湘南国際マラソン☆エトセトラ

まとめの記事を書いておきながら、まだ湘南国際ネタを

引っ張る、未練たらしいおやじランナーです(＾＾ゞ

本番前の食事＆水分

６時３０分ごろ　おにぎりを２個

７時３０分ごろ　豆大福１個

８時過ぎ　　　　バナナ１本

スタートまでに摂った水分はアクエリ５００ｍｌ

給水は第３給水所から、カップ１/２ぐらいづつ飲む

最後の第１０給水所だけカップ４杯ぐらい飲んだ

（水２杯、ゲータレード２杯）

後半はもう少し水分を摂ってもよかったかも

ただし東京Ｍで２回もトイレに行ったとらうまがあった

エイドでの給食は、バナナ１/2を２本のみ

フル本番に携帯したもの

フリーダム顆粒×５

パワージェル×２をフラスクに入れて（水で薄めてます）

飴　ＢＣＡＡ、ブドウ糖、塩飴　各×２

飴は前半から舐めながら走ったので、折り返し前に

無くなっていたかも

パワージェルは３０ｋｍ、３５ｋｍ、４０ｋｍで摂る予定が

最後は摂る気力もなく残した

フリーダムは折り返してからの第５給水所から水を

カップ半分ぐらいで給水所毎に摂取

本番中の足の状態

今回も一番心配だったのが、ふくらはぎの張り、痙攣

（過去に何度も苦い経験あり）でしたが、３０ｋｍぐらいで

少しふくらはぎに疲れを感じましたが、最後まで痙攣は

無かった（これは自分でも嬉しいし奇跡的かも）

足で最初に疲れを感じしてきたのが、ハムストリングで

次にお尻の筋肉でした

初フルだったＮＡＨＡでは太腿外側が痛くて痛くて、

３０ｋｍ以降は痛みに耐える事が辛かった

そして３９ｋｍ以降走れなくなりストップするまでは、

途中で止まってストレッチや屈伸をする事は、

一度もありませんでした（必要を感じなかった）

これは今回のフルでは一番の収穫だったかもしれません

フォームの矯正を意識して続けてきた結果、やっと

ふくらはぎに頼った走りを直せてきているのかと感じています

足の状態のその後

フル翌日の月曜日には、太腿の外側がやや強めと

足全体に筋肉痛が出ました

火曜日にはかなり改善され、ジムでストレッチを行い

ジムの接骨院に行きましたが、足には特に強い

張りはありませんでした

接骨院では湘南国際に出た人を５～６人施術したそうですが、

その中でもダメージは一番少なく、状態は悪くないと言われました

（これは力を出し切る走りが出来ていないとも言えるが・・・・）

その他特に違和感や痛みのある箇所は無し

体調も特に酷い疲れも残ってなく順調

ただし足や体、内臓にもフルの疲れは残っている

と思うので、これから２週間ぐらいは練習に注意

しようと思ってます

（って、そんなこと言ってたら河口湖に対する調整は

特に無しって事になりそうです）

体重の話

６月頃の体重が７８ｋｇ

ここから１１月までに３ｋｇを落とす目標は、結局は

７６．５ｋｇのマイナス２．５ｋｇまでに留まる

そして本番１週間前の１０月３０日（土）に、遂に我が家でも

新型インフルエンザ（次女）は発症

「おやじランナーピーーーーンチ」

と思い、その日から

夕飯もなるべく栄養のあるものを多めに食べ、

インフル対抗策をとる

そして本格的なカーボローディングも、予定よりフライング

気味で４日（水）のららぽーとでのバイキングから開始

この１週間で予想を上回る体重増加

３ヶ月以上かけてせっせと減らした２．５ｋｇは、

あっけなく本番までに戻る（大汗）

昨日の体重　７６．８ｋｇ　少し落ちたかな

来年の荒川マラソンまでには７３ｋｇまで落とす予定

出会い

レース中に出会ったアメブロランナーさん

１４名

その他会場そして沿道の応援でお会い出来たブロガーさん

３０名（重複してません）

その他にも事前に湘南国際に出場することが分かっていた

ブロガーさんにお会い出来なくて少し心残りな部分あり

こんな感じですが、今考えても湘南国際マラソンは

私が今まで出場した大会の中でも一番楽しかったかも

今から来年がとても楽しみです

（写真提供mieさん 　ありがとうございました）

レース中まだ序盤での、私にとってはありがたいとても

貴重な写真です

向かって左端には、オレンジ隊員さん 　も写っています

レース中の写真でお仲間さんと一緒に写っている写真は

初めてかも

とても記念になるいい写真を、本当にありがとうございました

そう言えば、今日の夕方にでもオールスポーツの掲載が

始まりますね

ボロボロで向かえた第２折り返し所の４０ｋｍ地点だけ、

吉岡文男さん 　と一緒に撮ったっけ(;^ω^A

（必ず買うから撮れ！みないな少し威圧的だったかも（笑）

それ以外はオールスポーツは全てスルーしたけど、

いい写真あるかな

こちらも楽しみです

そして湘南国際マラソンの詳細レポを書いた１１月９日の

アクセス数が過去最高の１８８７でした。

ランキングも１１００人以上いる、ジョギング、マラソン部門で

１１位でした

私のような特に速くもないランナーの記事を多くの人に

読んで頂けるのは本当にありがたい事だと思います

おやじランナーをこれからも宜しくお願いします

（宜しくって、どうすればいいんだよという突っ込みは無しで）