湘南国際マラソン☆エトセトラ

まとめの記事を書いておきながら、まだ湘南国際ネタを

引っ張る、未練たらしいおやじランナーです(＾＾ゞ

本番前の食事＆水分

６時３０分ごろ　おにぎりを２個

７時３０分ごろ　豆大福１個

８時過ぎ　　　　バナナ１本

スタートまでに摂った水分はアクエリ５００ｍｌ

給水は第３給水所から、カップ１/２ぐらいづつ飲む

最後の第１０給水所だけカップ４杯ぐらい飲んだ

（水２杯、ゲータレード２杯）

後半はもう少し水分を摂ってもよかったかも

ただし東京Ｍで２回もトイレに行ったとらうまがあった

エイドでの給食は、バナナ１/2を２本のみ

フル本番に携帯したもの

フリーダム顆粒×５

パワージェル×２をフラスクに入れて（水で薄めてます）

飴　ＢＣＡＡ、ブドウ糖、塩飴　各×２

飴は前半から舐めながら走ったので、折り返し前に

無くなっていたかも

パワージェルは３０ｋｍ、３５ｋｍ、４０ｋｍで摂る予定が

最後は摂る気力もなく残した

フリーダムは折り返してからの第５給水所から水を

カップ半分ぐらいで給水所毎に摂取

本番中の足の状態

今回も一番心配だったのが、ふくらはぎの張り、痙攣

（過去に何度も苦い経験あり）でしたが、３０ｋｍぐらいで

少しふくらはぎに疲れを感じましたが、最後まで痙攣は

無かった（これは自分でも嬉しいし奇跡的かも）

足で最初に疲れを感じしてきたのが、ハムストリングで

次にお尻の筋肉でした

初フルだったＮＡＨＡでは太腿外側が痛くて痛くて、

３０ｋｍ以降は痛みに耐える事が辛かった

そして３９ｋｍ以降走れなくなりストップするまでは、

途中で止まってストレッチや屈伸をする事は、

一度もありませんでした（必要を感じなかった）

これは今回のフルでは一番の収穫だったかもしれません

フォームの矯正を意識して続けてきた結果、やっと

ふくらはぎに頼った走りを直せてきているのかと感じています

足の状態のその後

フル翌日の月曜日には、太腿の外側がやや強めと

足全体に筋肉痛が出ました

火曜日にはかなり改善され、ジムでストレッチを行い

ジムの接骨院に行きましたが、足には特に強い

張りはありませんでした

接骨院では湘南国際に出た人を５～６人施術したそうですが、

その中でもダメージは一番少なく、状態は悪くないと言われました

（これは力を出し切る走りが出来ていないとも言えるが・・・・）

その他特に違和感や痛みのある箇所は無し

体調も特に酷い疲れも残ってなく順調

ただし足や体、内臓にもフルの疲れは残っている

と思うので、これから２週間ぐらいは練習に注意

しようと思ってます

（って、そんなこと言ってたら河口湖に対する調整は

特に無しって事になりそうです）

体重の話

６月頃の体重が７８ｋｇ

ここから１１月までに３ｋｇを落とす目標は、結局は

７６．５ｋｇのマイナス２．５ｋｇまでに留まる

そして本番１週間前の１０月３０日（土）に、遂に我が家でも

新型インフルエンザ（次女）は発症

「おやじランナーピーーーーンチ」

と思い、その日から

夕飯もなるべく栄養のあるものを多めに食べ、

インフル対抗策をとる

そして本格的なカーボローディングも、予定よりフライング

気味で４日（水）のららぽーとでのバイキングから開始

この１週間で予想を上回る体重増加

３ヶ月以上かけてせっせと減らした２．５ｋｇは、

あっけなく本番までに戻る（大汗）

昨日の体重　７６．８ｋｇ　少し落ちたかな

来年の荒川マラソンまでには７３ｋｇまで落とす予定

出会い

レース中に出会ったアメブロランナーさん

１４名

その他会場そして沿道の応援でお会い出来たブロガーさん

