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かなり、遅くなりましたがあけましておめでとうございます。
年末年始は、実家のある鹿児島で過ごしました。
坊津町（現在は南さつま市）の耳取峠から望む枕崎（画像中央）～開聞岳（画像左側）の遠景と初日の出。
実家で初日の出を見たのは、記憶にないぐらい久しぶりでした。
1月3日は家族で鹿児島市内を、観光。
城山公園から望む桜島。
ランニングの方は、12月6日の湘南国際マラソンの後、右足の足底筋膜炎を発症。3週間ノーランデーを過ごしました。ランニング人生最長のノーランデーでした。
年末から5～10Kのジョグを再開。足底筋膜炎の痛みは、ジョグで10K程度なら出なくなりました。
そんな中、本日午前中にハイテクハーフマラソンに参戦してきました。
場所はありがちな荒川河川敷。
記録は1時43分台（㌔4分53秒台）
ビルドアップして完走することが目標だったので、お気楽にスタート。
5Kあたりで止めようか迷い始め、あと1K様子を見ようと、それを繰り返しているうちに折り返しに到達。
それなりの痛みはありましたが、走れないほどではなく、そこからは、我慢。
会社関係者とも何人かスライドし、エールを交換。力をもらいました。
そんなこんなで、なんとか完走できました。
ゴール後、そそくさと会場を後にして、近くの銭湯（岩の湯）で汗を流しました。湯船が熱すぎでした
その後、会社関係者との新年会。
新年会で座っていると自覚症状はありませんでしたが、歩いて、電車に乗ると、足底が痛みます
また、明日からリハビリします。
走行距離を表す棒グラフが、ありません。要するに、走っていません
足底筋膜炎を発症してしまいました。長径靭帯炎に続き、ランナーの勲章をゲットしました
以下は備忘録。
湘南国際マラソンは30K過ぎから左大腿部から乳酸が溜まり出し、右大腿部、両脚脹脛と徐々に消耗。
おまけに、過去に痛めた記憶がない、右足内側の足底にも痛みが発生。捻挫？かとも思いましたが、両脚全体の消耗が、足底の痛みをかき消していました。
ラスト５K付近からは、両脚が完全に売り切れ、スロージョグ＆ウォーキングで、大失速。典型的な撃沈レースでした。
翌日からは両脚全体が激しい筋肉痛で、歩行困難。
そんなこともあるかと思い、翌日（月曜日）は、計画休暇を取得していたので、自宅にこもり静養できました。
その後、筋肉痛は3日後には解消しましたが、足底の痛みは消えず、今に至ります。
今日は、福岡滞在。ランニングシューズは持参していません。
一応、仕事なので、「安」心してください。働いています。
昼間の仕事の後は取引先との懇親会。何とかホテルに到着。
宿泊先のホテルが素晴らしいので、思わず、撮影。
次の日曜日のよこはま月例も、走れない可能性が9割。忘年会だけ参加します。
本日、湘南国際マラソンに参戦しました。
結果は以下のとおり。
ネットは、3時39分台。
表を見てのとおり、30Kまでは、シナリオどおり。35Kからの落ち込みが激しく、ラスト4Kは、㌔7分以上かかり、それまでの貯金を食い潰しました。
過去2年に限りれば、フル前のコンディションは最も良好な部類。練習の量と質は、ピーク時に比べると落ちますが、3カ月間の月間距離は以下のとおり。
9月：250K
10月：280K
11月：220K
3カ月で30K走を5回。ハーフマラソンに2回（タートル、府中多摩川）でベース走を行い、フル前の練習は教科書どおり。
タートル：102分（㌔4分50秒）
府中多摩川：99分（㌔4分40秒）
今日の天候も気温14度、薄雲と申し分なし。
これで330を達成できないと、もう一生達成できないような気がします。
自分の実力が明確になったので、次回フル（板橋シティ）では、しっかり対策し、挽回します。
最後になりましたが、応援いただいた皆さん、ありがとうございました。
何かと忙しく、相変わらずブログから遠ざかっています
ランニングに関しては、報告するほどのこともなく、向上心も希望もなく、惰性で走っていますほとんどジョグで、月間200Kペースです。
ほとんどジョグで、月間200Kペースです。金曜日の札幌のついでに、後泊して札幌、小樽をふらついてきました。
金曜日の夜は、偶然、花火大会をやっていました。北海道最大らしい。
ホテルの部屋から見えるかもと思い、コンビニでビールとつまみを買って、飲みながらスタンバイ。
よく見えたのは、観覧車の光。花火はかすかに見える程度
このままでは、中途半端と思い、ビューポイントの中島公園まで、ほろ酔いラン。
最後の5分だけでしたが、よく見えました。
その後、狸小路の商店街、すすきのの歓楽街、大通公園のビアガーデンをラン＆ウォーク。往復5Kでした。
今朝は、北海道庁前から、円山公園方面へジョグ。
北海道庁は、外国人で多く、観光地化していました。
大通公園のビアガーデンは、昨夜の喧騒が嘘のよう。
5Kほどで、円山の麓の北海道神宮へ到着。
登山道の入口がなかなかわからず、人に聞きながら、辿り着きました。
