも１０月からの練習、そしてこの直前の調整と
自分で考えたメニューはこなせたと思うので
その点においては悔いはありません
後は当日に走り出してみてのお楽しみですね(^_^)v
今日以降はジムでのストレッチ中心で考えています
皇居でのランを終えた後は、こちらも本番前の
最終メンテナンスの為にこあしす接骨院へ
院長先生に施術して頂きましたが、今は特に
違和感や痛みのある箇所も無く、おおむね
順調と言えると思います
こあしす接骨院さんでは６月の故障以来、
大変お世話になりました
経験豊富なトレーナーさんと言う立場から院長先生には
色々なアドバイスを頂きました
また昨日は当日に持って走る予定の補給用の
あれこれを持ち込み、どの製品がどんな成分で
どのような効力があるのかも教えて頂き、少し
迷っていましたがスッキリ決めることが出来ました
湘南国際マラソンをいい形で向かえられるのも、
こあしす接骨院さんのお力も大きいと思うと
感謝したい気持ちです
院長先生、どうもありがとうございましたm(．．)m
さて昨日はこあしす接骨院さんでの施術を終えた後は
家には戻らずそのまま港北の湯へ
そう言えばここの駐車場に気になる軽ワゴンを発見
ハッピー★ホッピー★って、どこかで聞いたことあるような
ホッピービバレッジ公認？宣伝部長 さんが
仕事サボって温泉に来ているのかと思いましたが、
違うようでした(^ε^)♪
平日の昼間（私は公休日ですが）に一人温泉にゆっくり
浸かれるって、ほんと贅沢ですよね～
入浴後は昼食を食べました
またまたカキフライ定食
最近のカキフライ率、かなり高いかも(＾＾ゞ
この港北の湯は、先週来たＩＫＥＡの直ぐ目の前です
港北の湯の前より撮影
ここからは更に家には戻らず一昨日と同じ
ららぽーと横浜へ
この間僅か２ｋｍ
キロ６分で走っても１２分の近さです
（↑ランナーの悪い癖？距離表示を見ると直ぐに
走って何分？と計算しちゃいます）
昨日は『風が強く吹いている』を観てきました
私の生まれ育った実家は、箱根駅伝の２区の
コース脇です
子供の頃から箱根駅伝には馴染みがありましたが、
この映画を観て更に箱根駅伝にかける学生さんの
熱い想いを認識したような気がします
マラソン好きにはとてもいい映画だったと思います
映画の中ではエキストラで参加しているsub－３さん
を目を凝らして探しましたが、分かりませんでした
事前にどんな場面で参加したのか、聞いておけば
良かったかなと思いました
湘南国際マラソン前の最後の休日でしたが
とても充実した一日が過ごせました
本番までは今日を入れずにあと２日となりました
今はワクワク感でいっぱいですが、そろそろ荷物の
準備を始めようと思います