１０月のまとめ～☆

１０月のまとめを書いてみたいと思います

走った日数　　１５日

走行距離　　　２０６ｋｍ

　　～１０ｋｍまで　７回

１０～２０ｋｍまで　４回

２０～３０ｋｍまで　３回

３０ｋｍ以上　　　　１回

大会出場

１０月４日　葛西臨海公園４時完走　（２８．６ｋｍ）

１０月１８日　タートルマラソン　ハーフ　１時間５９分４５秒

１０月の走行距離は、あまり長い距離を走る予定がなかった

ので２００ｋｍ前後と思っていましたが、結果的には２００ｋｍ

を越えることが出来て良かったと思います

あと何より嬉しいのが、６月に故障して７月の後半から

少しづつ走り始め、８月以降は

「３ヶ月連続で練習を続ける」が目標だったので

８月、９月、１０月と故障、怪我をせずにこれたのが

何よりの収穫でした

そして８月１７４ｋｍ、９月２７９ｋｍ、１０月２０６ｋｍで

３ヶ月の合計が６５９ｋｍになりました

３ヶ月連続でそこそこの練習が積めれば、おのずと

少しづつはレベルアップが望めるのではと考えて

いたことが、ある程度確認出来たので１０月は

本当にいい月だったと言えると思います

故障、怪我をせずに走り続けられる事が何より

大事だと改めて感じましたp(^-^)q

１１月の目標

１１月も故障、怪我をせずに２００ｋｍ前後走れれば

いいかなと思っています

何といってもフルを２本走るので、それだけで８０ｋｍ以上

になり、練習では調整期間も含まれるので、１２０ｋｍ

走れるかどうか分かりません

大会参加予定

１１月８日　湘南国際マラソン　　フル

１１月２９日　河口湖マラソン　　フル

本命は湘南国際マラソン

この半年間はこの大会を目標にしてきました

今はもう今までの練習がどうだったとか、故障しなければ

とかは考えてません

本番では今自分が持っている力を出し切る事だけを

考えて楽しく走りたいと思っています

河口湖マラソンは一応知り合いの応援ランと言う事で、

デジカメを持って、景色を楽しみながら４２ｋｍの

ＬＳＤのつもりで走る予定です

湘南国際が終わった後は、出来るだけ早く疲労を抜いて

また次の目標に向かって早めに始動したいと思っています

お詫びと訂正

昨日の記事で湘南国際マラソンのコースが、湘南大橋で

３０ｋｍ地点と書きましたが、湘南国際マラソンのＨＰに

載っていた関門の距離表示が変わっていました

今までは折り返してからの花水レストハウスが３３．４ｋｍ地点

になっていたのが、昨日よく見たら３２．５ｋｍ地点になっていました

その数字から逆算すると、湘南大橋では２９ｋｍ付近になります

３０ｋｍは湘南大橋から大磯寄りに１ｋｍ進んだ地点になるはずです

ここで訂正しておきますm(u_u)m

湘南国際マラソンコースでリハーサルＬＳＤ

昨日はちょうど１週間後に迫った湘南国際マラソンの

リハーサルを兼ねたＬＳＤに行ってきました

朝は４時起床

コンビニでおにぎりを２つ購入、これを６時までに食べました

６時３０分過ぎには、昨日のスタート地点のＲ１３４の唐ヶ原

交差点のコンビニへ

暫くは近くを散歩

車で着替えて７時頃からは軽くストレッチ

７時３０分にバナナ１本食べ、８時前には大福もちを

一つ食べトイレを済ませました

ここから９時までは車で待機したり外に出て軽くストレッチ

したりして９時を待ちました

そして本番で持って走る予定の物をポケットに入れてみました

９時前になり交差点の所でスタートするのを一人で待って

いましたが、何だかドキドキしちゃったりして

（練習のＬＳＤなのにね）

そして９時になりＬＳＤをスタートしました