３０名（重複してません）

その他にも事前に湘南国際に出場することが分かっていた

ブロガーさんにお会い出来なくて少し心残りな部分あり

こんな感じですが、今考えても湘南国際マラソンは

私が今まで出場した大会の中でも一番楽しかったかも

今から来年がとても楽しみです

（写真提供mieさん 　ありがとうございました）

レース中まだ序盤での、私にとってはありがたいとても

貴重な写真です

向かって左端には、オレンジ隊員さん 　も写っています

レース中の写真でお仲間さんと一緒に写っている写真は

初めてかも

とても記念になるいい写真を、本当にありがとうございました

そう言えば、今日の夕方にでもオールスポーツの掲載が

始まりますね

ボロボロで向かえた第２折り返し所の４０ｋｍ地点だけ、

吉岡文男さん 　と一緒に撮ったっけ(;^ω^A

（必ず買うから撮れ！みないな少し威圧的だったかも（笑）

それ以外はオールスポーツは全てスルーしたけど、

いい写真あるかな

こちらも楽しみです

そして湘南国際マラソンの詳細レポを書いた１１月９日の

アクセス数が過去最高の１８８７でした。

ランキングも１１００人以上いる、ジョギング、マラソン部門で

１１位でした

私のような特に速くもないランナーの記事を多くの人に

読んで頂けるのは本当にありがたい事だと思います

おやじランナーをこれからも宜しくお願いします

（宜しくって、どうすればいいんだよという突っ込みは無しで）

２００９湘南国際マラソンのまとめ

ゴール後は「もう当分フルは嫌だ！」と思いましたが

今は早く次のフルを走りたい衝動に駆られている

ちょっと変態気味なおやじランナーです

私の湘南国際マラソンに対する憧れは、ちょうど一年前の

１１月１６日の第３回湘南国際マラソンのゴールシーンを

見てから始まりました

一年前は私は初フルのＮＡＨＡマラソンを控えていたので

１０ｋｍの部に参加し、お仲間さんが参加しているフルの

ゴールを待ちました

ゴール脇で２時間台のランナーさんがゴールする時間帯から

見ていましたが、フルマラソンのゴールシーンを初めて

目の前で見る私にとっては、皆さんが輝いて見えました

応援しているお仲間さんも続々とゴールして来ました

「来年は自分もこのゴールゲートをくぐりたい」

と、その時に思いました

そして１年後の１１月８日に苦しみながらもゴール出来た

時は感激しましたが、最後の失速があったので

悔しい気持ちの方が大きかったです

でも大会を終えて１日、２日と経つうちに

「やっぱり湘南国際に出て良かった」と思いました

会場でも、レース中も沢山の知り合いのランナーさんと

嬉しい遭遇をしました

沿道にも沢山の応援がありました

自分が憧れていた湘南国際マラソンは、自分の

想像以上に素晴らしい４２．１９５ｋｍになりました

そして来年の湘南国際マラソンも絶対に出場しようと

思うし、一年間この大会を最大の目標に頑張って

いこうと思います

詳細レポの記事では長くなりすぎたので割愛しましたが、

大会運営に携わって頂いたスタッフの方々、また

ボランティアで参加してくれた方々、地域の人たちに

感謝の気持ちでいっぱいです

また休みのたびに練習に出かけるのも、嫌な顔せずに

送り出してくれたカミサン、そして家族

また職場の人たちにも感謝の気持ちでいっぱいです

本当にありがとうございました

湘南国際マラソンのＨＰで正式なリザルトが公表されましたね

私の記録はネットタイムで

４時間４９分４８秒でした

来年はもっともっと強いランナーになって湘南に帰って

きたいと思います

思い入れが強い大会だけに、参加した人達や