登山と言っても、標高224m。20分ほどで、山頂に着きました。
札幌は大都市であることを実感。
往復13Kでした。
その後、札幌から小樽まで、37Kをランニング。
できるわけがないので、おとなしく電車で向かいました。33分で、楽々到着。
小樽は駅舎から、しゃれおつ。
駅前の三角市場を通り抜け、運河方面へ。
雪景色や夜の方が映えるのかも。
小樽オルゴール堂付近は、外国人だらけ。甲高い中国語が飛び交っていました。
オルゴール堂の中。
ガラス細工も、そうですが、日本人の自分も思わずうっとりするほど、日本らしい。
何も買っていませんが。。
昼はやっぱり海鮮丼＆サッポロビール。
一人だけ北海道を満喫するするわけにもいかないので、空港で、ロイズのチョコ、白い恋人、ジャガポックルをお土産に、帰京。
最高気温26℃のさわやかな北海道から、東京へ戻ると、蒸風呂
明日は、180分（25K）LSDで、耐暑トレーニングします。
先週土曜から５日連続走っています。
といっても、距離は1回の距離は10K前後のジョグばかり
その効果か？板橋シティ以降、続いていた脚の違和感はほぼ感じなくなりました。
昨夜はdeepさんに遭遇し、連れラン。次回イベントへの参加を依頼したところ、快諾いただきました。詳細はグルっぽに掲載しています。
画像を貼りたいので、話しは変わり、
先週水曜日は郡山に日帰り出張。
郡山駅の天井に飾られていた巨大な凧？
松山空港に飾られていた巨大な獅子舞？
ゆるキャラに代わり、巨大物体のブームが訪れているのかもしれません。
ゆるキャラに代わり、巨大物体のブームが訪れているのかもしれません。
今日、明日は休足が確定。
土日は少し負荷を上げて、練習しようと思います。
参加された方々が、次々と投稿されるのを見て、あせり気味に、投稿します
日曜日にハイテクタウン駅伝（旧谷川真理駅伝）に参加してきました。
毎年、この大会は、意気込んで参加し、走るものの、なかなかよいタイムが出ない印象。
この時期はシーズン終了後で、自分の調子も底、天候にも恵まれないから、でしょうか？
おまけに、金曜日の飲み会で、椅子の角に、左膝をぶつけて、激痛が走る事件が発生
ぶつけた直後は、駅伝は走れないかも？と思うぐらいでした。
ぶつけた直後は、駅伝は走れないかも？と思うぐらいでした。そんなわけで、土曜日は回復優先で休足。日曜日には、歩行での痛みはなくなりました。
前置きはさておき、天候は概ね曇り。いい感じの風が吹き、この時期としてはベストのコンディションでした。
今年は湘爆メンバー中心に３チームでエントリー。私は２区（5K）の担当。
１区のありまさんから、襷を受け取り、ＧＯ
冒頭に散々言い訳したとおり、不安要素もあり、ゆっくりめに入りました。
走ると、膝に少し痛みはありましたが、走りに影響するほどではありませんでした。
ラップは以下のとおり。
でんでんさんに、襷をつないだ瞬間に、放心状態となり、ガーミンのボタンを押し忘れました。
なので、ラスト5Kのラップは、実際は4分25秒ぐらい。トータルで、21分35秒ぐらいでした。
自己ベストから遅れること約100秒でした
これぐらいのペースは、本来なら、ハーフマラソンのペースですが、今だとキツくて、後半も粘れませんでした
アフターランはいつもの中華屋へ。
ありまさんの友達のミッチーさん（大学教授風）、アッキーさん（お坊っちゃま風）も合流。
お二方とも見かけによらず、普通のオッサンだったので、すぐ打ち解けて、盛り上がりました。
最後に総勢１２人で、記念撮影。
（画像は部長ブログから拝借）
仕事の後、取引先の方々と宴会。仕事的にはかなり、モチベーションが上がる会議＆宴会でした。
夜は中洲のホテルに宿泊。
今日は休暇。月一回の有給休暇を強制的に取らされました。
ここは走るしかありません。今朝は9時頃から大濠公園を目指し、福岡市内をランニング
迷いようのないルートにもかかわらず、なぜか1Kほど逆走。早めに気付いてよかった
少し、遠回りして大濠公園 に到着。
画像だと花壇がハート形に見えます。
平日の割にはランナーもちらほらいました。
鯉を激写するもいまいち。
福岡国際マラソンの会場。平和台陸上競技場。
2時間40分以内のランナーだけが走れる世界。どんだけ～。
10Kのスロージョグでしたが、ヘロヘロになりました。最近は10K走るのがやっとです
再び、遅報です
5月13日～5月14日は岐阜出張でした。
5月13日の朝は、台風の接近や岩手の地震があり、移動が心配でしたが、新幹線で予定どおり移動できました。
5月13日夜は、会社関係者と岐阜河原町で宴会。
その夜は飲み過ぎのためか？頭が冴えて眠りが浅く、寝不足のまま5時30分起床。
その後、岐阜で勤務する元上司（＝会社ランニング部長）と一緒に長良川周辺をラン。
半年振りの朝ランでしたが、元上司から、予定は7Kと聞いて、楽勝気分でスタート。
長良川の清流。
河原町の古い町並みは、情緒がありました。
鵜飼舟の船着場で折り返し。
ほぼ半年ぶりの平日朝ランは少し堪え、その後の取引先との会議が終わった頃はヘロヘロになっていました。