ＬＳＤを走るのは久しぶりなので、最初はなかなか７分台

まで落とせませんでしたが、次第に良いペースで走れる

ようになりました

唐ヶ原交差点～湘南大橋～茅ヶ崎・柳島

柳島では海岸まで行ってみましたが、昨日は風が強かった

ですね～

写真でも白波が立っているのが分かると思います

柳島からはサイクルロードに入りましたが、

昨日は月例湘南の日でしたね

月例湘南のハーフの折り返し場所です

走っているランナーさんを見ると何か変？？？

まるで特殊メイクでもしているかのように、顔、腕あたりが

黒ずんで見えます（ちょっと不気味な感じ）

暫くは私もサイクルロードを走りましたが、

強い風が砂を巻き上げています

ランナーさんが黒ずんで見えたのは、飛んできた砂が汗を

かいている部分に着いてしまってたようです

（吉岡君、月例湘南パスして正解だったかも）

国道に戻りサザンビーチでまたサイクルロードへ

ＬＳＤでサザンビーチに行ったら、この画像は撮っておかないとね

その後Ｒ１３４で先へ進み１時間経過したところで折り返しました

折り返しでは持ってきた、アリストのフリーダムとアミノバイタル

スーパースポーツを試してみました

後はパワーバーのジェルも持っているので、本番では

どれを使うかを決めたいと思います

茅ヶ崎～サザンビーチ～湘南大橋

昨日の湘南地区は天気予報上では、南西の風７～８ｍとなって

いましたが、この橋の上は体感では風速１０ｍぐらいには感じ

とても走り難かったです

本番では江ノ島で折り返してきて、この湘南大橋が３０ｋｍの

目安になると思いますが、私は３０ｋｍまではなるべくスタミナを

温存して走り、この湘南大橋からは更に気を引き締めて走る

ポイントとして考えています

湘南大橋～唐ヶ原交差点

唐ヶ原交差点（電光掲示板にも案内が）

ここは３２．５ｋｍ地点になります

ここを過ぎれば最後の山場のあと１０ｋｍですね

唐ヶ原交差点～茅ヶ崎往復

２時間０１分５２秒　　１６．３３ｋｍ　

　ｋｍ/７分２８　のＬＳＤでした

湘南国際マラソンのコースはこれまで殆ど走っています

西湘バイパス上は去年の１０ｋｍに参加しているので

経験済みです（大磯～二宮間は走ってませんが）

コースも把握出来ているし、自分の走るペース、

走り方、目標タイムも決まっています

あとは当日まで体調を整え気持ちよくスタート

ラインに立てればと思います(^O^)/

ＬＳＤ終了後は以前MAR-SAN の記事でも

紹介されていた平塚にある湯の蔵ガーデンへ

入り口のガラスにおやじランナーが写りこんでます

（なにそんな事はどうでもいい(°д°；)）

ここは入館料は土日・祝日で８５０円でした

（大磯プリンスは１０００円）

中も数種類のお風呂があり、食堂も広くとても快適でした

お風呂にゆっくり使った後は食事をしました

食べたのはグリコーゲンたっぷりの、ランナーに優しい

カキフライ定食でした

湯の蔵ガーデンは、隣には平塚競技場もあるし、

平塚駅からもそう遠くはないので、

平塚駅に集まれる人だったら、皆さんで

湘南ＬＳＤをする時の拠点にしても面白いなと思いました

これからはシーズン真っ只中ですが、チャンスがあれば

ここを拠点とするＬＳＤを企画してみたいと思います

今日はジムでストレッチの予定です

LSD終了(^^)d

2時間のLSDが終了しました(^o^)v

ちょっと物足りない感じだけど、調整期間だからいいかな？

でもLSDはやっぱり気持ち良いし楽しいね

コンビニの上のテラスでエネルギー補給中


お仲間さんのレースの行方が気になりますが、これから温泉に行って来まーす