協力してくれた人達がもっともっと満足出来るような

素晴らしい大会になってもらいたいという思いが

あります

私が今回フルの部に参加して感じたことを書いてみようと

思います

まずはランナーさんのマナー　について

同じく湘南国際マラソンに参加したmomi♪さん 　や

Ｒ×Ｌ　ＳＯＣＫＳ部長さん 、オレンジ隊員さん 　の

記事の中でも同じ内容の事に触れていましたが、

給水後の紙コップの処理の問題

（再び伯爵の登場となりましたが、本文とは関係ありません

　伯爵、すみませんm(u_u)m）

これは第一折り返しを過ぎた所の給水場の前で撮った写真ですが、

偶然にもコップの散乱状態が分かると思います

私はタイムが遅いので殆どの給水場で半分以上の方が

通過した後に通る事になります

給水所の周りは濡れていて、間違ってコップにバランス悪く

着地でもしようものなら、足を滑らす危険もあります

私は自分で使ったコップは必ずゴミ箱に捨てています

そして給水をもらう時も、捨てる時もボランティアの方には

「ありがとうございます」と言うようにしています

私たちはお金を払って大会に参加しているのですが、

だからと言ってこのゴミを捨てていく行為は質の

違う話だと思います

ましてこのゴミを処理するのは、ボランティアで参加している

人達なのですから・・・

またこの先にはバナナを配るエイドがあり、その先の

コース上にはバナナの皮が捨ててありました

それを見て悲しい気持ちになり、さすがにコース上に

バナナの皮は危険と思い、私はそれを拾い次の

ゴミ箱のある場所まで持って走り、そして捨てました

「何でバナナの皮をコース上に捨てていくの」

もう一つはやはりトイレの問題です

これは主催者の方と参加者の方がお互いに

気をつけなければならない問題だと思います

メイン会場にも、コース上にもこの規模の大会としては

トイレの数が少なすぎますね

トイレに並んでいるとスタート時間に間に合わない？

だからってレース中にコースを外れてトイレの無いところで

用をたしても良いのでしょうか？

主催者の方にはもっとトイレの数を増やしてもらうことを、

そしてランナーの方にはもっとレース中にトイレに行かなくても

済むような準備を心がけて欲しいと思います

（不慮のトラブルは仕方ないとしても、せめてトイレのある

所で済ませて欲しい）

後は私の完全な個人的な意見になるかもしれませんが

１１月開催で気温が上がる（今回の最高気温は２１℃

だったらしい）事を考えると後半の給水所の場所を、もう少し

考えてもらえたらなと思いました

西湘バイパスを使用するレースという特殊な面はあると思いますが、

第９給水所と第１０給水所の間隔は、それまでより長く４ｋｍ以上

あったと思います

自分が脱水気味だったので、より強く感じたのかもしれませんが、

第１給水所（６ｋｍ付近？）から順番にもっとゴール寄りに

ずらしてもらえたら嬉しいかなと思いました

湘南国際マラソンは大好きな大会です

また一年間この大会を目標に練習していきたいと思いますが、

来年以降参加するランナーさん、ボランティアの方々、

地域の人たちがもっともっと喜べるような大会に

なって欲しいという思いから、少し自分なりに

感じた事を書いてみました

さてまた次の目標に向かって頑張りましょうか

最高に楽しかった湘南国際マラソン☆レポ

ぼさぼさの髪の毛を隠そうと、黒のニット帽に

何時ものサングラスで行ったら、一部のお仲間さんに

「インチキな予想屋みたい」と大うけしたおやじランナーです

今日は油の切れたロボット状態で仕事してます(^▽^;)

