15ｋｍビルドダウン走 in皇居 with ＡＮＮＡ
（何だかとってもおかしなタイトルになってしまいました
）
昨日は、ここのところ水曜日恒例となっている、
皇居ラン＆こあしす接骨院でした
まずは何時ものように平川門そばの広場でストレッチ
時計回りに１．５ｋｍアップジョグ
アップジョグした感じでは特に疲れも、部分的な違和感も
無いので、昨日は１５ｋｍのビルドアップ走を行うことに
設定は、あまり追い込んだ走りはしたくないので、
３２・３０・２７．７ぐらいで考えていました
１周目
６′００ ６′１３ ６′１４ ６′０５ ６′０２
３０分３４秒
走り出してみると、なかなか６分３０秒ぐらいまで
落とせません
そのままのリズムで走る事に・・・
半蔵門に差し掛かった所で、派手なショッキングピンクの
ウエアーを着ている女性がストレッチをしていました
皇居は外国人の方も多く走っているので、
その日本人離れした容姿にしばしうっとり
その女性の横を通過する瞬間に、
サングラスの奥からチラ見
「あれ
梅宮アンナさん
」
しかし芸能人が一人でサングラスもかけずに
皇居に来ている訳ないか・・・
「他人の空似か？」（でも綺麗な人だぁ(*ﾟ.ﾟ)ゞ）
２周目
５′５６ ５′５７ ５′５８ ５′３０ ４′４２
２８分０３秒
２周目の平川門手前（６ｋｍ付近）で、先ほど半蔵門に居た女性が
時計回りで（私と反対周り）ウォーキングしていました
「今度はしっかり顔を確認してみよう」
すれ違いざまによーーーく見ると、やっぱり梅宮アンナさん
でした（彼女も私の存在を意識・・・目が合いました
）
ん？思い過ごしかぁ
そして私が竹橋～千鳥ヶ淵～半蔵門に差し掛かると
坂の下から上がってくる彼女を確認しました
「写メ撮らしてもらおうかな」
「でもプライベートな時間に失礼かな」
「おれ、人相良くないしなぁ～」
などと考えながら坂の途中ですれ違いしました
すれ違いざまに私は笑顔
で会釈しました
すると彼女も笑顔（口元が横に少し伸びる感じ）
で軽く会釈してくれました
私は何だかとても嬉しくなり、自分でも分からない
スイッチが入ってしまいペースアップ
（９ｋｍ地点）
まだ５ｋｍ以上有ることも忘れ、スパート
（４′４２）
３周目
５′０６ ６′００ ７′０１ ５′２４ ５′１９
２８分５０秒
無謀な９ｋｍ地点からのスパートで完全に
息が上がってしまい、竹橋先の上りで失速（６′００）
何時もは５ｋｍ毎に給水していますが、１０ｋｍを終えた
時点で夢中で走っていて（おやじはアホか
）
給水を忘れていて、息を整えるのと給水で８ｋｍ地点
では７分もかかってしまいました(;´Д`)ノ
１５ｋｍ １時間２７分３５秒 ビルドダウン走
せっかく設定を決めて走り出したのに、
最初からペースを守れず
挙句の果てには梅宮アンナさんに遭遇出来たことで
変なスイッチが入ってしまい、いきなりのスパート
まったくダメダメな１５ｋｍになってしまいました
因みに梅宮アンナさんもマラソン大会にも出ているようですね
昨日のウエアーはこれと同じでした
梅宮アンナ公式ブログ より借用
昨日の練習は内容的には失敗でしたが得た教訓もあります
① 最初に突っ込んで入ると、後半ばてる
② おやじには変なスイッチがあるので、邪心は捨てること
今日はジムでストレッチの予定です
5kビルドアップ走
今日は昨日とはうって変わって、とても気持ちのいい
天気
でしたね
こんな日の昼間にランニングが出来るだけで、
幸せを感じますね
湘南国際当日も、こんないい天気だと気持ちいいでしょうね
さて今日の練習は何時もの川沿いのコースへ
先週の金曜日以来走っていないので、アップジョグは長めの２ｋｍ
ストレッチを充分にして、今日は５ｋｍのビルドアップ走の予定
キロ６分からラストはキロ５分ぐらいまでを目安に
ラストも４分半ばまで上げずに程々で
５′５２ ５′４９ ５′２４ ５′１０ ５′０４
５ｋｍ ２７分２１秒
いい感じ
その後１ｋｍダウンジョグして終了
本日は８ｋｍの走行でした
３日間の休足日明けの練習だったので、
今日ぐらいの距離だと少し物足りない感じですが、
この物足りないぐらいが
今はちょうどいいのかなと思います
明日は１０ｋｍにするか、１５ｋｍにするかは
明日決める予定です
どちらの距離にしても、最後はいっぱいいっぱいまでは
上げないつもりです
今日はガーミンを使おうと思ったら、こんな表示が出ました
英語版なので何て書いてあるかよく分かりませんが、
要するにデータがいっぱいだから削除してから
使えって事ですかね
このタイミングが今で良かったと思います
知らないで、湘南国際本番の途中でこんな表示が
出ちゃったら、せっかくのフルマラソンのデーターが
取れなかったかもしれませんね
ちょっとこれから調べてみようっと