山下公園♪
参加する選手も続々と会場入りしているようです(^^)d
先ほど奇跡的にアメブロランナーさんと会いました～
湘南走ったはかりなのに、皆さん走るのが本当に好きですね～
私はこれから応援場所に移動します。
あ！もちろん走ってですよ(^-^ゞ
2009横浜国際女子マラソン応援予定
さて明日は、２００９ 横浜国際女子マラソン
が開催されます
横浜国際女子駅伝に変わり、横浜を舞台にした女子ランナーの
熱い走りが展開されると思います(^O^)/
コースは山下公園、みなとみらい地区を中心とした、
約１３．５ｋｍを３周するコース
スタート＆フィニッシュは山下公園です
地元横浜で開催される大きな大会なので、
沿道で応援に行く予定です
海外招待選手は
| No. | 名 前 | 国名 |
|---|---|---|
| 1 | コンスタンティナ・ディタ DITA,Constantina |
ルーマニア |
| 2 | キャサリン・ヌデレバ NDEREBA,Catherine |
ケニア |
| 3 | ロベ・グタ GUTA,Robe |
エチオピア |
| 4 | ジビレ・バルシュナイテ BALCIUNAITE,Zivile |
リトアニア |
| 5 | ブルーナ・ジェノベーゼ GENOVESE,Bruna |
イタリア |
| 6 | インガ・アビトワ ABITOVA,Inga |
ロシア |
国内招待選手は
| 11 | 嶋原 清子 SHIMAHARA,Kiyoko |
セカンドウィンドAC |
| 12 | 大平 美樹 OHIRA,Miki |
三井住友海上 |
| 13 | 大南 博美 OMINAMI,Hiromi |
トヨタ車体 |
| 14 | 大南 敬美 OMINAMI,Takami |
トヨタ車体 |
| 15 | 宮内 宏子 MIYAUCHI,Hiroko |
京ｾﾗ |
となっています（公式ＨＰより抜粋）
その他一般参加が４４２名だそうです
一般参加者の大会への出場基準は公認大会で
- (1) マラソン ３時間１５分以内
- (2) ３０ｋｍ ２時間１０分以内
- (3) ハーフマラソン １時間２５分以内
となっていました（皆さんやっぱり速いですね）
テレビ放映予定は
テレビ朝日で１２時～１４時５５分です
解説者は
Ｑちゃん（長野マラソン）
増田明美さん（ＳＡＩＫＯ・Ｒ・Ｒ）
私の今回の応援の目標はテレビに映る事です
（笑）
応援予定場所は横浜駅に程近い神奈川公園です
（大手町～戸塚中継所の時に寄った３０ｋｍ地点の公園）
スタートしてからは約５．７ｋｍ、１９ｋｍ過ぎ、３２．５ｋｍ過ぎになると思います
みなとみらい地区を抜け、中央市場通りからＲ１の箱根駅伝２区の
コースにぶつかる手前で応援予定です
ランナー目線で見ると、ちょうどこんな感じに見えると思います
（ここの左側に居る予定です）
もしテレビ観戦する予定の方がいたら、ランナーさんの
走りと、この場所でのおやじランナーの応援に注目して
くださいね（笑）
（くそおやじらんなあＴシャツ着て行こうかな
またこの大会には、先日の湘南国際マラソンで救護を
担当してくれた、アメブロランナーのしましゃんさん の
走友会のお仲間さんで、私も今年の神奈川マラソンで
ご挨拶させて頂いた（そう言えば湘南国際では沿道で
応援していましたね）、やっちゃんさん が出場されます
（おやじガラ悪ぅ
）
やっちゃんには特に熱い声援を送りたいと思います
昨日の練習
昨日はジムでストレッチ中心
もう特に強い張りは残ってませんでした
トレッドミルでは時速８．５ｋｍで５ｋｍ走りました
こちらも特に疲れは感じませんでした
おまけ
湘南国際では、私は殆どオールスポーツを意識する
事はありませんでした
なのでフルにしては写ってる枚数も少なかったですが、
その中でもお気に入りの一枚がありました
ウェアーを含めたスタイルだけ見たら、どう見てもサブスリー
ランナーな、吉岡文男さん
しかし自慢のアドレナリンも枯れ果て、４０ｋｍの折り返し前で
ふくらはぎが攣ったと救護の人に半べそをかきながら（爆）
泣きを入れていた吉岡君と、３９ｋｍ付近から脱水気味で
この給水所までは干物のようにしょぼくれて歩いていた
おやじが、オールスポーツのカメラマンに半ば強引に
撮らせた一枚
吉岡君の表情はもう違う世界に逝く寸前みたいに
写ってるし、おやじもこんな笑顔が出来るぐらいなら
歩かないで走れよって感じの笑顔で写ってます
でもお気に入りの最高の一枚です
次なる目標に向けて始動
｢フルマラソンへの道３」
としての湘南国際マラソンへの挑戦を終えましたので、
これからは「フルマラソンへの道４」
として、来年の荒川マラソンを目指したいと思います
（２９日の河口湖の位置づけが微妙ですが
）
まずランナー２年目の２学期の最大の目標だった
湘南国際マラソンは、自分の走りの内容には課題が
残るも、今までこの大会を目標にしてきた事や、
お天気に恵まれた当日は今まで参加した大会の
中でも一番楽しめたと思うので、その点はとても
満足のいくものでした
東京Ｍ以降、この２学期は故障もありましたが
多くの人達の応援や励まし、協力もあり、とても
楽しくランニングを続けてこれたと思います
荒川マラソンに向けての最大の目標は、
今回達成出来ず課題として残った
「歩かず完走」になります
湘南では３８ｋｍまでは歩かず走れたので、
最後の３．１９５ｋｍも歩かずに完走出来るように、
これからの４ヶ月間は
今まで通りＬＳＤを中心としたスタミナを付ける
練習をメインに考えていきたいと思います
また２学期では、オーバーユースから腸脛靭帯を
痛めるという事を繰り返してしまったので、このへんも
注意しながら連続して練習が積めるように心がけたいと
思います
本来はは出場予定ではなかった荒川マラソンではありますが、
このブログを通して嬉しい旧友との再会もあり（まだ会って
ませんが１４日に再会予定です、河口湖も一緒に走りますしね）
荒川マラソンに急遽エントリーしましたが、今はエントリー
して良かったと思っています
これからは大嫌いな寒い冬に向かいますが、寒さに負けず
冬の間も頑張って練習して行きたいと思います
１１月１１日（水）の練習
過去２回のフル後に比べ、ダメージは少なかったように
思います
フル３日後の水曜日には、雨でしたが日産スタジアムに
行って走って来ました(^O^)/
本当はＬＳＤペースで１時間３０分程と予定していましたが、
走り始めて疲れを感じたり、違和感を感じたら直ぐに
中止するつもりでした
１４ｋｍ １時間３２分２９秒 ｋｍ/６分３６秒
ＬＳＤペースで走るつもりが、どうしてもキロ６分３０秒
ぐらいになってしまいました
そこで水曜はこれ以上無理には落とさず、体が楽に走りたい
速度で走ろうと思い、結局は１時間３０分でスタジアムの
外周（約１ｋｍ）を１４周しました
１０周目ぐらいからは、ハムストリングに少し疲れを
感じましたが、嫌な感じではなかったのでそのまま
走り続けました
次の荒川に向けて（だから河口湖はどうするんだっ）
早めに始動出来たので、良かったと思います
今日はジムトレの予定です