この７ヶ月間目標にして来た湘南国際マラソンは多くの

お仲間さんが参加し、過去最大とも言えるブロガーさん

達が集結し、私が今まで参加してきた大会の中でも

最高に楽しい大会参加となりました

また自分のレース内容を振り返ってみると、最後に

失速し目標が果たせず、レースから一夜明けた今でも

悔しくて、悔しくてたまりません

そんな大会の一日を振り返ってみたいと思います

まず会場へは、遠征組みのオレンジ隊員さん＆スポットさん、

つっち～さん、そしてmasakoさん　と一緒に行きました

会場到着は６時３０分過ぎ

混雑もそれ程無く予定通りでした

会場ではウォータースライダー横の、ナイキの横断幕

の下に陣を構えました

まずは会場を散策

今回は救護班として参加しているしまちゃんを探しに

救護班のテントらしき所に行くも分からず

すると会場を余裕で散歩している前泊組みと遭遇

ジュンペーさん＆奥様、ＲＵＮ夫さん、トマト君、パパトモさん、deepさん

しばし談笑のあと荷物の置いてある場所へ

エド吉さん合流、るーちゃん、mioさん　にもお会いしました

遠征組みのkingyoさん　も合流

私たちの前を応援で来てくれていた、jojoba-nさん、kororinさん　を発見

更にチェリーさん　も登場

山中湖Ｒ・Ｒ以来のスリーショットになりました

masakoさんを交えてもう一枚

（写真提供・チェリーさん、いつもありがとうございます）

８時過ぎになり気がつけばトイレが大渋滞

急いでトイレに並び事なきをえました

ひとみさん、マイキーさん　ともお会い出来ました

８時３０分過ぎにはスタート位置へ移動

まだコース上には出れずに、ここでウンチマン

マサケンさん　と合流

スタート位置は空想記事どおり４時間～４時間３０分の

場所にオレンジ隊員さんと、宴会部長のありまさん　と並びました

列に並んでいるとお仲間さんを発見

deepさん、ぴっちさん、パパトモさん、ジュンペーさん

まるで緊張感が湧いてこない中、９時になり号砲

杉山愛さん　がいるスタート場所までロスタイム６分４０秒

スタート～５ｋｍ　　３１分２４秒

６′２２　　６′１５　　６′１５　　６′２０　　６′１２

スタートしても人が多かったですが、空想記事通り

私の元々のペースも速くないので直ぐに自分の

ペースで走れました

２ｋｍまで行かないうちだったでしょうか、カメラマンとして

応援に参加のmieさん　を発見

その後沿道に紙で

「・・・・アメブロランナー」と書いているものの所で

応援していた女性を見かけましたが、どなただったか確認出来ず

５～１０ｋｍ　　３１分３４秒

６′１５　　６′２０　　６′１７　　６′２０　　６′２２

この区間だったかな？

応援に来ていたneneちゃん　を発見

またこちらも記憶が曖昧ですが後方からスタートの

ＨＯＴさん、ＲＵＮツマさん、みみさん、maikaさん　が

後ろから声をかけてくれて通過していきました

この辺りも沿道の応援が多く賑やかでした

１０～１５ｋｍ　　３１分５９秒

６′３６　　６′１５　　６′２８　　６′１３　　６′１７

１０ｋｍ過ぎにあった第３給水所で始めて水を補給

そして給水所の先には、お馴染みのあの緑の旗が

チャーリーさん、なおさん＆とんかつ君とハイタッチ

最後の馬の被り物は、どなたか分からなかったですが、とりあえず

ハイタッチ！（後でブリちゃん　と分かりましたが、顔が完全に隠れていました）

「魂をこがせ」のメッセージボードを確認するも、

今回は焦がす走りが出来ず残念

私がまだ１４ｋｍ付近を走っていた頃でしょうか、トップのランナー

さんが一人、ぶっちぎりで折り返してきました

その後の集団に　いしさん　を発見

「いしさんファイト！」と

気がついてくれたようでした

１５～２０ｋｍ　　３１分５２秒

６′２０　　６′２１　　６′２２　　６′２４　　６′２５

辻堂の対面通行の所を越えると、折り返してきた

お仲間さんと続々とすれ違いました

ジュンペーさん、ＲＵＮ！タロ～さん、　

ぴっちさん、deepさんを確認

江ノ島に差し掛かる頃には沿道の応援も更に

増えていました

折り返してきたmaikaさん、マコロンさん　そして伯爵　を発見

しかしフル本番中に呑気に写真撮影しているおっさん約２名って

どうなんでしょうね（って、私からカメラを向けたんですが(＾＾ゞ

しかも帰って来てから写真を確認したら、ぶっち切りでフルで優勝

したみたいな大胆なポーズ:*:・(￣∀￣)・:*:

いつも伯爵は期待を裏切りません

この後は応援に来ている予定のＡさん、Ａさん、Ａさんを

探します

居ました、居ました、更にＡさんがもう一人加わっていて

大応援団でした

反対側からでも直ぐに分かる赤いフラッグ、メッセージなど

アーチさん、あかかずさん、あにさん、あーちゃんさん　でした

折り返して前を通過する時にハイタッチしてパワー注入してもらいました

その後反対側を走る姫さん　を発見

「なんで人参持って走ってんの」

今回はうさぎさんの被り物だったようですね

その先では沿道から

「おやじランナーさーん」と声がしました

初めましてでしたが、おべんさんが応援してくれました

２０ｋｍ通過　　２時間０６分４８秒　ｋｍ/６分２０秒

完璧に予定通り、疲れも無く順調です

２０～２５ｋｍ　　３２分５０秒

６′４０　　６′２６　　６′２７　　６′５２　　６′２５

ここでガーミンの表示が時計に変わったまま動かなく

なり、体感で走るも少しペースが遅かったですね

（まだ疲れによる失速ではない）

２４ｋｍ目は給水による遅れ

この区間では応援も少なく風景も単調で少し飽きて

きちゃいましたが、必死に走りに集中するように

心がけました

期待していた富士山は残念ながら見えませんでした

２５～３０ｋｍ　　３２分４１秒

６′３０　　６′４６　　６′１２　　６′４４　　６′２９

ラップが若干遅れ始めていますが、疲れというより

ガーミン不調によるバラつきです

２９ｋｍ地点の湘南大橋を渡ります

大橋の上ではけんさんが応援してくれていました

その後１ｋｍ進んだ所で、最初の目標だった３０ｋｍ

地点です

３０ｋｍ通過　　３時間１２分１９秒　ｋｍ/６分２４秒

（予想記事と２９秒差）

３０ｋｍまでを練習で走った時とほぼ同じタイムで来れました

足も特に部分的に痛んでいる所はありません、体も少しは

疲れを感じ始めていますが、この後の１２．１９５ｋｍに対しては

まだまだ気合充分です

今回のフルのレース内容は、この３０ｋｍからの勝負だと

思っていました

もし疲れからペースが落ちても３５ｋｍまでは６分３０まで、

３５ｋｍ以降もキロ７分以下で走ることが、自分の最低条件で

もし余力があればキロ６分２０秒を維持すれば、もしかしたら

４時間３０分切りも可能かなと考えていました

「魂をこがす走り」

はここから始まると思っていましたが・・・

３０～３５ｋｍ　　３２分１５秒

６′２０　　７′０３　　６′１５　　６′２０　　６′１７

花水レストハウスを過ぎ、西湘バイパスに入るところが

ゆるい上り坂でした

事前の練習では未体験だった３５ｋｍまでを走りましたが、

まだスタミナもあり意外に走れたので、自分でも少し

嬉しくなりました

このままのペースを維持してゴール出来れば、望みうる

最高の結果が出せるかもしれないい・・・

ここからが踏ん張り時だ

３５～４０ｋｍ　　４１分３９秒

７′０６　　６′３７　　６′５０　　９′４２　　４１′３９

遂に恐れていたことが・・・

３５ｋｍを過ぎると少しづつ疲れを感じていましたが、

まだ想定内の落ち込みで走れます

しかし西湘バイパス上を走っていると、３８ｋｍ付近から

初めてお腹の痛みを感じました

「え！何で？　この痛みは何なの？」

３９ｋｍに差し掛かると極端にペースが保てなくなり

ちょっと集中力も欠けてきました

そして足を真っ直ぐに進める事が出来なくなり、

自分で少し蛇行しているのが分かりました

「あれ？　脱水症状か？」

ちょっと危険を感じストップしコース上の端に座り込みました

２分ぐらい休んだでしょうか、立ち上がってゆっくり

歩き始めましたが、全身が暑く感じます

「給水所はまだか？」

このレースでの目標であった「歩かず完走」が

ここでストップ

４０ｋｍ地点の給水所を目指して歩きますが、

ここが長かった

折り返しの手前でまずはrastaさん　とすれ違いました、

また救護の人の横に居るタンクトップの

青年を発見　「何かあったのか？」

吉岡文男さん　でした

どうやらふくらはぎが痙攣しちゃったらしいのですが、

二人で給水所まで行きました

ここでは水、スポドリをカップで４杯ぐらい飲みました

気持ち的には助かったという感じでした

４０ｋｍ通過　　４時間２６分１３秒（誤差あり）

また少しづつ歩きでゴールを目指しました

膝を痛めて遅れていたオレンジ隊員さんが追いついて

きました

「おやじさん大丈夫？　まだＬＳＤペースでも走れば

５時間は切れるよ」と

反対側のコースには　かずんさん　を発見

しっかりと走っていました（頑張りましたね）

４０～ゴール　　１９分１６秒

９′２３　　７′３８　　２′１５

歩きながらも少しづつ走ろうと試みましたが、５００ｍ

ぐらい進んだ所から少しづつ走れるようになりました

反対側のコースには宴会部長のありまさんが

「あれ？俺の前を走っていたはずなのに」

「ゴールには沢山のお仲間さんが待っていてくれる

はずだ、出来れば走って前を通過したい」

「歩かず完走」の目標は達成出来なかったが、

「笑顔でゴール」だけは何とか達成したい

左手には大磯ロングビーチが次第に大きく見えてきました

高速の出口を降りてゴールへ向かう坂を上ります

上りきると緑の旗の周りにお仲間さんの姿が

この時点でもう不甲斐ない走りをしてしまったので

少し照れくさく感じながらハイタッチをしながらゴールゲート

へ向かいました

最後は何とか笑顔でゴール

（でも心では泣いていた）

ゴールした時のグロスでのタイム表示が４時間５７分ぐらい

スタートロスが６分４０秒あるので、正式なネットタイムは

４時間５０分ぐらいだと思います

今回はガーミンのオートポーズ機能をキャンセルしておくのを

忘れました

この記事のタイム表示は参考として考えます

給水所ではしっかり止まって給水、３５ｋｍ以降の

止まった所でもガーミンは計測していません

長くなりましたので今日のところのレースレポは

これぐらいにしたいと思います

まだか書き足らない部分もあるので、また明日にでも

書きたいと思います

（今回は多くの応援の方、ランナーの方にお会いしました

もしかしたら記入漏れの方が居るかもしれませんが

ご了承くださいませ）